كيفية منع السقوط عند كبار السن من أجل جودة حياة أفضل
بالنسبة لكبار السن، فإن الحادث الواحد، وخاصة السقوط، لا يعني مجرد كدمات. في كثير من الحالات، قد يؤدي ذلك إلى كسور في الورك أو حتى نزيف في الدماغ، مما قد ينتج عنه صعوبة دائمة في المشي مرة أخرى. ولهذا السبب، فإن الوقاية أهم بكثير من العلاج بعد فوات الأوان.
3 طرق أساسية للوقاية من السقوط يجب أن تعرفها كل عائلة
1. خلق بيئة منزلية آمنة
الإضاءة الجيدة ضرورية، خاصةً على الطريق المؤدية إلى دورة المياه وبالقرب من السرير. يجب ترك الأضواء الليلية مضاءة لتحسين الرؤية بعد حلول الظلام.
يجب أيضًا الحفاظ على أمان الأرضيات بإزالة العوائق، واستخدام الحصائر غير القابلة للانزلاق، والتأكد من بقاء أرضيات الحمام جافة في جميع الأوقات.
تعد الدرابزينات دعمًا مهمًا آخر، ويجب تركيبها في الحمامات وفي المناطق التي توجد فيها درجات أو اختلافات في مستوى الأرضية.
2. تحسين القوة الجسدية
يمكن أن يساعد تدريب التوازن في تقليل خطر السقوط. يُوصى بممارسة التمارين الخفيفة مثل تاي تشي أو المشي مع تأرجح الذراعين لتحسين التوازن وتقوية عضلات الساقين.
ويجب أيضًا فحص الرؤية بانتظام. فالرؤية الضبابية أو الإصابة بإعتام عدسة العين يمكن أن يصعّب تقدير المسافات ويزيد من خطر التعثر. ينبغي على كبار السن إجراء فحص للعين مرة واحدة في السنة.
3. مراقبة الآثار الجانبية للأدوية
بعض الأدوية، مثل الحبوب المنومة، أدوية ضغط الدم أو مضادات الهيستامين، قد تسبب الدوخة، الشعور بالخفة في الرأس، أو الارتباك. إذا ظهرت هذه الأعراض بشكل متكرر، يجب استشارة الطبيب لمراجعة وضبط الأدوية.
"تحقق من المخاطر" في مستشفى سان باولو هوا هين
يقدم مستشفى سان باولو هوا هين برنامج تقييم خطر السقوط والذي يجريه فريق من الأطباء وأخصائيي العلاج الطبيعي. يُقيّم البرنامج بنية الجسم، القدرة على المشي، وقوة العظام، مع تقديم توصيات مخصصة لكل فرد.
"ساعد أحبائك على المشي بثقة من خلال بدء الوقاية اليوم."
المصدر: مستشفى سان باولو هوا هين
**ترجمة وتجميع فريق محتوى ArokaGO
كاتب مستقل
مشاركة هذه المقالة
المزيد من المقالات
اكتشف المزيد من الأفكار حول الرعاية الصحية والسياحة العلاجية.
أفضل فندق في تايلاند للمسافرين بغرض العلاج والرفاهية
تُعد تايلاند واحدة من أكثر الوجهات جاذبية في العالم للسياحة العلاجية، والسفر الصحي، والإقامات المخصصة للتعافي، والعطلات التي تركز على الصحة. بالنسبة للمسافرين الدوليين، فإن اختيار أفضل فندق في تايلاند لا يتعلق فقط بالفخامة أو الموقع. بل يتعلق أيضًا بالراحة، والخصوصية، وسهولة الوصول، ومرافق العافية، والقدرة على دعم رحلة رعاية صحية سلسة.
"جدري القردة" ينتشر حالياً في تايلاند: منظور الطب التقليدي التايلاندي
في عالم اليوم، حيث نواصل مواجهة انتشار الأمراض المعدية الناشئة والمعاودة مثل جدري القردة، فإن فهم الأمراض من خلال وجهات نظر متعددة يمكن أن يساعدنا في الاستجابة بشكل أكثر شمولاً. وعلى الرغم من أن النصوص الطبية التقليدية التايلاندية الكلاسيكية لا تصف "الفيروسات" بشكل مباشر، حيث تم تطوير هذا المجال من المعرفة قبل الاكتشاف العلمي للكائنات الدقيقة، إلا أن أعراض وخصائص هذا المرض لا تزال قابلة للتفسير بشكل ذي معنى من خلال نظرية الطب التايلندي القديم.
السياحة الصحية في تايلاند | لماذا يأتي المسافرون لأكثر من مجرد عطلة
عندما يفكر الناس في تايلاند، عادةً ما تتبادر إلى أذهانهم الشواطئ، وطعام الشارع، والمعابد، والحياة المدنية النابضة بالحياة. ولكن في السنوات الأخيرة، حدث تغيير. أصبح المزيد من المسافرين يأتون لهدف مختلف — ليس فقط للاستكشاف، بل لتحسين صحتهم ورفاهيتهم، وتقليل التوتر، والخضوع لفحوصات الصحة الوقائية، أو ببساطة للعناية بأنفسهم بشكل أفضل.