¿Por qué está aumentando el cáncer colorrectal entre las personas más jóvenes?

 ¿Por qué está aumentando el cáncer colorrectal entre los jóvenes? Pequeños hábitos cotidianos que silenciosamente aumentan el riesgo

 En los últimos años, se ha notado una tendencia en la que la edad promedio de los pacientes con cáncer colorrectal disminuye de manera constante. Actualmente, muchos casos se diagnostican en personas de entre 20 y 30 años, incluso entre quienes no tienen antecedentes familiares de cáncer colorrectal, no son obesos y no son grandes consumidores de alcohol.

     Sin embargo, al examinar más de cerca las conductas relacionadas con el estilo de vida, queda claro que varios hábitos comúnmente practicados por las generaciones más jóvenes —y a menudo considerados normales— pueden aumentar gradualmente el riesgo de cáncer colorrectal con el tiempo.

 

1. Estreñimiento crónico que las personas creen que es normal

     Muchas personas no evacúan todos los días, presentan heces duras, sienten evacuación incompleta o solo defecan 2–3 veces por semana sin considerarlo un problema. En realidad, cuando las heces permanecen en el colon durante un período prolongado, el revestimiento intestinal se expone durante más tiempo a toxinas y posibles carcinógenos. Esto puede aumentar el riesgo de inflamación crónica y contribuir, a largo plazo, a mutaciones celulares.

 

2. Bajo consumo de fibra y frecuente consumo de alimentos procesados

     Los hábitos alimenticios de muchos estilos de vida modernos suelen incluir bocadillos, productos de panadería, salchichas, carnes a la parrilla, shabu y bebidas azucaradas, mientras que el consumo de verduras, frutas y cereales integrales sigue siendo relativamente bajo.

La fibra dietética desempeña un papel crucial al aumentar el volumen de las heces, estimular el movimiento intestinal y reducir el tiempo durante el cual los posibles carcinógenos permanecen en contacto con la pared intestinal. Por otro lado, las carnes procesadas y ciertos alimentos procesados contienen sustancias que la investigación ha asociado con un mayor riesgo de cáncer colorrectal.

 

3. Estilo de vida sedentario y poca actividad física

     Las largas horas sentado en el trabajo, pasar muchas horas frente a pantallas y la falta de ejercicio regular pueden reducir la motilidad intestinal. Esto ralentiza el movimiento intestinal y puede llevar a estreñimiento crónico.

Las investigaciones demuestran que las personas con bajos niveles de actividad física tienen un riesgo mayor de cáncer colorrectal en comparación con quienes realizan movimiento regular. La actividad física ayuda a estimular la función intestinal y apoya el sistema inmunológico dentro del tracto gastrointestinal.

 

4. Ignorar con frecuencia la urgencia de defecar

     Muchas personas sienten la urgencia de evacuar, pero eligen retrasarla porque les resulta inconveniente o están ocupadas con el trabajo. Reprimir repetidamente esta urgencia puede alterar el ritmo natural de la función intestinal. Con el tiempo, esto puede llevar a una condición conocida como disminución de la sensibilidad intestinal, resultando en heces más duras, retención prolongada de las heces y mayor irritación del revestimiento intestinal.

5. Creencia errónea de que la juventud elimina la necesidad de cribado

     Un malentendido común es que “ser joven significa bajo riesgo de cáncer”. Como resultado, muchas personas ignoran señales de advertencia tales como

- Sangre en las heces

- Alternancia entre estreñimiento y diarrea

- Pérdida de peso inexplicada

- Fatiga persistente

- Hinchazón crónica

 

 

 

Cómo restaurar la salud intestinal y reducir el riesgo de cáncer

Los intestinos son órganos que pueden recuperarse bien cuando se cuidan de manera adecuada y constante. Puedes comenzar con estos cuatro principios clave:

 

- Aumentar la fibra en cada comida
     Elige una variedad de verduras coloridas, cereales integrales, legumbres y frutas ricas en fibra. La fibra ayuda a aumentar el volumen de las heces, acorta el tiempo que los desechos permanecen en los intestinos y reduce el contacto entre los posibles carcinógenos y el revestimiento intestinal.

 

- Apoyar la flora bacteriana intestinal beneficiosa
     Consumir yogur natural, kimchi u otros alimentos fermentados sin azúcar ayuda a equilibrar el microbioma intestinal. Las bacterias intestinales saludables juegan un papel importante en la reducción de la inflamación crónica y el fortalecimiento del sistema inmunológico.

 

- Mantente físicamente activo todos los días
     Incluso una caminata rápida de 20–30 minutos al día puede estimular el movimiento intestinal, reducir el estreñimiento y ayudar al sistema digestivo a mantener un ritmo regular.

 

- Entrena a tu cuerpo para tener hábitos intestinales regulares y evita aguantarte
     Ir al baño a horarios consistentes —especialmente en la mañana al despertar o después de las comidas— ayuda a entrenar al sistema digestivo para funcionar con mayor regularidad.

 

Fuente: Hospital Thonburi Rajyindee

**Traducido y compilado por el equipo de contenidos de ArokaGO