研究揭示“每天锻炼5分钟”可能有助于降低血压

悉尼 — 由悉尼大学和伦敦大学学院领导的国际学术合作团队发布新研究结果显示，每天仅五分钟的锻炼，例如爬山或攀爬楼梯，可以帮助降低血压。

前瞻性体育活动、静坐和睡眠联盟（ProPASS）的研究发现，将久坐行为替换为每日20至27分钟的锻炼，能显著降低血压。

悉尼大学ProPASS负责人兼高级研究合著者Emmanuel Stamatakis表示，高血压是全球主要健康问题之一。然而，与某些心血管疾病的主要原因不同，除了药物治疗，还有可行的解决方案。

研究表明，每天仅增加五分钟的锻炼就能显著降低血压，强调短时间的高强度运动可有助于血压管理。

研究团队分析了14,761名参与者的数据，探讨替换一种运动形式对血压的影响。团队估计，将久坐时间用至少每日20分钟的锻炼替换，心血管疾病风险可能减少最多28%。

世界卫生组织（WHO）估计，全球有12.8亿30至79岁成年人患有高血压，其中近46%未意识到自己的病情。

 

 

 

来源：

        新华网

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