هشاشة العظام: ما هي؟

هشاشة العظام: ما هي؟

 

هشاشة العظام هي حالة يتناقص فيها كثافة العظام، مما يجعل العظام أضعف وأكثر هشاشة. ونتيجة لذلك، تصبح العظام أكثر عرضة للكسور حتى مع التأثيرات الطفيفة أو الأنشطة اليومية.

 

تبدأ العظام بشكل طبيعي في التدهور مع التقدم في العمر، وذلك يرجع إلى عدة عوامل رئيسية، بما في ذلك:

 

๐ انخفاض تكوين العظام: مع التقدم في العمر، يتباطأ تكوين العظام بينما يزداد ارتشاف العظام، مما يسبب انخفاضاً في كثافة العظام ويجعلها أكثر هشاشة وعرضة للكسور.

๐ نقص الكالسيوم: إذا لم يحصل الجسم على كمية كافية من الكالسيوم، تضعف العظام وتفقد قوتها.

๐ التغيرات الهرمونية: تلعب الهرمونات مثل الإستروجين لدى النساء و التستوستيرون لدى الرجال دوراً في الحفاظ على كثافة العظام. ومع بلوغ الأشخاص منتصف العمر وكبار السن، تنخفض مستويات الهرمونات، مما يسرّع من تدهور العظام.

๐ نقص ممارسة التمارين الرياضية: عدم كفاية النشاط البدني يمنع العظام من الحصول على التحفيز اللازم للحفاظ على قوتها وكثافتها.

๐ سوء التغذية: النظام الغذائي الذي يفتقر للعناصر الأساسية مثل فيتامين D والكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى ضعف العظام بسبب نقص العناصر الغذائية الضرورية.

 

أعراض هشاشة العظام

 

غالباً ما تكون هشاشة العظام بدون أعراض في المراحل المبكرة، وقد لا يتم اكتشافها إلا بعد حدوث كسر في العظم أو عند وقوع إصابة بسيطة من السقوط أو الصدمات الطفيفة. بعض العلامات التي قد تدل على خطر أكبر للإصابة بهشاشة العظام تشمل:

 

๐ سهولة تعرض العظام للكسور

๐ نقص الطول

๐ ألم الظهر أو إصابات العمود الفقري

๐ السقوط أو الإصابات المتكررة

๐ وضعية غير طبيعية، مثل تقوس الظهر أو الانحناء في الوقوف

๐ أعراض أخرى، مثل ألم في المفاصل أو العضلات

 

الوقاية من هشاشة العظام

 

للوقاية من هشاشة العظام، من المهم الحفاظ على نظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين D:

 

๐ الكالسيوم: ضروري لبناء العظام القوية والمحافظة عليها.

๐ فيتامين D: يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الغذاء.

 

بالإضافة إلى ذلك، تُعتبر التمارين الرياضية المنتظمة من المفاتيح لتقوية العظام، مثل المشي، الجري، القفز أو رفع الأثقال. كما أن التمارين تعزز مرونة العضلات والتوازن.

 

تشمل التدابير الوقائية الأخرى ما يلي:

 

๐ تجنب التدخين والاستهلاك المفرط للكحول: كلاهما قد يؤثر بشكل سلبي على العظام من خلال تقليل امتصاص الكالسيوم وزيادة تدهور العظام.

๐ الحفاظ على وزن صحي: زيادة الوزن يمكن أن تضعف العظام والعضلات معاً.

๐ اتباع التعليمات الطبية: إذا كنت معرضاً لخطر مرتفع للإصابة بهشاشة العظام، قد يوصي الطبيب بتناول أدوية لزيادة كثافة العظام أو تخفيف الأعراض.

๐ الوقاية من السقوط والإصابات: عظام المصابين بهشاشة العظام هشة، لذا من الضروري تجنب الحوادث واستخدام أدوات المساعدة على الحركة عند الحاجة.

๐ الفحوصات الطبية الروتينية واختبارات كثافة العظام: يمكن أن تساعد في اكتشاف العلامات المبكرة لهشاشة العظام. إذا كنت من الفئة المعرضة للخطر أو تجاوزت سن الخامسة والستين، من المهم متابعة صحة عظامك بشكل منتظم.

 

"الوقاية من هشاشة العظام تتطلب رعاية واهتماماً مستمرين. إذا كنت معرضاً للخطر أو تعاني من الأعراض، استشر الطبيب المختص فوراً للحصول على العلاج المناسب."

 

 

 

 

 

المصدر: مستشفى رمبات شاشوينجساو

**ترجمة وتجميع فريق محتوى أروكاGO