Comment garder vos reins en bonne santé

Régime alimentaire, mode de vie et santé rénale

 

Contrôle de l’alimentation et des boissons

 

๐ Réduire l’apport en sel / sodium
Limiter la consommation de sel ou de sodium à pas plus d’une cuillère à café par jour. Évitez les aliments très salés, les aliments transformés, les viandes transformées, les aliments en conserve et les assaisonnements salés. Un excès de sel oblige les reins à travailler davantage et augmente le risque de maladie rénale chronique.

๐ Réduire la consommation de sucre
Évitez les boissons sucrées et les aliments à forte teneur en sucre afin d’aider à contrôler la glycémie, facteur majeur contribuant à la maladie rénale.

๐ Choisir des aliments sains
Concentrez-vous sur la consommation de légumes et de fruits frais (pour les personnes ayant une fonction rénale normale), de céréales complètes et de protéines maigres telles que le poisson, le blanc de poulet, les blancs d’œufs et les aliments riches en acides gras oméga-3.

๐ Boire suffisamment d’eau
Buvez environ 6 à 8 verres d’eau par jour, ou une quantité appropriée à votre corps, afin de maintenir les fonctions corporelles normales, filtrer les toxines du sang et éliminer les déchets par l’urine.
(Cependant, les patients atteints de maladie rénale présentant une rétention hydrique ou avec des restrictions de liquides doivent consulter leur médecin au préalable.)

๐ Attention à la consommation de protéines
Évitez de consommer trop de protéines, car cela peut accélérer la détérioration rénale et entraîner une accumulation de déchets. Toutefois, un apport protéique trop faible peut provoquer une perte de masse musculaire.

 

Habitudes quotidiennes de vie

 

๐ Faire de l’exercice régulièrement
Pratiquez une activité physique au moins 3 jours par semaine, comme la marche, la natation ou le vélo. Augmentez progressivement l’activité jusqu’à 30 à 60 minutes par jour, ou au moins 150 minutes par semaine.

๐ Ne pas fumer
Le tabagisme réduit la fonction rénale et augmente le risque de maladie rénale.

๐ Éviter l’usage inutile d’antalgiques et d’anti-inflammatoires
Certains médicaments peuvent endommager les reins. Consultez toujours un médecin ou un pharmacien avant de prendre ce type de médicaments.

 

Gestion des maladies sous-jacentes

 

๐ Contrôler les maladies favorisant la maladie rénale
Si vous souffrez de pathologies sous-jacentes telles que le diabète, l’hypertension ou la goutte, il est important de les prendre en charge correctement et de rester sous surveillance médicale rapprochée, car elles sont les principales causes de la maladie rénale chronique.

 

Dépistage de santé

 

๐ Dépistage rénal régulier
Les personnes à risque accru – telles que celles ayant des antécédents familiaux de maladie rénale, les personnes de plus de 60 ans ou les personnes diabétiques ou hypertendues – devraient effectuer un dépistage rénal au moins une fois par an.

 

Précautions importantes

 

๐ Pour les patients atteints de maladie rénale chronique, les restrictions alimentaires et hydriques peuvent différer de celles des personnes en bonne santé. Par exemple, l’apport en potassium provenant des fruits et légumes, ainsi que l’hydratation quotidienne, peuvent nécessiter un contrôle attentif. Les patients doivent consulter un médecin ou un diététicien spécialisé en néphrologie pour recevoir des recommandations personnalisées adaptées à leur état.

 

 

source : Ladprao General Hospital

**Traduit et compilé par l’équipe de contenu ArokaGO