Ejercicio para Pacientes con Cáncer
El ejercicio puede ayudar a mejorar la calidad de vida de los pacientes con cáncer. Sin embargo, muchos pueden sentirse preocupados por la seguridad o no saber cómo empezar.
Autoevaluación antes de hacer ejercicioConsulte a un médico antes de comenzar si tiene:
- Presión arterial no controlada o mareos al cambiar de postura
- Enfermedades cardíacas (por ejemplo, cardiopatía isquémica, arritmia)
- Dolor torácico en reposo o durante la actividad
- Mareos, problemas de equilibrio o antecedentes de síncope
- Signos de infección (fiebre, escalofríos, dolores musculares)
- Tumores que comprimen órganos vitales (vasos sanguíneos, columna vertebral, intestinos, vejiga)
- Acumulación de líquido (tórax, abdomen, corazón) que provoca fatiga
- Recuentos bajos de células sanguíneas (eritrocitos, leucocitos, plaquetas)
- Problemas óseos o articulares, o cáncer con metástasis ósea
- Trastornos electrolíticos
Principios del ejercicio
- Comience despacio y mantenga la constancia
- Evite el sobreesfuerzo
- Permita tiempo de recuperación después del tratamiento
- Realice ejercicio dentro de sus límites
- Incluso la actividad ligera es mejor que ninguna
- Evite permanecer sentado o inactivo por períodos prolongados
Beneficios del ejercicio
- Mejora la calidad de vida
- Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión
- Aumenta la confianza y la autoestima
- Reduce los efectos secundarios del tratamiento (fatiga, dolor, pérdida muscular)
- Puede mejorar la supervivencia en pacientes con cáncer de mama y colorrectal
Consejos para mantenerse motivado
- Elija actividades que le gusten
- Escuche música mientras hace ejercicio
- Busque un compañero de entrenamiento
- Haga ejercicio cuando se sienta con más energía
- Registre su progreso
- Descanse lo suficiente (6-8 horas) y manténgase hidratado
5 pasos para comenzar
1. Defina su motivo para ejercitarse
2. Establezca metas simples y alcanzables
3. Incorpore la actividad física en la rutina diaria
4. Rodéese de personas activas
5. Aumente gradualmente la intensidad a su propio ritmo
El ejercicio no solo fortalece el cuerpo, sino que también eleva la mente, ayudando a los pacientes a mantenerse fuertes y resilientes. Comenzar poco a poco ya es un primer paso poderoso.
fuente: Chersery Home International
**Traducido y compilado por el Equipo de Contenido ArokaGO
Chersery Home International
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