Bewegung für Krebspatienten
Bewegung kann die Lebensqualität von Krebspatienten verbessern. Viele fühlen sich jedoch hinsichtlich der Sicherheit unsicher oder wissen nicht, wie sie beginnen sollen.
Selbsteinschätzung vor dem Training
Konsultieren Sie vor Beginn einen Arzt, wenn Sie:
- Unkontrollierten Blutdruck oder Schwindel bei Lagewechsel
- Herzerkrankungen (z. B. ischämische Herzkrankheit, Arrhythmie)
- Brustschmerzen in Ruhe oder bei Aktivität
- Schwindel, Gleichgewichtsprobleme oder Ohnmachtsneigung
- Anzeichen einer Infektion (Fieber, Schüttelfrost, Muskelschmerzen)
- Tumoren, die lebenswichtige Organe (Blutgefäße, Wirbelsäule, Darm, Blase) komprimieren
- Flüssigkeitsansammlung (Brustkorb, Bauch, Herz), die Müdigkeit verursacht
- Niedrige Blutwerte (Erythrozyten, Leukozyten, Thrombozyten)
- Knochen- oder Gelenkprobleme oder Knochenmetastasen
- Elektrolytstörungen
Trainingsgrundsätze
- Langsam beginnen und konsequent bleiben
- Überanstrengung vermeiden
- Zeit zur Erholung nach der Behandlung einplanen
- Innerhalb der eigenen Grenzen trainieren
- Auch leichte Aktivität ist besser als keine
- Längeres Sitzen oder Inaktivität vermeiden
Vorteile von Bewegung
- Verbessert die Lebensqualität
- Reduziert Stress, Angst und Depressionen
- Stärkt das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl
- Mindert Nebenwirkungen der Behandlung (Müdigkeit, Schmerzen, Muskelabbau)
- Kann das Überleben bei Brustkrebs- und Darmkrebspatienten verbessern
Tipps zur Motivation
- Wählen Sie Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten
- Hören Sie beim Sport Musik
- Suchen Sie sich einen Trainingspartner
- Trainieren Sie, wenn Sie sich am energiegeladensten fühlen
- Verfolgen Sie Ihre Fortschritte
- Sorgen Sie für ausreichend Schlaf (6-8 Stunden) und bleiben Sie hydriert
5 Schritte zum Einstieg
1. Definieren Sie Ihren Grund für Bewegung
2. Setzen Sie sich einfache, erreichbare Ziele
3. Integrieren Sie Aktivität in Ihren Alltag
4. Umgeben Sie sich mit aktiven Menschen
5. Steigern Sie die Intensität allmählich in Ihrem eigenen Tempo
Bewegung stärkt nicht nur den Körper, sondern hebt auch die Stimmung – und hilft Patienten, stark und widerstandsfähig zu bleiben. Schon ein kleiner Anfang ist ein bedeutender erster Schritt.
Quelle: Chersery Home International
**Übersetzt und zusammengestellt vom ArokaGO Content Team
Chersery Home International
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