Comment se protéger du PM2.5
Récemment, les conditions météorologiques en Thaïlande ont été problématiques en raison de niveaux élevés de pollution de l'air, se classant parmi les plus élevés au monde. En conséquence, l'atmosphère semble brumeuse toute la journée, avec comme composant dangereux les particules de poussière PM 2.5, qui ont un impact significatif sur notre santé. Il est donc important de comprendre ce type de poussière afin de prendre soin de nous-mêmes et de nos familles et de nous protéger de la poussière PM 2.5.
Les matières particulaires (PM) se composent de deux types selon leur taille :
1. Particules grossières (PM10) - Ce sont des particules de diamètre inférieur à 10 micromètres, soit un septième de la largeur d'un cheveu humain. Elles proviennent de sources naturelles telles que le pollen, les bactéries ou la poussière domestique.
2. Particules fines (PM2.5) - Ce sont des particules de diamètre inférieur à 2,5 micromètres, principalement causées par les activités humaines telles que la combustion, les émissions des véhicules et les processus industriels. Elles contiennent souvent des niveaux plus élevés de métaux lourds comparés à PM10.
Les PM 2.5 sont considérées comme dangereuses car elles peuvent facilement pénétrer le système respiratoire, provoquant divers problèmes de santé. Lors de changements de saison, comme la transition de l'hiver à l'été, les fluctuations de température entraînent une accumulation accrue de PM 2.5. Selon les recommandations de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) relatives à la qualité de l'air de 2016, la concentration moyenne de PM 2.5 sur une période de 24 heures ne devrait pas dépasser 25 microgrammes par mètre cube.
Les problèmes de santé courants causés par les PM 2.5 incluent :
• Yeux irrités et larmoiement excessif
• Congestion nasale et écoulement nasal
• Irritation de la peau
• Fatigue, essoufflement, oppression thoracique et respiration rapide
Ces symptômes s'aggravent chez les personnes ayant des problèmes de santé préexistants tels que les allergies, l'asthme ou les infections respiratoires, ainsi que chez les enfants et les personnes âgées.
La principale recommandation est de réduire ou d'éviter l'exposition aux PM 2.5. Vous pouvez surveiller la qualité de l'air à l'aide de l'Indice de Qualité de l'Air (IQA) pour déterminer si les activités en extérieur sont sûres. Si l'IQA dépasse 100 ou est marqué en orange ou rouge, cela indique une mauvaise qualité de l'air, et les activités en extérieur doivent être évitées.
Pour protéger votre santé des PM 2.5 :
• Vérifiez fréquemment la qualité de l'air à l'aide d'applications comme AIR4THAI.
• Portez un masque lorsque nécessaire, en particulier des respirateurs anti-particules comme les masques N95 ou P100 si vous passez du temps prolongé à l'extérieur.
• Restez à l'intérieur, en particulier pour les groupes vulnérables comme les enfants, les personnes âgées, les femmes enceintes ou celles ayant des problèmes de santé préexistants.
• Évitez les activités physiques intenses à l'extérieur qui augmentent le rythme respiratoire.
• Minimisez les sources de pollution de l'air intérieur telles que le tabagisme, la combustion de charbon, l'utilisation d'aérosols ou l'encens.
• Utilisez des purificateurs d'air avec des filtres efficaces pour réduire les niveaux de PM 2.5 à l'intérieur.
• Consultez rapidement un médecin si les symptômes s'aggravent et évitez l'exposition aux PM 2.5.
Restons en sécurité face à la pollution PM 2.5 !
Source : Département de Contrôle des Maladies, Ministère de la Santé Publique
Traduit et compilé par l'équipe de contenu ArokaGO
Princ Hospital Suvarnabhumi
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