Facteurs liés au mode de vie influençant le vieillissement cutané

Beaucoup d'entre nous s'inquiètent du vieillissement physique. Quel que soit l'âge, avoir une image de soi positive est essentiel pour notre bien-être général et notre santé mentale. Pourtant, en comprenant comment certains facteurs de mode de vie contribuent au vieillissement, nous pouvons prendre des décisions plus éclairées et finalement mieux prendre soin de notre peau en vieillissant.

1. Alimentation et Nutrition :

Les rides, la peau qui s'affaisse et la perte d'élasticité sont toutes causées par des changements dans le collagène et les fibres élastiques de la peau, qui sont à leur tour affectés par notre alimentation. En particulier, manger du sucre peut accélérer ces signes de vieillissement car cela provoque un maillage croisé des fibres de collagène. Cela se produit plus rapidement en cas d'hyperglycémie. Les chercheurs ont découvert qu'une fois que ces maillages croisés sont formés, le corps ne peut pas les réparer. Lorsque les produits finaux de glycation avancée (AGEs) s'accumulent dans la peau, des modifications structurelles peuvent survenir, rendant la peau plus rigide et moins flexible. Les modes de cuisson tels que la grillade, la friture et le rôtissage augmentent la quantité d'AGEs. Les herbes et épices telles que l'origan, la cannelle, le clou de girofle, le gingembre et l'ail, ainsi que des composés comme l'acide alpha-lipoïque présents naturellement dans certains fruits et légumes, ne permettent pas la formation d'AGEs. Les antioxydants comme les caroténoïdes, les tocophérols, et les flavonoïdes, ainsi que les vitamines A, C, D, et E, les oméga-3, certaines protéines, et les lactobacilles ont été largement étudiés et sont cités comme facteurs aidant à maintenir une peau saine et belle. Selon les rapports de l'OMS et de l'Organisation des Nations Unies pour l'alimentation et l'agriculture, les adultes devraient consommer au moins cinq portions de fruits et légumes chaque jour, à l'exception des légumes féculents. De 2007 à 2010, les enquêtes de l'Examen National de la Santé et de la Nutrition ont révélé que 75% de la population des États-Unis consommait moins de fruits et 87% moins de légumes que recommandé. Les produits de glycation comme la carboxyméthyllysine (CML) et la pentosidine s'accumulent dans le collagène de la peau, accélérant le processus de vieillissement. Des apports plus élevés en vitamine C et en acide linoléique et des apports plus faibles en graisses et glucides sont associés à de meilleurs signes de vieillissement cutané.

2. Sommeil :

Les gens sont moins enclins à vouloir passer du temps avec quelqu'un qui ne dort pas assez, car son visage semble moins reposé et attrayant. On estime que 50 à 70 millions d'adultes américains ont un ou plusieurs troubles du sommeil (Walia et al., 2016). Le sommeil est important pour la croissance et la réparation de nombreuses parties du corps. Le manque de sommeil est associé à plus de signes de vieillissement de la peau, tels que les ridules, la pigmentation inégale, et une moindre élasticité. Il prolonge également le temps de guérison de la peau après une rupture de sa barrière, diminuant la satisfaction des personnes concernant leur apparence. Ceux qui n'ont pas suffisamment dormi présentent des paupières tombantes, des yeux gonflés, des cernes plus prononcés et des coins de la bouche plus affaissés. La peau vieillissante présente souvent des lignes ressemblant à des fissures. Ces fissures peuvent être causées par les mouvements du visage ou par le frottement de la peau pendant le sommeil. Les rides d'expression et les rides de sommeil ont des causes, des localisations et des apparences différentes. Lorsque vous dormez sur le côté ou sur le dos, des forces de compression, de cisaillement et de stress s'exercent sur votre visage (Anson et al., 2016).

 

3. Savons inappropriés ou agressifs :

La peau sèche est courante chez les personnes âgées et a tendance à s'aggraver avec l'utilisation de bains chauds ou de savons alcalins traditionnels. Une peau qui devient sèche, squameuse et rugueuse peut être provoquée par des solvants lipidiques tels que l'acétone, les alcools et même les tensioactifs non ioniques. Même l'eau du robinet a une influence sur la surface de la peau. Lorsque le pH de la peau augmente, il irrite le « manteau acide » protecteur et modifie la flore bactérienne de la peau ainsi que le fonctionnement des enzymes de l'épiderme supérieur, qui sont optimaux à un pH acide. Lorsque les graisses sont retirées de la surface de la peau, cela peut modifier la teneur en eau de la peau, provoquant une sécheresse et des desquamations. Par conséquent, pour réduire les dommages cutanés, il est recommandé d'utiliser des nettoyants avec un pH proche de 5,5 ou neutres.
 

4. Tabagisme :

Il est désormais bien établi que le tabagisme accélère le processus de vieillissement de la peau. Même être exposé à la fumée de cigarette ambiante (appelée fumée secondaire) accélère le vieillissement de la peau (Addor et al., 2018). Surtout à cause de la nicotine, le tabagisme affecte les petits vaisseaux sanguins de la peau et ralentit le processus de guérison. Cela nuit également aux kératinocytes et fibroblastes en stimulant la production de métalloprotéines et de tropoélastine. De plus, le tabagisme active les petits protéoglycanes et ralentit la production de procollagène. L'aspect pâle et ridé de la peau est un signe de ces effets. Les mutations de l'ADN peuvent également être causées par des effets oxydatifs ou des dommages directs des toxines. La nicotine provoquant une vasoconstriction entraîne une élastose, télangiectasies, peau rugueuse et prématurément ridée sur le visage. Les chercheurs ont constaté que plus on fume, plus on a de rides. Les dommages cutanés causés par le tabagisme ne peuvent pas être réparés, mais plus de dommages peuvent être évités en arrêtant de fumer. Les extraits de tabac appliqués in vitro sur des fibroblastes cutanés et oraux ont causé plusieurs signes de sénescence, tels qu'un arrêt prématuré du cycle cellulaire, des dommages oxydatifs à l'ADN, la sécrétion de cytokines inflammatoires et de métalloprotéases matricielles, ainsi que la réduction de l'expression des protéines de jonction cellulaire comme l'E-cadhérine et la Zonula occludens-1.

Références :

Addor, F., Vieira, J. et Melo, C. (2018). Amélioration des paramètres dermiques de la peau vieillissante après l'utilisation orale d'un complément nutritionnel. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 11, 195-201.

Anson G., Kane M., Lambros V. (2016). Sleep Wrinkles: Facial Aging and Facial Distortion During Sleep. Aesthetic Surgery Journal, 36(8), 931-940.

Mohiuddin, A. (2019). Skin Aging & Modern Anti-aging Strategies. PharmaTutor, 7(8), 22-70.