7 Schritte zur Vorbereitung vor der Blutspende

1. Genügend Schlaf bekommen

Ruhen Sie sich vor der Blutspende mindestens 8 Stunden aus.

2. Bei guter Gesundheit sein

Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper stark ist und Sie weder krank sind noch sich unwohl fühlen.

3. Eine ausgewogene Mahlzeit zu sich nehmen

Verzehren Sie vor der Blutspende eine vollständige Mahlzeit. Konzentrieren Sie sich auf eisenreiche Lebensmittel wie Reis, Gemüse, Schweinefleisch, Leber und Eier.

4. Viel Wasser trinken

Trinken Sie 3-4 Gläser Wasser oder andere Flüssigkeiten (wie Fruchtsaft oder Milch), um Ihren Körper ausreichend zu hydrieren.

5. Alkohol vermeiden

Trinken Sie mindestens 24 Stunden vor der Blutspende keinen Alkohol.

6. Rauchen vermeiden

Rauchen Sie mindestens 1 Stunde vor und nach der Blutspende nicht, um eine einwandfreie Lungenfunktion zu gewährleisten.

7. Bequeme Kleidung tragen

Wählen Sie Kleidung, die einen leichten Zugang zu Ihrem Arm ermöglicht, mit Ärmeln, die sich über den Ellenbogen hochrollen lassen.

Quelle:

Kasemrad Krankenhaus Rattanatibeth

Arokago Providers Kasemrad Internationales Krankenhaus Ratthanatibeth

**Übersetzt und zusammengestellt vom ArokaGO Content Team

Kasemrad Hospital Rattanatibeth

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DOMS Muscle Soreness After Exercise

DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) is a type of muscle pain that occurs after exercise, something many people are familiar with. It typically develops around 6–12 hours after physical activity and gradually subsides within about 7 days.DOMS is commonly experienced by beginners or individuals who have recently increased the intensity of their workouts. It often occurs when new muscle groups are engaged that have not been used before. This condition can also arise from other types of activities, especially those involving muscle lengthening (eccentric movements) or sudden, forceful actions.