لماذا يزداد سرطان القولون والمستقيم بين الشباب؟
لماذا يزداد سرطان القولون والمستقيم بين صغار السن؟ عادات يومية بسيطة تزيد المخاطر بشكل خفي
في السنوات الأخيرة، لوحظ اتجاه واضح بانخفاض متوسط عمر مرضى سرطان القولون والمستقيم بشكل تدريجي. فقد تمّ تشخيص العديد من الحالات حالياً لدى أشخاص في أواخر العشرينات إلى أوائل الثلاثينات من العمر، حتى بين أولئك الذين ليس لديهم تاريخ عائلي لسرطان القولون والمستقيم، أو غير مصابين بالسمنة، أو ليسوا من المدمنين على الكحول.
ومع ذلك، عند فحص سلوكيات نمط الحياة عن كثب، يصبح من الواضح أن عدة عادات يمارسها جيل الشباب اليوم بشكل شائع—وغالباً ما تعتبر طبيعية—قد تزيد تدريجياً من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم مع مرور الوقت.
1. الإمساك المزمن الذي يعتقده البعض أمراً طبيعياً
الكثير من الأشخاص لا يتبرزون كل يوم، أو يمررون برازاً صلباً، أو يشعرون بعدم الإفراغ الكامل، أو يتبرزون فقط مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع دون اعتبار ذلك مشكلة. في الواقع، عندما يبقى البراز في القولون لفترة طويلة، تتعرض بطانة الأمعاء للسموم والمسرطنات لفترات أطول، ما قد يزيد خطر الالتهاب المزمن ويساهم بحدوث طفرات خلوية على المدى البعيد.
2. انخفاض تناول الألياف مع الإفراط في تناول الأغذية المصنعة
تتسم عادات الأكل في كثير من أنماط الحياة الحديثة بالوجبات الخفيفة، المنتجات المخبوزة، النقانق، اللحوم المشوية، الشابو، والمشروبات السكرية، بينما يظل تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة منخفضاً نسبياً.
تلعب الألياف الغذائية دوراً محورياً في زيادة حجم البراز وتحفيز حركة الأمعاء وتقليل مدة بقاء المسرطنات المحتملة على تماس مع جدار الأمعاء. في المقابل، تحتوي اللحوم المصنعة وبعض الأطعمة المعالجة على مواد أظهرت الأبحاث ارتباطها بزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
3. نمط الحياة الخامل وقلة النشاط البدني
الجلوس لساعات طويلة في العمل، وقضاء ساعات طويلة أمام الشاشات، وغياب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يقلل من حركة الأمعاء. يؤدي هذا إلى بطء حركة الجهاز الهضمي، ما قد يسبب إمساكاً مزمناً.
تُظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون نشاطاً بدنياً منخفضاً لديهم خطر أكبر للإصابة بسرطان القولون والمستقيم مقارنة بأولئك الذين يمارسون الحركة بشكل منتظم. فالنشاط البدني يحفز وظيفة الأمعاء ويدعم جهاز المناعة داخل الجهاز الهضمي.
4. تجاهل الرغبة في التبرز بشكل متكرر
كثير من الناس يشعرون بالرغبة في التبرز ولكنهم يختارون تأجيل ذلك بسبب عدم الملاءمة أو الانشغال بالعمل. تؤدي عادة كبت هذه الرغبة بشكل متكرر إلى اضطراب الإيقاع الطبيعي لوظيفة الأمعاء. ومع مرور الوقت، قد ينجم عن ذلك ما يسمى بانخفاض استجابة الأمعاء، ما يؤدي إلى براز أكثر صلابة واحتجاز البراز لفترات طويلة وزيادة تهيج بطانة الأمعاء.
