El Asistente del Profesor Dr. Pansak Sugkraroek Comparte Consejos de Estilo de Vida para la Longevidad y el Bienestar Sostenible

En medio de la vida acelerada en las grandes ciudades y la reciente crisis de contaminación por PM2.5, que ha alcanzado un nivel considerado un "peligro para la salud," muchos se preguntan si una vida larga y saludable sigue siendo posible dada la incontrolable situación ambiental. Para explorar esta cuestión, hablamos con el Asist.Prof.Dr. Pansak Sugkraroek, Asesor del Decano en Anti-envejecimiento y Restauración de la Salud en la Facultad de Medicina Integrativa de la Universidad Dhurakij Pundit (DPU), para encontrar respuestas y caminos hacia una vida llena de energía y equilibrio, tanto física como mentalmente.

El Asist.Prof.Dr. Pansak Sugkraroek, de la Facultad de Medicina Integrativa, no solo es un experto con profundo conocimiento en ciencias de la salud, sino también alguien que ve formas simples pero efectivas de lograr la longevidad. Su investigación y estudios revelan que la buena salud no depende únicamente de tratamientos médicos avanzados o tecnología, sino de crear un estilo de vida que se alinee con la naturaleza y la espiritualidad humana.

Dado que DPU está reconocida como una "Universidad Verde," enfocada en promover la salud y la calidad de vida sostenible para sus estudiantes, el Asist.Prof.Dr. Pansak Sugkraroek está bien preparado para compartir ideas de su investigación y el currículo de "Wellness". Su conocimiento, compartido en esta entrevista, no es solo un consejo, sino una clave para construir una vida llena de vitalidad y verdadera salud.

 

Asist.Prof.Dr. Pansak Sugkraroek

 

Ajustes en el Estilo de Vida para una Buena Salud y Longevidad

Una vida larga con buena calidad, energía, y la capacidad de vivir significativamente es algo que todos desean. Lograr un bienestar sostenible requiere integrar el trabajo, el descanso, la dieta, el ejercicio, la relajación mental, la atención plena y una convivencia social armoniosa de manera equilibrada. Este enfoque holístico forma la base del bienestar, conduciendo a una vida larga y vibrante.

La vida humana depende en gran medida de la naturaleza. Para mantener una buena salud, libre de envejecimiento prematuro y enfermedades, y preservar la vitalidad juvenil hasta el final de la vida, uno debe alinear su estilo de vida con su composición genética y reloj biológico (Ritmo Circadiano). Adaptarse a los ritmos naturales y ambientales es clave para lograr el bienestar y la longevidad.

Perspectivas de los Puntos de Longevidad

Varios estudios han mapeado regiones donde las personas viven más tiempo y con mejor salud en comparación con otras partes del mundo. La primera publicación notable de National Geographic hace casi 20 años identificó cuatro de estas áreas: Okinawa en el océano Pacífico, el valle de Altai en el noroeste de China, Creta en el Mediterráneo, y el valle de Napa en California, EE.UU.

Más tarde, equipos médicos exploraron estas regiones para explicar científicamente las razones detrás de la longevidad de sus habitantes. Identificaron cinco áreas adicionales: la aldea Bama en Guangxi, la aldea Hetian en Xinjiang, China; el valle de Hunza en Pakistán; las montañas del Cáucaso en Georgia; y Vilcabamba en Ecuador.

Más recientemente, National Geographic destacó cinco "Zonas Azules" donde las personas viven significativamente más tiempo y con más salud: Okinawa, Japón; Cerdeña, Italia; Ikaria, Grecia; Loma Linda, California; y la península de Nicoya, Costa Rica. Estas regiones no solo son conocidas por la longevidad, sino también por la rareza de las enfermedades relacionadas con la edad.

Vivir de Forma Simple y Feliz

El análisis estadístico del estilo de vida, dieta, clima y rutinas diarias en estos puntos de longevidad revela rasgos comunes: a menudo son remotos, libres de contaminación ambiental y tienen acceso a agua limpia y rica en minerales. Los residentes consumen dietas orgánicas basadas en plantas, evitan los alimentos procesados y llevan estilos de vida activos al aire libre. Se benefician de una abundante luz solar, que proporciona vitamina D, fortalece el sistema inmunológico y apoya las hormonas anti-envejecimiento.

La vida en comunidad es otro factor clave. Las personas en estas áreas trabajan juntas, mantienen fuertes vínculos sociales y exhiben altos niveles de amabilidad y positividad. Encuentran felicidad en la simplicidad, la satisfacción y hacer felices a los demás, a menudo participando en actividades sociales y contribuyendo a sus comunidades.

Una dieta sencilla basada en alimentos locales, frescos y no procesados asegura un alto valor nutricional. Los métodos tradicionales de conservación de alimentos y técnicas de cocción que evitan altas temperaturas o grasas no saludables son comunes. Las dietas ricas en frutas y verduras de temporada, aceite de oliva y grasas de pescado ayudan a reducir la inflamación y mejorar la circulación sanguínea, formando la base para una buena salud y longevidad.

La actividad física regular promueve la circulación sanguínea, estimula las hormonas anti-envejecimiento, fortalece los músculos y asegura un sueño de calidad, ayudando en la recuperación y rejuvenecimiento diario. También aumenta la producción natural de hormonas, previniendo el envejecimiento prematuro.

Vivir en áreas libres de desarrollo materialista y perturbaciones electromagnéticas permite que los sistemas del cuerpo funcionen en armonía. Esto resulta en un uso más eficiente y prolongado del cuerpo, contribuyendo a la salud general y la longevidad.

En resumen, adoptar un estilo de vida que se alinee con la naturaleza, mantener una dieta equilibrada, estar físicamente activo y fomentar fuertes conexiones sociales son esenciales para lograr una vida larga, saludable y satisfactoria.

 

 

Fuente
Facultad de Medicina Integrativa