Cómo protegerse del PM2.5
Recientemente, las condiciones climáticas en Tailandia han sido problemáticas debido a los altos niveles de contaminación del aire, ubicándose entre los más altos del mundo. Como resultado, se observa bruma durante todo el día, siendo uno de los componentes peligrosos las partículas de polvo PM 2.5, que afectan significativamente nuestra salud. Por lo tanto, es importante entender este tipo de polvo para cuidar de nosotros mismos y nuestras familias y protegernos del polvo PM 2.5.
El material particulado (PM) se compone de dos tipos según su tamaño:
1. Partículas gruesas (PM10) - Son partículas con un diámetro inferior a 10 micrómetros, aproximadamente un séptimo del ancho de un cabello humano. Se originan de fuentes naturales como el polen, las bacterias o el polvo doméstico.
2. Partículas finas (PM2.5) - Son partículas con un diámetro inferior a 2.5 micrómetros, principalmente causadas por actividades humanas como la quema, emisiones de vehículos y procesos industriales. A menudo contienen niveles más altos de metales pesados en comparación con las PM10.
Las PM 2.5 se consideran peligrosas ya que pueden penetrar fácilmente en el sistema respiratorio, causando diversos problemas de salud. Durante los cambios de estación, como de invierno a verano, las fluctuaciones de temperatura conducen a un aumento en los niveles de acumulación de PM 2.5. Según la Guía de Calidad del Aire 2016 de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la concentración promedio de PM 2.5 en un período de 24 horas no debe exceder 25 microgramos por metro cúbico.
Los problemas de salud comunes causados por PM 2.5 incluyen:
• Irritación ocular y lagrimeo excesivo
• Congestión nasal y secreción nasal
• Irritación cutánea
• Fatiga, dificultad para respirar, opresión en el pecho y respiración rápida
Estos síntomas empeoran en personas con condiciones preexistentes como alergias, asma o infecciones respiratorias, así como en niños y ancianos.
La recomendación principal es reducir o evitar la exposición a las PM 2.5. Puedes monitorear la calidad del aire utilizando el Índice de Calidad del Aire (ICA) para determinar si las actividades al aire libre son seguras. Si el ICA supera los 100 o se marca en naranja o rojo, indica mala calidad del aire, y deben evitarse las actividades al aire libre.
Para proteger tu salud frente a las PM 2.5:
• Verifica frecuentemente la calidad del aire utilizando aplicaciones como AIR4THAI.
• Usa una mascarilla cuando sea necesario, especialmente respiradores de partículas como N95 o P100 si pasas mucho tiempo al aire libre.
• Quédate en interiores, especialmente para grupos vulnerables como niños, ancianos, mujeres embarazadas o personas con condiciones de salud preexistentes.
• Evita actividades físicas vigorosas al aire libre que aumenten la frecuencia respiratoria.
• Minimiza las fuentes de contaminación del aire en interiores como fumar, quemar carbón, usar aerosoles o quemar incienso.
• Utiliza purificadores de aire con filtros eficientes para reducir los niveles de PM 2.5 en interiores.
• Busca asesoramiento médico rápidamente si los síntomas empeoran y evita la exposición a las PM 2.5.
¡Mantengámonos seguros de la contaminación por PM 2.5!
Fuente: Departamento de Control de Enfermedades, Ministerio de Salud Pública
Traducido y compilado por el equipo de contenido de ArokaGO
Princ Hospital Suvarnabhumi
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