5. الاعتقاد الخاطئ أن صغر السن يعني عدم الحاجة للفحص
من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن "الشباب يعني انخفاض خطر الإصابة بالسرطان". ونتيجة لهذا، يتجاهل كثيرون العلامات التحذيرية مثل
- وجود دم في البراز
- التناوب بين الإمساك والإسهال
- فقدان الوزن غير المبرر
- التعب المستمر
- الانتفاخ المزمن
كيفية استعادة صحة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالسرطان
تُعتبر الأمعاء أعضاء قادرة على التعافي الجيد عند الاعتناء بها بشكل صحيح ومنتظم. يمكنك البدء باتباع هذه المبادئ الأربعة الأساسية:
- زيادة الألياف في كل وجبة
اختر مجموعة متنوعة من الخضروات الملونة، الحبوب الكاملة، البقوليات، والفواكه الغنية بالألياف. تساعد الألياف في زيادة حجم البراز وتقليل مدة بقاء الفضلات في الأمعاء، وتقليل التماس بين المسرطنات المحتملة وبطانة الأمعاء.
- دعم البكتيريا المفيدة في الأمعاء
يساهم تناول اللبن الطبيعي، أو الكيمتشي، أو أطعمة مخمرة غير محلاة أخرى في موازنة الميكروبيوم المعوي. تلعب البكتيريا الصحية دوراً مهماً في تقليل الالتهاب المزمن وتقوية جهاز المناعة.
- الحفاظ على النشاط البدني اليومي
حتى المشي السريع لمدة 20-30 دقيقة يومياً يمكنه تحفيز حركة الأمعاء، تقليل الإمساك، ومساعدة الجهاز الهضمي على الحفاظ على إيقاع طبيعي منتظم.
- تدريب الجسم على نمط تبرز منتظم وتجنب كتم الرغبة
الدخول إلى الحمام بأوقات ثابتة—خصوصاً في الصباح بعد الاستيقاظ أو بعد الوجبات—يساعد في تدريب الجهاز الهضمي على العمل بشكل أكثر انتظاماً.
المصدر: مستشفى ثونبوري راجيندي
**ترجمة وإعداد فريق محتوى ArokaGO
كاتب مستقل
مشاركة هذه المقالة
المزيد من المقالات
اكتشف المزيد من الأفكار حول الرعاية الصحية والسياحة العلاجية.
ماذا يجب على مرضى السكري تجنب تناوله؟
بالنسبة لمرضى السكري، فإن نظامهم الغذائي لا يختلف بشكل خاص عن نظام السكان بشكل عام. يمكن للأشخاص المصابين بالسكري أن يتناولوا الطعام بشكل طبيعي، لكن يجب عليهم القيام بذلك بكميات مناسبة وتوخي الحذر في اختيار الأطعمة عالية الجودة مع التحكم في أحجام الحصص. يجب أن يكون المدخول الغذائي مناسبًا للفرد لتجنب دخول كميات زائدة من السكر إلى الجسم.
الاكتئاب عند الأطفال خطر صامت يحتاج الآباء إلى معرفته
في الوقت الحاضر، ليست الاكتئابات مشكلة تقصر على البالغين فقط. على الرغم من أن العديد من الناس يعتقدون غالبًا أن الأطفال ليس لديهم ما يثير التوتر أو القلق، فهم يبدون مشرقين مبتهجين من الخارج، لكن داخلهم قد يعانون من مشاعر الحزن أو الوحدة أو الفراغ. أسباب الاكتئاب عند الأطفال كثيرًا ما تتعلق بعوامل متعددة مثل المشاكل الأسرية، الضغط الدراسي، أو التنمر، والتي إذا لم تُعالج بشكل صحيح، يمكن أن تؤثر على نمو الطفل وجودة حياته على المدى الطويل.
رهاب الإبر
خلال خدمات الفحص الصحي خارج الموقع، هناك حالة شائعة يتم مواجهتها وهي أن بعض المشاركين يعانون من الخوف من الإبر. يمكن أن تختلف أسباب هذا الخوف من شخص لآخر.