رهاب الإبر (تريبانوفوبيا)
طبيًا، يُعرف الخوف الشديد من الإبر باسم تريبانوفوبيا.
ما هي تريبانوفوبيا؟
تريبانوفوبيا هي خوف شديد وغير عقلاني من الإبر أو من التعرض للوخز بإبرة.
قد يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالة من خوف وقلق شديدين حتى عند مجرد التفكير في سحب الدم منهم.
في بعض الحالات، قد يؤدي الترقب لإجراء فحص دم أو حقنة إلى قلق فوري أو نوبة هلع.
تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:
-
قلق شديد أو نوبات هلع.
-
مشاعر الخوف أو الضيق.
-
تسارع ضربات القلب.
-
زيادة معدل التنفس.
-
التعرق المفرط.
-
انخفاض ضغط الدم.
-
الدوخة أو الإغماء.
يمكن أن تحدث هذه التفاعلات قبل أو أثناء الإجراءات الطبية التي تتضمن الإبر.
كيف يمكن أن يؤثر رهاب الإبر في السلوك والرعاية الطبية؟
عند بعض الأشخاص، قد يتطور رهاب الإبر إلى الخوف من فقدان السيطرة.
وعند مواجهة مواقف تتضمن الإبر، قد يتفاعلون بشكل دفاعي أو يُظهرون سلوكًا عدوانيًا إذا شعروا بالتهديد أو الضغط.
وقد يكون رهاب الإبر أيضًا أحد الأسباب التي تجعل بعض الأشخاص يرفضون التطعيمات.
والأهم من ذلك، أن الخوف الشديد من الإبر قد يدفع الأشخاص إلى تجنب الإجراءات الطبية الضرورية.
وقد تشمل هذه:
-
فحوصات الدم.
-
نقل الدم.
-
التبرع بالدم.
-
الإجراءات الجراحية الطارئة.
-
التطعيمات.
-
الحقن المانعة للحمل.
-
الإجراءات المتعلقة بزراعة الأعضاء.
-
مواعيد طب الأسنان التي تتضمن حقنًا.
يمكن أن يكون رهاب الإبر صعبًا بشكل خاص لدى الأشخاص المصابين بالسكري الذين يحتاجون إلى حقن الأنسولين بانتظام.
وقد يؤدي تجنب هذه الإجراءات بسبب الخوف إلى إعاقة الرعاية الطبية اللازمة.
كيفية التعامل مع رهاب الإبر والتغلب عليه
هناك عدة تقنيات قد تساعد الأفراد على التعامل مع خوفهم وقلقهم قبل الخضوع لإجراءات تتضمن الإبر.
1. فهم استجابة الجسم للكرّ والفرّ
الخطوة الأولى هي فهم كيف يؤثر القلق في الجسم.
عندما يشعر الشخص بالتهديد أو الخوف، قد يفعّل الجسم استجابته الطبيعية للكرّ والفرّ.
هذه استجابة فسيولوجية طبيعية تُهيئ الجسم للتعامل مع الخطر المُدرَك.
قد يساعد تعلم كيفية عمل هذه الاستجابة المرضى على التعرف إلى أعراضهم وتطوير تحكم أفضل في قلقهم تدريجيًا.
2. ممارسة تقنيات التنفس
يمكن لتمارين التنفس أن تساعد الأفراد على التعامل مع القلق قبل الإجراءات الطبية وأثناءها.
يمكن للمرضى ممارسة هذه التقنيات:
-
في المنزل قبل موعد فحص الدم المحدد.
-
أثناء الانتظار لموعدهم.
-
أثناء سحب الدم أو الحقن نفسه.
قد تساعد ممارسة التنفس المضبوط على تقليل مشاعر التوتر وتعزيز الاسترخاء.
3. استخدام تقنيات التشتيت والتركيز الانتباهي
يمكن أن يساعد تعلم كيفية إدارة الأفكار والمشاعر على تقليل شدة الخوف.
وتتضمن إحدى التقنيات اختيار شيء في الغرفة والتركيز عليه.
على سبيل المثال:
-
انظر إلى غرض محدد في الغرفة.
-
راقب شكله أو لونه أو تفاصيله بعناية.
-
أبقِ انتباهك مركزًا على ذلك الغرض.
-
حاول ألا تدع أفكارك تنصرف نحو الإبرة أو الإجراء الطبي.
قد تساعد هذه التقنية على تحويل الانتباه بعيدًا عن الأفكار المسببة للقلق.
4. ممارسة التفكير الإيجابي والتشجيع الذاتي
قد يساعد الحديث الإيجابي مع الذات الأفراد على الشعور بمزيد من الثقة عند مواجهة الإجراءات التي تتضمن الإبر.
ومن الأمثلة على ذلك:
"أستطيع فعل ذلك."
"سأتجاوز هذا."
إن تشجيع نفسك بعبارات بسيطة وإيجابية قد يساعد على تقليل الخوف وبناء الثقة قبل الخضوع للإجراء.
المرجع :
كاتب مستقل
مشاركة هذه المقالة
المزيد من المقالات
اكتشف المزيد من الأفكار حول الرعاية الصحية والسياحة العلاجية.
عندما يحتاج جسمك إلى أكثر من مجرد تدليك: القصة وراء عيادة Stretch me التابعة لمجموعة Siam Wellness Group
موظفو المكاتب الذين يقضون 8 إلى 10 ساعات يوميًا جالسين خلف مكاتبهم، وعدّاؤو الترفيه الذين يتدرّبون كل عطلة نهاية أسبوع، والطهاة أو أطباء الأسنان الذين يحافظون على الوضعية نفسها طوال اليوم—غالبًا ما يشتركون في سؤال واحد: "لماذا تظل عضلاتي مشدودة حتى بعد تدليك؟"
خدش من كلب أو قطة: هل ينبغي أن تراجع الطبيب؟
قد تبدو الخدوش الصغيرة التي يسببها كلب أو قطّ غير ضارّة، خصوصًا عندما يكون هناك نزفٌ قليل أو لا يوجد نزف على الإطلاق. ومع ذلك، فإن أي خدش بسيط يكسر الجلد قد ينطوي على خطر الإصابة بالعدوى، بما في ذلك التعرّض لمرض السعار.
ألم الأسنان؟ لا تتسرّع في خلعه
إذا كنت تعاني من ألم في الأسنان، فقد لا يكون قلع السن ضروريًا دائمًا. يمكن أن يساعد علاج قناة الجذر في الحفاظ على سنك الطبيعي واستعادة وظيفته.