Morgens müde aufwachen? Es könnte ein Hinweis auf eine Nebennierenermüdung sein

Jeden Morgen beginnen Ihre Nebennieren still und leise mit der Arbeit  und produzieren die Hormone, die Ihnen helfen, sich erfrischt zu fühlen und bereit zu sein, den Tag anzugehen, sei es ein voller Arbeitstag im Büro oder einfach die Energie, Ihre Morgenroutine zu genießen. Wenn ein heller, leichter Start in den Tag jedoch zunehmend schwerer fällt und selbst Dinge, die Sie normalerweise gern tun, sich anstrengend anfühlen, lohnt es sich, darauf zu achten. Diese Veränderung ist oft die Art und Weise, wie der Körper um Unterstützung bittet  ein Zeichen, das manchmal als Nebennierenerschöpfung bezeichnet wird.

Unter normalen Umständen produzieren die Nebennieren Cortisol, um dem Körper zu helfen, den alltäglichen Stress sowohl mental als auch körperlich zu bewältigen. Wenn sich Stress jedoch über längere Zeit aufbaut, ohne dass ausreichend Erholung stattfindet, können die Nebennieren Schwierigkeiten haben, Schritt zu halten  und dieses Ungleichgewicht führt zu diesem Zustand der Erschöpfung.

Was dazu beitragen kann

• Anhaltender mentaler Stress, übermäßiges Grübeln oder permanente Sorgen
• Unregelmäßiger oder unzureichender Schlaf  spätes Zubettgehen, zu wenig Schlaf oder Schlaf, der sich nicht erholsam anfühlt
• Den Körper ohne ausreichende Ruhe zu belasten, zusammen mit unregelmäßigen Essgewohnheiten, was die gesamte Stressbelastung des Körpers zusätzlich erhöht

Bemerkenswerte Anzeichen

• Aufwachen mit dem Gefühl, nicht ausgeruht zu sein, aber nachts hellwach zu sein
• Schnell müde werden, wenig Energie haben oder tagsüber schlafen wollen
• Verlangen nach süßen, fettreichen oder salzigen Lebensmitteln
• Eine Stimmung, die leichter als gewöhnlich schwankt
• Gewichtszunahme, die leichter zunimmt
• Sich auf Kaffee verlassen, um durch den Tag zu kommen
• Blähungen, Verdauungsstörungen oder unregelmäßige Verdauung
• Sich gestresst oder niedergeschlagen fühlen
• Benommenheit beim Aufstehen oder Positionswechsel
• Bei Frauen Menstruationszyklen, die unregelmäßig werden oder unangenehmer als gewöhnlich sind
• Eine schwächere Immunantwort  häufigere Erkältungen, Allergien oder wiederkehrende Hautprobleme

Kleine Veränderungen, die helfen können

• Streben Sie mindestens 6 Stunden Schlaf an und versuchen Sie, vor 22:00 Uhr im Bett zu sein
• Bleiben Sie regelmäßig in Bewegung, vermeiden Sie jedoch intensive körperliche Aktivität innerhalb von 2 Stunden vor dem Schlafengehen
• Schaffen Sie Raum für Dinge, die Ihnen helfen, abzuschalten  ein Hobby, Zeit im Freien, Yoga oder ein ruhiges Wochenende weg von zu Hause
• Bevorzugen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten statt großer Portionen, und reduzieren Sie abends Tee, Kaffee, Alkohol sowie schwere oder süße Lebensmittel
• Bestimmte Nährstoffe sollten im Rahmen eines personalisierten Plans mit Ihrem Arzt besprochen werden  wie Ashwagandha, L-Theanin, Phosphatidylserin oder ein B-Komplex-Vitamin

Der Körper jedes Menschen reagiert anders, und der richtige Ansatz ist selten eine Einheitslösung. Wenn sich die Morgen seit einiger Zeit schwieriger anfühlen als gewöhnlich, kann es sinnvoll sein, mit einem Spezialisten darüber zu sprechen, was unter der Oberfläche wirklich vor sich geht  und wie ein auf Sie zugeschnittener Plan aussehen könnte.

 

Quelle : 

TRIA Medical Wellness Center

Arokago Providers TRIA Medical Wellness Center