Warum nimmt die Darmkrebsrate bei jüngeren Menschen zu?

 Warum nimmt das kolorektale Karzinom bei jüngeren Menschen zu? Kleine Alltagsgewohnheiten, die das Risiko leise erhöhen

 In den letzten Jahren ist zu beobachten, dass das Durchschnittsalter von Patientinnen und Patienten mit kolorektalem Karzinom stetig sinkt. Immer mehr Fälle werden bei Personen im späten 20er- oder frühen 30er-Alter festgestellt – selbst bei denen ohne familiäre Vorbelastung, ohne Adipositas und ohne starken Alkoholkonsum.

     Bei genauerer Betrachtung der Lebensgewohnheiten wird deutlich, dass mehrere Verhaltensweisen, die in der jüngeren Generation als normal angesehen werden, über die Zeit schleichend das Risiko für ein kolorektales Karzinom erhöhen können.

 

1. Chronische Verstopfung, die als normal angesehen wird

     Viele Menschen haben nicht täglich Stuhlgang, scheiden harten Stuhl aus, fühlen eine unvollständige Entleerung oder haben nur 2–3 Mal pro Woche Stuhlgang, ohne dies als problematisch zu betrachten. Tatsächlich ist die Darmschleimhaut jedoch bei längerem Verbleib von Stuhl im Kolon für längere Zeit Giftstoffen und potenziellen Karzinogenen ausgesetzt. Dies kann das Risiko für chronische Entzündungen erhöhen und langfristig zu Zellmutationen beitragen.

 

2. Geringe Ballaststoffaufnahme, aber häufiger Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln

     Die Ernährungsgewohnheiten vieler moderner Lebensstile beinhalten häufig Snacks, Backwaren, Würste, Gegrilltes, Shabu und zuckerhaltige Getränke, während der Verzehr von Gemüse, Obst und Vollkornprodukten relativ gering bleibt.

Ballaststoffe spielen eine entscheidende Rolle bei der Erhöhung des Stuhlvolumens, regen die Darmbewegung an und verkürzen die Verweildauer potenzieller Karzinogene an der Darmwand. Verarbeitete Fleischwaren und bestimmte industriell verarbeitete Lebensmittel enthalten hingegen Substanzen, die laut Forschung mit einem erhöhten Risiko für kolorektales Karzinom assoziiert sind.

 

3. Bewegungsmangel und sitzende Lebensweise

     Langes Sitzen bei der Arbeit, viele Stunden am Bildschirm und fehlende regelmäßige körperliche Aktivität reduzieren die Darmmotilität. Dies verlangsamt die Darmpassage und kann zu chronischer Obstipation führen.

Studien zeigen, dass Menschen mit geringem körperlichem Aktivitätsniveau ein höheres Risiko für kolorektales Karzinom haben als diejenigen, die sich regelmäßig bewegen. Körperliche Aktivität stimuliert die Darmfunktion und unterstützt das Immunsystem im Gastrointestinaltrakt.

 

4. Häufiges Unterdrücken des Stuhldrangs

     Viele Menschen verspüren den Drang zum Stuhlgang, unterdrücken diesen jedoch, weil es unpassend erscheint oder sie mit Arbeit beschäftigt sind. Das wiederholte Zurückhalten stört den natürlichen Rhythmus der Darmfunktion. Im Laufe der Zeit kann dies zu einer sogenannten verminderten Darmreaktionsfähigkeit führen, was härteren Stuhl, verlängerten Stuhlverhalt und eine verstärkte Reizung der Darmschleimhaut zur Folge hat.

5. Missverständnis, dass in jungen Jahren keine Vorsorge notwendig ist

     Ein gängiges Missverständnis ist, dass „junge Menschen ein geringes Krebsrisiko haben“. Daher werden Warnsignale oft ignoriert, wie

- Blut im Stuhl

- Wechsel zwischen Obstipation und Diarrhö

- Unerklärlicher Gewichtsverlust

- Anhaltende Müdigkeit

- Chronische Blähungen

 

 

 

Wie man die Darmgesundheit wiederherstellt und das Krebsrisiko senkt

Der Darm ist ein Organ, das sich bei richtiger und konsequenter Pflege gut regenerieren kann. Sie können mit diesen vier Grundprinzipien beginnen:

 

- Bei jeder Mahlzeit Ballaststoffe zufügen
     Wählen Sie eine Vielzahl bunter Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und ballaststoffreiche Obstsorten. Ballaststoffe erhöhen das Stuhlvolumen, verkürzen die Verweildauer von Stoffwechselabfällen im Darm und reduzieren so den Kontakt potenzieller Karzinogene mit der Darmschleimhaut.

 

- Fördern Sie nützliche Darmbakterien
     Der Verzehr von Naturjoghurt, Kimchi oder anderen ungesüßten fermentierten Lebensmitteln hilft, das Darmmikrobiom zu regulieren. Gesunde Darmbakterien spielen eine wichtige Rolle bei der Reduktion chronischer Entzündungen und der Stärkung des Immunsystems.

 

- Tägliche körperliche Aktivität
     Bereits ein zügiger Spaziergang von 20–30 Minuten am Tag kann die Darmbewegung anregen, Verstopfung vorbeugen und dem Verdauungssystem helfen, einen geregelten Rhythmus beizubehalten.

 

- Trainieren Sie einen regelmäßigen Stuhlgang und vermeiden Sie das Zurückhalten
     Der Gang zur Toilette zu festen Zeiten – besonders morgens nach dem Aufwachen oder nach den Mahlzeiten – hilft, das Verdauungssystem an Routinen zu gewöhnen.

 

Quelle : Thonburi Rajyindee Hospital

**Übersetzt und zusammengestellt vom ArokaGO Content Team