Exercice pour les patients atteints de cancer
L'exercice peut aider à améliorer la qualité de vie des patients atteints de cancer. Cependant, beaucoup peuvent s'inquiéter de la sécurité ou ne pas savoir comment commencer.
Auto-évaluation avant l'exercice
Consultez un médecin avant de commencer si vous présentez :
- Hypertension artérielle non contrôlée ou vertiges lors des changements de posture
- Affections cardiaques (par exemple, cardiopathie ischémique, arythmie)
- Douleur thoracique au repos ou à l'effort
- Vertiges, troubles de l'équilibre ou antécédents de syncope
- Signes d'infection (fièvre, frissons, myalgies)
- Tumeurs comprimant des organes vitaux (vaisseaux sanguins, colonne vertébrale, intestins, vessie)
- Accumulation de liquide (thorax, abdomen, cœur) provoquant de la fatigue
- Numération sanguine basse (GR, GB, plaquettes)
- Problèmes osseux ou articulaires, ou cancer métastasé aux os
- Déséquilibres électrolytiques
Principes de l'exercice
- Commencez lentement et soyez régulier
- Évitez le surmenage
- Accordez-vous un temps de récupération après les traitements
- Faites de l’exercice en respectant vos limites
- Même une activité légère vaut mieux que rien
- Évitez la position assise ou l’inactivité prolongée
Bénéfices de l'exercice
- Améliore la qualité de vie
- Réduit le stress, l’anxiété et la dépression
- Renforce la confiance en soi et l’estime de soi
- Réduit les effets secondaires du traitement (fatigue, douleur, fonte musculaire)
- Peut améliorer la survie chez les patientes atteintes de cancer du sein et de cancer colorectal
Conseils pour rester motivé
- Choisissez des activités que vous appréciez
- Écoutez de la musique pendant l’exercice
- Trouvez un partenaire d’entraînement
- Faites de l’exercice lorsque vous avez le plus d’énergie
- Suivez vos progrès
- Dormez suffisamment (6-8 heures) et restez bien hydraté
5 étapes pour bien commencer
1. Définissez votre motivation à faire de l’exercice
2. Fixez-vous des objectifs simples et réalisables
3. Intégrez l’activité physique à votre routine quotidienne
4. Entourez-vous de personnes actives
5. Augmentez progressivement l’intensité à votre rythme
L’exercice renforce non seulement le corps mais aussi l’esprit—aidant les patients à rester forts et résilients. Commencer petit constitue déjà une première étape puissante.
source : Chersery Home International
**Traduit et compilé par l’équipe contenu ArokaGO
Chersery Home International
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