مخاطر التعرض للشمس وكيفية حماية بشرتك

ما هو ضوء الشمس؟

 

يتكون ضوء الشمس من أنواع مختلفة من الإشعاعات والضوء، يتم تصنيفها حسب الطول الموجي:

 

1. الضوء المرئي (45%)

 

๐ طاقة منخفضة

๐ يمكن أن يسبب اسمرار الجلد ويزيد من التصبغات مع مرور الوقت

 

2. الضوء غير المرئي (الأشعة فوق البنفسجية – UV)

 

يتم تقسيم الإشعاع فوق البنفسجي إلى:

๐ UVA - يسبب شيخوخة الجلد، التجاعيد، والتصبغات

๐ UVB - يسبب حروق الشمس ويزيد من خطر سرطان الجلد

๐ UVC - يتم حظره غالباً بواسطة الغلاف الجوي

 

3. الأشعة تحت الحمراء (50%)

 

๐ تولد الحرارة

๐ الأشعة تحت الحمراء A تساهم في الشيخوخة المبكرة (الشيخوخة الضوئية)

๐ تلحق الضرر بالكولاجين وتسبب التجاعيد من خلال تكوّن الجذور الحرة

 

مدى خطورة UVA و UVB

 

๐ UVA - الشيخوخة المبكرة، البقع الداكنة، التجاعيد

๐ UVB - حروق الشمس وزيادة خطر سرطان الجلد

 

كيفية الحماية من ضوء الشمس

 

تجنب التعرض للشمس بين الساعة 10:00 صباحاً و 4:00 مساءً:

๐ الملابس ذات الأكمام الطويلة

๐ القبعات ذات الحواف الواسعة

๐ النظارات الشمسية (تساعد على الوقاية من إعتام عدسة العين)

 

لماذا يعتبر الواقي الشمسي مهماً

 

الواقي الشمسي يحمي الجلد من الإشعاعات الضارة فوق البنفسجية، بما في ذلك:

๐ UVA

๐ UVB

๐ UVC

 

بدون حماية، يمكن أن يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية إلى:

๐ تسريع شيخوخة الجلد

๐ زيادة خطر سرطان الجلد

 

فهم SPF و PA

 

๐ SPF (عامل الحماية من الشمس) - الحماية من الأشعة فوق البنفسجية UVB

๐ PA (مقياس الحماية من UVA) - الحماية من الأشعة فوق البنفسجية UVA

 

ماذا يحدث إذا لم تستخدم الواقي الشمسي؟

 

๐ زيادة خطر سرطان الجلد

๐ حروق الشمس

๐ التجاعيد والشيخوخة المبكرة

๐ لون بشرة غير متساوٍ وبقع داكنة

๐ فقدان مرونة الجلد

 

أنواع الواقي الشمسي

 

1. الواقي الشمسي الكيميائي

 

๐ يمتص الأشعة فوق البنفسجية

๐ خفيف الوزن لكنه قد يسبب تهيج الجلد

๐ يحتاج إلى إعادة تطبيق متكررة

 

2. الواقي الشمسي الفيزيائي

 

๐ يعكس الأشعة فوق البنفسجية

๐ يحمي من الأشعة UVA و UVB و الضوء المرئي و الأشعة تحت الحمراء

๐ أقل تهيجاً، مناسب للبشرة الحساسة

 

كيفية اختيار الواقي الشمسي حسب نوع بشرتك

 

๐ البشرة الدهنية / المختلطة: جل أو لوشن أو تركيبات خالية من الزيوت

๐ البشرة العادية: جميع الأنواع مناسبة

๐ البشرة الجافة: كريم بأساس مرطب

๐ البشرة الحساسة: خالي من الكحول

 

الخلاصة

 

ضوء الشمس له فوائد، لكن التعرض المفرط يسبب تلف الجلد ويزيد خطر الإصابة بالسرطان.

أفضل وسائل الحماية هي:

๐ تجنب أوقات الذروة لضوء الشمس

๐ ارتداء الملابس الواقية

๐ استخدام الواقي الشمسي يومياً

 

 

 

 

 

المصدر: مستشفى بانغباكوك 9 الدولي
**تمت الترجمة والتجميع بواسطة فريق محتوى أروكاGO