كيف يؤثر شرب القهوة على الحمل والخصوبة؟
حاليًا، يُعد شرب القهوة شائعًا للغاية، خاصةً بين البالغين العاملين الذين يستمتعون غالبًا بالقهوة في الصباح. تحتوي القهوة على الكافيين، وهو مركب كيميائي من مجموعة الزانثين يحفّز الدماغ، مما يساعد الأشخاص على الشعور بقدر أكبر من اليقظة وأقل نعاسًا. تدوم تأثيرات الكافيين عادةً نحو 3–6 ساعات، وذلك بحسب قوة القهوة. ولهذا السبب تُستهلك القهوة على نطاق واسع من قبل الطلاب والبالغين العاملين، وخاصة موظفي المكاتب، لأن الشعور باليقظة قد يساعد في تحسين الأداء الدراسي والعملي.
هل يؤثر الكافيين فعلًا على الحمل؟
يتساءل كثير من الأشخاص الذين يخططون للحمل عمّا إذا كانت القهوة لها آثار ضارة. أظهرت أبحاث نُشرت عام 1993 بواسطة Grodstein أن الاستهلاك المرتفع للكافيين كان مرتبطًا بشكل ملحوظ بانخفاض الخصوبة لدى النساء. وقد أثار هذا الأمر قلق النساء المحبات للقهوة واللواتي يخططن للحمل، خاصةً في مناطق مثل أوروبا والولايات المتحدة حيث يُعد شرب القهوة شائعًا.
الخلاصة: يمكنك شرب القهوة لكن باعتدال
وفقًا لـ منظمة الصحة العالمية (WHO)، ينبغي للنساء الحوامل الحد من تناول الكافيين بحيث لا يتجاوز 200–300 ملغ يوميًا. وهذا يعني أن شرب 1–2 كوب يوميًا لا ينبغي أن يؤثر سلبًا على الخصوبة أو القدرة على الحمل. بالإضافة إلى ذلك، فمنذ عام 2008 أوصت هيئة سلامة الأغذية (FSA) بأن تستهلك النساء اللاتي يخططن للحمل أو الحوامل ما لا يزيد عن 200 ملغ من الكافيين يوميًا. لذلك، من الأفضل البقاء دون هذه الكمية.
بالنسبة للأشخاص الذين يحاولون الإنجاب أو يخططون للحمل، يُنصح بتقليل استهلاك القهوة، لأن الكافيين قد يسهم في العقم. وأظهرت بيانات من دراسة في ولاية ماساتشوستس الأمريكية، جُمعت خلال الفترة 2007–2013، أن الرجال الذين استهلكوا بانتظام نحو 265 ملغ من الكافيين يوميًا كان لديهم خطر متزايد للعقم بسبب انخفاض إنتاج الحيوانات المنوية. كما تبيّن أن النساء اللواتي شربن القهوة يوميًا كان لديهن انخفاض بنسبة 25% في فرصة الحمل. كما ارتبط شرب أكثر من كوبين يوميًا أيضًا بـ ارتفاع خطر الإجهاض مقارنةً بالنساء اللواتي لم يشربن القهوة.
الكافيين لا يوجد في القهوة فقط، بل أيضًا في الشاي، والشاي الأخضر، والكولا، ومشروبات الطاقة، والشوكولاتة.
إذا حافظت على إجمالي تناولك للكافيين أقل من 200 ملغ يوميًا، فعادةً لا داعي للقلق بشأن الخصوبة أو مشكلات الحمل. ومع ذلك، تذكّر احتساب الكافيين من جميع المصادر التي تتناولها
.
