كيفية منع السقوط عند كبار السن من أجل جودة حياة أفضل

 

بالنسبة لكبار السن، فإن الحادث الواحد، وخاصة السقوط، لا يعني مجرد كدمات. في كثير من الحالات، قد يؤدي ذلك إلى كسور في الورك أو حتى نزيف في الدماغ، مما قد ينتج عنه صعوبة دائمة في المشي مرة أخرى. ولهذا السبب، فإن الوقاية أهم بكثير من العلاج بعد فوات الأوان.

3 طرق أساسية للوقاية من السقوط يجب أن تعرفها كل عائلة

1. خلق بيئة منزلية آمنة
الإضاءة الجيدة ضرورية، خاصةً على الطريق المؤدية إلى دورة المياه وبالقرب من السرير. يجب ترك الأضواء الليلية مضاءة لتحسين الرؤية بعد حلول الظلام.
يجب أيضًا الحفاظ على أمان الأرضيات بإزالة العوائق، واستخدام الحصائر غير القابلة للانزلاق، والتأكد من بقاء أرضيات الحمام جافة في جميع الأوقات.
تعد الدرابزينات دعمًا مهمًا آخر، ويجب تركيبها في الحمامات وفي المناطق التي توجد فيها درجات أو اختلافات في مستوى الأرضية.

2. تحسين القوة الجسدية
يمكن أن يساعد تدريب التوازن في تقليل خطر السقوط. يُوصى بممارسة التمارين الخفيفة مثل تاي تشي أو المشي مع تأرجح الذراعين لتحسين التوازن وتقوية عضلات الساقين.
ويجب أيضًا فحص الرؤية بانتظام. فالرؤية الضبابية أو الإصابة بإعتام عدسة العين يمكن أن يصعّب تقدير المسافات ويزيد من خطر التعثر. ينبغي على كبار السن إجراء فحص للعين مرة واحدة في السنة.

3. مراقبة الآثار الجانبية للأدوية
بعض الأدوية، مثل الحبوب المنومة، أدوية ضغط الدم أو مضادات الهيستامين، قد تسبب الدوخة، الشعور بالخفة في الرأس، أو الارتباك. إذا ظهرت هذه الأعراض بشكل متكرر، يجب استشارة الطبيب لمراجعة وضبط الأدوية.

"تحقق من المخاطر" في مستشفى سان باولو هوا هين
يقدم مستشفى سان باولو هوا هين برنامج تقييم خطر السقوط والذي يجريه فريق من الأطباء وأخصائيي العلاج الطبيعي. يُقيّم البرنامج بنية الجسم، القدرة على المشي، وقوة العظام، مع تقديم توصيات مخصصة لكل فرد.

"ساعد أحبائك على المشي بثقة من خلال بدء الوقاية اليوم."

 

المصدر: مستشفى سان باولو هوا هين

**ترجمة وتجميع فريق محتوى ArokaGO