Abnehmen vor dem Risiko von Diabetes... eine gefährliche Bedrohung, die nah an Ihnen ist und oft übersehen wird.

Derzeit steigt die Zahl der Menschen mit Diabetes in Thailand, und es betrifft zunehmend auch jüngere Altersgruppen. Ein wesentlicher Faktor, der zu dieser Erkrankung beiträgt, ist der Verzehr von fettreichen und zuckerhaltigen Lebensmitteln sowie bestimmte Lebensgewohnheiten. Diabetes wird häufig bei berufstätigen Erwachsenen festgestellt, da dies eine Lebensphase ist, in der Menschen ein schnelles Leben führen, unregelmäßig essen, viele Stunden am Computer arbeiten, sich weniger bewegen, lange wach bleiben und selten Sport treiben. Diese Verhaltensweisen können zu langfristig angesammelten Problemen führen. Vielen ist möglicherweise nicht bewusst, dass bereits eine leichte Gewichtszunahme ein frühes Warnsignal für die stille Bedrohung durch Diabetes sein kann, die sich unbemerkt entwickelt.

 

Dr. Phatrawan Komutbut, Endokrinologin am Hua Chiew Hospital, erklärte, dass Diabetes eine Erkrankung ist, die durch eine Anomalie des Blutzuckerspiegels verursacht wird. Dies liegt an einer unzureichenden Produktion von Insulin im Körper oder daran, dass die Körperzellen eine Insulinresistenz entwickeln. Infolgedessen kann Glukose nicht wie üblich in die Zellen gelangen. Wenn der Körper zusätzlich zu viel Fett ansammelt, sprechen die Zellen noch weniger effektiv auf Insulin an, was zu erhöhten Blutzuckerwerten führt.  

 

Was sind also die Folgen?

Bleibt der Blutzuckerspiegel dauerhaft erhöht und werden keine Veränderungen im Lebensstil vorgenommen, kann dies zu einem Typ-2-Diabetes führen. Dieser kann wiederum verschiedene Komplikationen verursachen, wie z.B. Herzkrankheiten, Nierenversagen, Erblindung oder Nervenschäden.

 

Jeder kann das Risiko für Diabetes mit der einfachen 3-A-Technik verringern:

1. Ernährung: Kontrollieren Sie Ihre Nahrungsaufnahme, halten Sie ein gesundes Gewicht, begrenzen Sie Portionsgrößen und Kalorienmenge und meiden Sie energiereiche Nahrungsmittel wie zuckerhaltige Getränke, Lebensmittel mit zugesetztem Zucker, frittierte Speisen, Kokosmilch und Backwaren.

2. Bewegung: Bewegen Sie Ihren Körper regelmäßig und bleiben Sie aktiv.

3. Emotionen: Balancieren Sie Ihre Emotionen und reduzieren Sie Stress.

Lernen Sie, Ihre Emotionen zu steuern oder üben Sie Meditation, um Stress abzubauen, da Stress die Freisetzung von Cortisol verursacht, was wiederum den Blutzuckerspiegel erhöhen kann.

 

Gute Gesundheit beginnt bei uns selbst. Durch kleine Veränderungen unserer täglichen Gewohnheiten können wir das Risiko für Diabetes senken. Beginnen Sie noch heute damit, auf sich zu achten – für eine starke und nachhaltige Zukunft.

 

Das Diabetes- und Endokrinologiezentrum des Hua Chiew Hospital bietet Vorsorgeuntersuchungen für Risikopersonen an und stellt eine umfassende Behandlung von Diabetes zur Verfügung, einschließlich der Behandlung von Komplikationen wie diabetischer Retinopathie, Nierenerkrankungen, Herzerkrankungen und chronischen Wunden.

 

Quelle: Hua Chiew Hospital

**Übersetzt und zusammengestellt vom ArokaGO Content Team