محتوى الكافيين التقريبي في المشروبات والأطعمة الشائعة
فيما يلي تقديرات لكميات الكافيين في مختلف المشروبات والأطعمة (تساعد على تتبّع استهلاكك)
القهوة
- قهوة مُحضّرة (237 مل): ~95–165 ملغ
- قهوة منزوعة الكافيين مُحضّرة (237 مل): ~2–5 ملغ
- قهوة سريعة التحضير (237 مل): ~63 ملغ
- قهوة سريعة التحضير منزوعة الكافيين (237 مل): ~2 ملغ
- لاتيه أو موكا (237 مل): ~63–126 ملغ
- إسبريسو (30 مل): ~47–64 ملغ
الشاي
- شاي مُحضّر (237 مل): ~48 ملغ
- شاي سريع التحضير (237 مل): ~26–36 ملغ
- شاي أخضر (177 مل): ~40 ملغ
- شاي أسود (177 مل): ~45 ملغ
الشوكولاتة والكاكاو
- كاكاو ساخن (355 مل): ~8–12 ملغ
- حليب بالشوكولاتة (237 مل): ~5–8 ملغ
- شوكولاتة عادية (50 غ): ~25 ملغ
- شوكولاتة داكنة (41 غ): ~30 ملغ
- شوكولاتة بالحليب (44 غ): ~11 ملغ
- شوكولاتة مُحلاة (¼ كوب): ~26–28 ملغ
- شراب الشوكولاتة (1 ملعقة كبيرة): ~3 ملغ
مشروبات أخرى
- آيس كريم أو زبادي بنكهة القهوة (½ كوب): ~2 ملغ
- صودا (355 مل): ~37 ملغ
- مشروب طاقة (250 مل): ~80 ملغ
الآثار السلبية المحتملة للكافيين
عند تناوله بكميات مفرطة، قد يؤدي الكافيين إلى عدة مشكلات محتملة، خاصةً أثناء الحمل
1. انخفاض وزن الولادة ارتبطت الكميات الكبيرة من الكافيين بزيادة خطر انخفاض وزن الولادة لدى حديثي الولادة.
2. العيوب الخلقية والولادة المبكرة تشير بعض الدراسات على الحيوانات إلى وجود صلة بين تناول كميات عالية من الكافيين ومشكلات نمائية مختلفة، رغم أن الدراسات البشرية غير حاسمة.
3. زيادة خطر الإجهاض تشير بعض الأبحاث إلى أن ارتفاع تناول الكافيين قد يؤثر في تدفق الدم إلى المشيمة وقد يزيد خطر الإجهاض.
4. صحة العظام قد يسهم الكافيين في فقدان الكالسيوم، مما قد يضعف الكتلة العظمية، وهو أمر مثير للقلق أثناء الحمل عندما تزداد الحاجة إلى الكالسيوم.
5. جودة النوم يحفّز الكافيين الدماغ والعضلات، مما قد يتداخل مع جودة النوم ويؤدي إلى راحة غير كافية.
ومع ذلك، فإن تناول الكافيين بشكل مضبوط ومعتدل ضمن الحدود الموصى بها يُعدّ آمنًا بشكل عام.
المرجع:
عيادة Deep & Harmonicare IVF كيف يؤثر شرب القهوة على الحمل والخصوبة؟
Deep & Harmonicare IVF Clinic
مشاركة هذه المقالة
المزيد من المقالات
اكتشف المزيد من الأفكار حول الرعاية الصحية والسياحة العلاجية.
ما الأسباب الشائعة للعقم؟
ينشأ الكثير من الناس وهم يتطلعون إلى اليوم الذي يمكنهم فيه إنجاب الأطفال. ومع ذلك، يجد كثير من الناس أنهم غير قادرين على إنجاب الأطفال مهما حاولوا. إذا كنتِ تواجهين صعوبة في الحمل، فالخبر السار هو أن العلاج غالبًا ما يكون متاحًا، مما يعني أنه لا يزال بإمكانك تكوين الأسرة التي تحلمين بها. ومع ذلك، قبل أن تتمكني من علاج العقم، عليك أولًا معرفة السبب، وهناك عدة أسباب محتملة. هناك العديد من الأسباب المحتملة للعقم، ويمكن علاج كل منها بطرق مختلفة، إن أمكن علاجها أصلًا. فيما يلي بعض أكثر الأسباب شيوعًا على الإطلاق.
شفط دهون الفخذ
شفط دهون الفخذين، ودّعي الأرجل الكبيرة! مع طريقة شفط الدهون هل سبق لك أن بذلت مجهودًا كبيرًا في التمارين الرياضية، ومع ذلك لا يبدو أن الدهون حول فخذيك تقل؟ يُعتقد أن الكثير من الأشخاص الذين فتحوا لقراءة هذا المقال من المحتمل أنهم يعانون من مثل هذه المشكلات، ويشعرون بقلق أكبر أو أقل تجاه شكل أجسامهم.
تمارين البلانك: أكثر من مجرد تدريب للبطن
تُستخدم تمارين البلانك بشكل شائع لتقوية عضلات البطن، لكن فوائدها تمتد إلى ما هو أبعد من تحسين مظهر الخصر. وعند أدائها بشكل صحيح، تُقوّي تمارين البلانك عضلات الجذع التي تدعم العمود الفقري، وقد تساعد في تحسين وضعية الجسم والتوازن والثبات على مستوى العمود الفقري.