Asst.Prof.Dr. Pansak Sugkraroek teilt Einblicke in einen Lebensstil für Langlebigkeit und nachhaltiges Wohlbefinden

Inmitten des schnellen Lebens in Großstädten und der jüngsten PM2.5-Verschmutzungskrise, die ein Niveau erreicht hat, das als "Gesundheitsrisiko" angesehen wird, fragen sich viele, ob ein langes und gesundes Leben angesichts der unkontrollierbaren Umweltfaktoren noch möglich ist. Um diese Frage zu untersuchen, sprachen wir mit Asst.Prof.Dr. Pansak Sugkraroek, Berater des Dekans für Anti-Aging und Gesundheitsförderung am College of Integrative Medicine (CIMw) der Dhurakij Pundit University (DPU), um Antworten und Wege zu einem Leben voller Energie und Balance, sowohl körperlich als auch geistig, zu finden.

Asst.Prof.Dr. Pansak Sugkraroek vom College of Integrative Medicine ist nicht nur ein Experte mit tiefem Wissen in Gesundheitswissenschaften, sondern auch jemand, der einfache und dennoch effektive Wege zur Langlebigkeit sieht. Seine Forschungen und Studien zeigen, dass gute Gesundheit nicht ausschließlich von fortschrittlichen medizinischen Behandlungen oder Technologien abhängt, sondern vielmehr von der Schaffung eines Lebensstils, der mit der Natur und menschlicher Spiritualität im Einklang steht.

Da die DPU als "Green University" anerkannt ist, die sich auf die Förderung von Gesundheit und nachhaltiger Lebensqualität für ihre Studierenden konzentriert, ist Asst.Prof.Dr. Pansak Sugkraroek gut gerüstet, Erkenntnisse aus seinen Forschungen und dem "Wellness"-Lehrplan zu teilen. Sein Wissen, das er in diesem Interview teilt, ist nicht nur ein Rat, sondern ein Schlüssel, um ein Leben voller Vitalität und wahrer Gesundheit aufzubauen.

 

Asst.Prof.Dr. Pansak Sugkraroek

 

Lebensweiseanpassungen für gute Gesundheit und Langlebigkeit

Ein langes Leben mit guter Qualität, Energie und der Fähigkeit, sinnerfüllt zu leben, ist etwas, das sich jeder wünscht. Nachhaltiges Wohlbefinden zu erreichen, erfordert die nahtlose Integration von Arbeit, Ruhe, Ernährung, Bewegung, mentaler Entspannung, Achtsamkeit und harmonischem sozialen Leben. Dieser ganzheitliche Ansatz bildet die Grundlage von Wellness und führt zu einem langen und lebendigen Leben.

Menschenleben sind stark von der Natur abhängig. Um gute Gesundheit zu bewahren, frei von vorzeitiger Alterung und Krankheiten zu bleiben und die jugendliche Vitalität bis zum Lebensende zu erhalten, muss man seinen Lebensstil mit seiner genetischen Veranlagung und der biologischen Uhr (Circadianer Rhythmus) in Einklang bringen. Die Anpassung an natürliche und umweltbedingte Rhythmen ist der Schlüssel, um Wohlbefinden und Langlebigkeit zu erreichen.

Einblicke aus Langlebigkeits-Zentren

Mehrere Studien haben Regionen kartiert, in denen Menschen länger und gesünder leben als in anderen Teilen der Welt. Die erste bemerkenswerte Veröffentlichung von National Geographic vor fast 20 Jahren identifizierte vier solcher Gebiete: Okinawa im Pazifischen Ozean, das Altai-Tal im Nordwesten Chinas, Kreta im Mittelmeerraum und das Napa Valley in Kalifornien, USA.

Später erkundeten medizinische Teams diese Regionen, um wissenschaftlich zu erklären, warum deren Bewohner so lange leben. Sie identifizierten fünf weitere Bereiche: Bama Village in Guangxi, Hetian Village in Xinjiang, China; das Hunza-Tal in Pakistan; das Kaukasusgebirge in Georgien; und Vilcabamba in Ecuador.

Kürzlich hob National Geographic fünf "Blaue Zonen" hervor, in denen Menschen signifikant länger und gesünder leben: Okinawa, Japan; Sardinien, Italien; Ikaria, Griechenland; Loma Linda, Kalifornien; und die Halbinsel Nicoya, Costa Rica. Diese Regionen sind nicht nur für ihre Langlebigkeit bekannt, sondern auch für die Seltenheit altersbedingter Krankheiten.

Einfach und glücklich leben

Statistische Analysen von Lebensstil, Ernährung, Klima und Tagesablauf in diesen Langlebigkeits-Zentren zeigen gemeinsame Merkmale: Sie sind oft abgelegen, frei von Umweltverschmutzung und haben Zugang zu sauberem, mineralreichem Wasser. Bewohner konsumieren organische, pflanzenbasierte Diäten, vermeiden verarbeitete Lebensmittel und führen einen aktiven, von Natur geprägt Lebensstil. Sie profitieren von reichlich Sonnenlicht, das Vitamin D liefert, das Immunsystem stärkt und Anti-Aging-Hormone unterstützt.

Gemeinschaftsleben ist ein weiterer Schlüsselfaktor. Die Menschen in diesen Gebieten arbeiten zusammen, pflegen starke soziale Bindungen und zeigen hohe Freundlichkeit und Positivität. Sie finden Glück in Einfachheit, Zufriedenheit und darin, andere glücklich zu machen, indem sie oft an sozialen Aktivitäten teilnehmen und zu ihren Gemeinschaften beitragen.

Eine einfache Ernährung, basierend auf lokalen, frischen und unverarbeiteten Lebensmitteln, gewährleistet einen hohen Nährwert. Traditionelle Konservierungsmethoden und Kochtechniken, die hohe Hitze oder ungesunde Fette vermeiden, sind üblich. Diäten, die reich an saisonalen Früchten und Gemüse, Olivenöl und Fischfetten sind, helfen dabei, Entzündungen zu reduzieren und die Durchblutung zu verbessern, und bilden die Grundlage für gute Gesundheit und Langlebigkeit.

Regelmäßige körperliche Aktivität fördert die Durchblutung, stimuliert Anti-Aging-Hormone, stärkt die Muskeln und sorgt für Qualitätsschlaf, was die tägliche Erholung und Verjüngung unterstützt. Sie fördert auch die natürliche Hormonproduktion und verhindert vorzeitiges Altern.

Das Leben in Bereichen, die frei von materialistischen Entwicklungen und elektromagnetischen Störungen sind, ermöglicht es den Körpersystemen, harmonisch zu funktionieren. Dies führt zu einer effizienteren und längeren Nutzung des Körpers, was zur allgemeinen Gesundheit und Langlebigkeit beiträgt.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Annahme eines Lebensstils, der mit der Natur im Einklang steht, die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung, körperliche Aktivität und die Förderung starker sozialer Verbindungen wesentlich sind, um ein langes, gesundes und erfülltes Leben zu erreichen.

 

 

Quelle
College of Integrative Medicine