الأطعمة الغنية بالإستروجين التي تعزز الهرمونات الأنثوية
أطعمة غنية بالإستروجين تعزز الهرمونات الأنثوية
٧ أطعمة تساعد على زيادة الإستروجين وتوازن الهرمونات الأنثوية
اختيار الأطعمة المغذية هو إحدى الطرق لتقوية الجسم، وبناء مناعة جيدة، والمساعدة في تحفيز إنتاج الهرمونات المختلفة. بالنسبة للنساء، يُنصح باختيار الأطعمة التي تساعد على تحفيز إنتاج الإستروجين وتعزيز الهرمونات الأنثوية. هناك العديد من أنواع هذه الأطعمة المتوفرة.
٧ أطعمة تزيد من هرمونات الإستروجين بشكل طبيعي
١. فول الصويا
يعد فول الصويا مصدراً للفيتوإستروجين، وهي مركبات نباتية لها خصائص مشابهة لهرمون الإستروجين في الجسم. يمكن العثور عليها في منتجات فول الصويا مثل التوفو، حليب الصويا، والميسو.
٢. بذور الكتان
تحتوي بذور الكتان على اللينان، وهي أيضاً من الفيتوإستروجين، وتساعد في الحفاظ على استقرار الهرمونات.
٣. بذور السمسم
تحتوي بذور السمسم على الفيتوإستروجين التي تساعد على زيادة مستويات الإستروجين في الجسم.
٤. البروكلي والخضروات الصليبية
تحتوي الخضروات من عائلة الصليبيات مثل البروكلي، والملفوف، والكرنب الأجعد على مركبات تساعد في تحفيز وظيفة هرمون الإستروجين.
٥. بعض الفواكه
الفواكه مثل التفاح والعنب والفراولة تحتوي على مستويات عالية من الفيتوإستروجين وتحتوي أيضاً على مضادات الأكسدة المفيدة للصحة.
٦. أنواع مختلفة من البقوليات
أنواع مختلفة من البقوليات مثل الفاصوليا الخضراء، والفاصوليا الحمراء، والفول السوداني تحتوي على كميات عالية من الفيتوإستروجين.
٧. بعض الأعشاب
بعض الأعشاب مثل بويراريا ميريفيكا و القرطم لها خصائص تساعد في تحفيز إنتاج هرمون الإستروجين.
قد يساعد تناول هذه الأطعمة في تعزيز مستويات هرمون الإستروجين في الجسم أو المساعدة في الحفاظ على توازن الهرمونات لدى النساء، خاصة أثناء سن اليأس. ومع ذلك، إذا كنتِ تعانين من أعراض سن اليأس أو لديكِ مشاكل صحية متعلقة بالهرمونات، ينبغي عليكِ استشارة الطبيب.
مقالات بقلم: د.أومتونغ
المصدر: عيادة د.أومتونغ
**تمت الترجمة والتجميع بواسطة فريق محتوى ArokaGO
كاتب مستقل
مشاركة هذه المقالة
المزيد من المقالات
اكتشف المزيد من الأفكار حول الرعاية الصحية والسياحة العلاجية.
أفضل فندق في تايلاند للمسافرين بغرض العلاج والرفاهية
تُعد تايلاند واحدة من أكثر الوجهات جاذبية في العالم للسياحة العلاجية، والسفر الصحي، والإقامات المخصصة للتعافي، والعطلات التي تركز على الصحة. بالنسبة للمسافرين الدوليين، فإن اختيار أفضل فندق في تايلاند لا يتعلق فقط بالفخامة أو الموقع. بل يتعلق أيضًا بالراحة، والخصوصية، وسهولة الوصول، ومرافق العافية، والقدرة على دعم رحلة رعاية صحية سلسة.
"جدري القردة" ينتشر حالياً في تايلاند: منظور الطب التقليدي التايلاندي
في عالم اليوم، حيث نواصل مواجهة انتشار الأمراض المعدية الناشئة والمعاودة مثل جدري القردة، فإن فهم الأمراض من خلال وجهات نظر متعددة يمكن أن يساعدنا في الاستجابة بشكل أكثر شمولاً. وعلى الرغم من أن النصوص الطبية التقليدية التايلاندية الكلاسيكية لا تصف "الفيروسات" بشكل مباشر، حيث تم تطوير هذا المجال من المعرفة قبل الاكتشاف العلمي للكائنات الدقيقة، إلا أن أعراض وخصائص هذا المرض لا تزال قابلة للتفسير بشكل ذي معنى من خلال نظرية الطب التايلندي القديم.
السياحة الصحية في تايلاند | لماذا يأتي المسافرون لأكثر من مجرد عطلة
عندما يفكر الناس في تايلاند، عادةً ما تتبادر إلى أذهانهم الشواطئ، وطعام الشارع، والمعابد، والحياة المدنية النابضة بالحياة. ولكن في السنوات الأخيرة، حدث تغيير. أصبح المزيد من المسافرين يأتون لهدف مختلف — ليس فقط للاستكشاف، بل لتحسين صحتهم ورفاهيتهم، وتقليل التوتر، والخضوع لفحوصات الصحة الوقائية، أو ببساطة للعناية بأنفسهم بشكل أفضل.