الأطعمة الغنية بالإستروجين التي تعزز الهرمونات الأنثوية
أطعمة غنية بالإستروجين تعزز الهرمونات الأنثوية
٧ أطعمة تساعد على زيادة الإستروجين وتوازن الهرمونات الأنثوية
اختيار الأطعمة المغذية هو إحدى الطرق لتقوية الجسم، وبناء مناعة جيدة، والمساعدة في تحفيز إنتاج الهرمونات المختلفة. بالنسبة للنساء، يُنصح باختيار الأطعمة التي تساعد على تحفيز إنتاج الإستروجين وتعزيز الهرمونات الأنثوية. هناك العديد من أنواع هذه الأطعمة المتوفرة.
٧ أطعمة تزيد من هرمونات الإستروجين بشكل طبيعي
١. فول الصويا
يعد فول الصويا مصدراً للفيتوإستروجين، وهي مركبات نباتية لها خصائص مشابهة لهرمون الإستروجين في الجسم. يمكن العثور عليها في منتجات فول الصويا مثل التوفو، حليب الصويا، والميسو.
٢. بذور الكتان
تحتوي بذور الكتان على اللينان، وهي أيضاً من الفيتوإستروجين، وتساعد في الحفاظ على استقرار الهرمونات.
٣. بذور السمسم
تحتوي بذور السمسم على الفيتوإستروجين التي تساعد على زيادة مستويات الإستروجين في الجسم.
٤. البروكلي والخضروات الصليبية
تحتوي الخضروات من عائلة الصليبيات مثل البروكلي، والملفوف، والكرنب الأجعد على مركبات تساعد في تحفيز وظيفة هرمون الإستروجين.
٥. بعض الفواكه
الفواكه مثل التفاح والعنب والفراولة تحتوي على مستويات عالية من الفيتوإستروجين وتحتوي أيضاً على مضادات الأكسدة المفيدة للصحة.
٦. أنواع مختلفة من البقوليات
أنواع مختلفة من البقوليات مثل الفاصوليا الخضراء، والفاصوليا الحمراء، والفول السوداني تحتوي على كميات عالية من الفيتوإستروجين.
٧. بعض الأعشاب
بعض الأعشاب مثل بويراريا ميريفيكا و القرطم لها خصائص تساعد في تحفيز إنتاج هرمون الإستروجين.
قد يساعد تناول هذه الأطعمة في تعزيز مستويات هرمون الإستروجين في الجسم أو المساعدة في الحفاظ على توازن الهرمونات لدى النساء، خاصة أثناء سن اليأس. ومع ذلك، إذا كنتِ تعانين من أعراض سن اليأس أو لديكِ مشاكل صحية متعلقة بالهرمونات، ينبغي عليكِ استشارة الطبيب.
مقالات بقلم: د.أومتونغ
المصدر: عيادة د.أومتونغ
**تمت الترجمة والتجميع بواسطة فريق محتوى ArokaGO
كاتب مستقل
مشاركة هذه المقالة
المزيد من المقالات
اكتشف المزيد من الأفكار حول الرعاية الصحية والسياحة العلاجية.
أفضل 4 منتجعات شاطئية رومانسية في ساموي مع فيلات خاصة بحوض سباحة
اكتشف أفضل 4 منتجعات رومانسية على الشاطئ في ساموي مع فيلات خاصة ببرك سباحة. استكشف الملاذات الفاخرة مثل منتجع وسبا ميلياتي بيتش ومنتجع تشاوينغ ريجنت.
جراحة تأكيد الجنس من ذكر إلى أنثى (MTF) في مستشفى آسيا للتجميل: الخيارات، التحضير، والتعافي
اختيار جراحة تأكيد الجنس من ذكر إلى أنثى يتضمن أكثر من مجرد اختيار تقنية أو تحديد موعد لعملية جراحية. إن فهم النتائج المحتملة، والقيود، والمخاطر، والرعاية اللاحقة يمكن أن يساعدك في التفكير فيما إذا كان العلاج يتناسب مع أهدافك وظروفك.
9 مستشفيات جراحة التجميل ومراكز التجميل في تايلاند للاستكشاف على ArokaGO
غالبًا ما يبدأ العثور على مستشفى لجراحة التجميل في تايلاند بإجراء معين في الذهن: شد الوجه، رفع الثدي، تجميل الأنف، أو نحت الجسم. ومع ذلك، فإن اختيار مكان تلقي العلاج لا يقتصر على مراجعة الصور ومقارنة الأسعار. تستحق مؤهلات الجرّاح، وخيارات العلاج، وموقع العلاج الفعلي، والرعاية بعد العملية اهتمامًا أيضًا.