Sitzhaltung verursacht Rückenschmerzen und Schulterschmerzen, ohne dass man es merkt!

Rückenschmerzen entstehen typischerweise durch Muskelentzündungen, die oft durch das Heben schwerer Gegenstände, langes Sitzen am Schreibtisch, das Tragen hoher Absätze über längere Zeit, falsches Greifen oder Drehen beim Erreichen von Gegenständen, Überanstrengung oder schlechte Sitzhaltung verursacht werden. Eine schlechte Haltung kann zu Beschwerden führen und Muskelverformungen verursachen.

Wenn Sie während der Arbeit so sitzen, könnte dies zu chronischen Rückenschmerzen beitragen:

1. Sitzen, wobei nur ein Teil des Sitzes belegt ist: Wenn Sie nur auf einem halben Sitz sitzen und Ihren Rücken nicht vollständig stützen, kann dies zu Haltungsproblemen führen und Ihre Rückenmuskulatur stärker belasten, da Ihre Hüften nicht das volle Gewicht tragen.
2. Zusammengesunken sitzen: Das Sitzen in einer zusammengesunkenen Position führt zu einer Krümmung der Wirbelsäule. Wenn Sie über längere Zeit in dieser Position verharren, können Ihre Muskeln aufgrund von Milchsäureansammlungen steif werden, was zu ständiger Müdigkeit und dauerhaften Deformationen der Wirbelsäule führen kann.
3. Beine übereinanderschlagen: Das Belastung einer Seite der Beine schränkt den Blutfluss ein, was zu Unbehagen und Muskelungleichgewichten führt. Dies kann auch zu einer Wirbelsäulenverkrümmung und Nervenproblemen führen, was potenziell einen Bandscheibenvorfall verursachen könnte.
4. Im Schneidersitz sitzen: Dies kann zu Taubheitsgefühlen führen, insbesondere bei übergewichtigen Personen oder solchen mit Vorerkrankungen des Knochensystems, und erhöht das Risiko für eine Kniearthrose.
5. Auf einem Bein sitzen: Dies stört die Blutzirkulation und kann aufgrund des Ungleichgewichts zwischen den Beinen zu einer Fehlstellung der Hüfte und der Wirbelsäule führen.
6. Tippen auf einem Laptop auf Ihrem Schoß: Wenn Tastatur und Bildschirm zu niedrig sind, führt dies zu einem gebückten Sitzen, was unbemerkt Nacken- und Rückenschmerzen verursacht.

Diese Symptome von Rückenschmerzen verbessern sich in der Regel und lösen sich innerhalb von 2-4 Wochen. Sollte der Schmerz jedoch länger als 4 Wochen anhalten und von diesen Symptomen begleitet sein, ist es wichtig, umgehend einen Arzt aufzusuchen:

• Chronische Rückenschmerzen, die länger als 4 Wochen anhalten
• Taubheitsgefühl oder Schwäche in den Beinen
• Schmerzen, die vom Rücken bis zu den Beinen und Füßen ausstrahlen

In milden Fällen können Rückenschmerzen durch Medikamente, Ruhe und Physiotherapie gelindert werden. Sollte der Schmerz jedoch länger als 4 Wochen andauern, sollte er nicht ignoriert werden, da er ein Anzeichen für eine ernstere Wirbelsäulenerkrankung sein könnte.

Quelle: Sikarin