Perder peso antes del riesgo de diabetes... una amenaza peligrosa que está cerca de ti y que a menudo pasa desapercibida.
Actualmente, el número de personas con diabetes en Tailandia está aumentando, y se está observando en grupos de edad cada vez más jóvenes. Un factor importante que contribuye a esta enfermedad es el consumo de alimentos altos en grasas y azúcares, junto con los hábitos de vida. La diabetes se encuentra a menudo en adultos en edad laboral, ya que esta es una etapa en la que las personas llevan una vida acelerada, comen de manera irregular, pasan muchas horas trabajando en computadoras, se mueven menos, trasnochan y rara vez hacen ejercicio. Estos comportamientos pueden conducir a problemas acumulados a largo plazo. Muchas personas pueden no darse cuenta de que incluso un leve aumento de peso puede ser una señal de advertencia temprana de la amenaza silenciosa de la diabetes, que podría estar desarrollándose sin que lo sepan.
Dra. Phatrawan Komutbut, endocrinóloga en el Hospital Hua Chiew, explicó que la diabetes es una condición provocada por una anormalidad en los niveles de glucemia. Esto se debe a una producción insuficiente de insulina por parte del cuerpo, o a que las células del cuerpo se vuelven resistentes a la insulina. Como resultado, la glucosa no puede ingresar en las células como debería normalmente. Además, si el cuerpo acumula demasiado tejido adiposo, las células responden menos eficazmente a la insulina, lo que conduce a niveles elevados de glucemia.
¿Cuáles son las consecuencias?
Cuando los niveles de glucemia permanecen elevados de forma continua, si no se tratan ni se producen cambios en el estilo de vida, puede desarrollarse diabetes mellitus tipo 2. Esto, a su vez, puede causar diversas complicaciones, como enfermedad cardíaca, insuficiencia renal, ceguera o daño nervioso.
Todos pueden reducir el riesgo de diabetes con la sencilla técnica de las 3 A:
1. Alimentación: Controla tu ingesta de alimentos, mantén un peso saludable, limita el tamaño de las porciones y las calorías, y evita alimentos de alto contenido energético como bebidas azucaradas, alimentos con azúcares añadidos, fritos, leche de coco y productos horneados.
2. Actividad física: Mueve tu cuerpo regularmente y mantente activo.
3. Ánimo: Equilibra tus emociones y reduce el estrés.
Aprende a manejar tus emociones o practica la meditación para reducir el estrés, ya que el estrés provoca que el cuerpo libere cortisol, lo cual puede desencadenar un aumento de los niveles de glucemia.
La buena salud comienza con nosotros. Al hacer pequeños cambios en nuestros hábitos diarios, podemos reducir el riesgo de diabetes. Comienza a cuidarte hoy para un futuro fuerte y sostenible.
El Centro de Diabetes y Endocrinología del Hospital Hua Chiew ofrece servicios de tamizaje para quienes están en riesgo de diabetes y brinda tratamiento integral para la diabetes, incluyendo complicaciones como retinopatía diabética, nefropatía, enfermedad cardíaca y heridas crónicas.
fuente: Hospital Hua Chiew
** Traducido y compilado por el Equipo de Contenido de ArokaGO
Escritor Independiente
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