研究发现黑巧克力可能降低2型糖尿病风险

纽约：《BMJ医学杂志》发表的一项最新研究显示，定期食用黑巧克力与降低2型糖尿病的风险有关。然而，这种好处并不适用于牛奶巧克力。

研究的关键发现

1. 黑巧克力 vs. 牛奶巧克力：
黑巧克力与牛奶巧克力相比，对代谢更有益，原因如下：

     - 含糖量较低：降低血糖影响。

     - 植物化合物含量更高：富含多酚和黄酮类化合物，已知具有促进健康的特性。

2. 健康益处：

     - 减少炎症：有助于缓解慢性炎症，慢性炎症是2型糖尿病的常见因素。

     - 改善胰岛素敏感性：增强身体调节血糖水平的能力。

3. 研究的独特视角：
     此研究是少数专门比较黑巧克力和牛奶巧克力的研究之一，也是迄今为止最大规模的相关研究之一。

多酚和黄酮类化合物：自然界的抗氧化剂

研究强调植物化合物的作用，尤其是在黑巧克力中浓度更高的多酚和黄酮类化合物。

- 黄酮类化合物：

     - 作为抗氧化剂，减少氧化应激。

     - 改善身体对胰岛素的反应。

     - 增强葡萄糖的分解。

     - 保护胰岛β细胞，这些细胞负责胰岛素的生产和释放。

- 黄酮类化合物的来源：

     - 水果、蔬菜、茶、咖啡和黑巧克力富含黄酮类化合物。

科学背景

之前的研究已经调查了巧克力的健康益处，但这项研究因以下两点而突出：

   1. 直接比较黑巧克力和牛奶巧克力。

   2. 关注大规模数据和显著样本量。

研究结果与现有文献一致，表明饮食中的多酚，如黑巧克力中的多酚可能改善代谢健康并潜在降低2型糖尿病的风险。

实用建议

   - 适度才是关键：
在饮食中适量加入高可可含量（70%或以上）的黑巧克力以最大化健康益处。

   - 搭配平衡饮食：
结合富含水果、蔬菜和全谷物的饮食，以全面预防糖尿病。

 

获取更多信息

新华泰报道：黑巧克力与糖尿病

ArokaGO健康图书馆：2型糖尿病症状

黑巧克力在合理摄入时，是支持代谢健康和降低2型糖尿病风险的美味且有科学依据的方法。