Perdez du poids avant le risque de diabète... une menace dangereuse qui vous frôle et qui est souvent négligée.

Actuellement, le nombre de personnes atteintes de diabète en Thaïlande est en augmentation, et cette maladie touche des groupes d’âge de plus en plus jeunes. Un facteur majeur contribuant à cette pathologie est la consommation d’aliments riches en matières grasses et en sucres, ainsi que les habitudes de vie. Le diabète est souvent retrouvé chez les adultes actifs, car il s'agit d'une période où les gens mènent une vie rapide, mangent de manière irrégulière, passent de nombreuses heures à travailler sur ordinateur, se déplacent moins, veillent tard et font rarement de l’exercice. Ces comportements peuvent entraîner des problèmes accumulés à long terme. Beaucoup de personnes ne réalisent pas qu’une légère prise de poids peut être un signe avant-coureur du danger silencieux du diabète, qui peut se développer sans qu’elles ne s’en rendent compte.

 

Dr. Phatrawan Komutbut, endocrinologue à l’Hôpital Hua Chiew, explique que le diabète est une affection causée par une anomalie du taux de sucre dans le sang. Cela est dû à une production insuffisante d’insuline par l'organisme ou à une résistance des cellules de l’organisme à l’insuline. En conséquence, le glucose ne peut pas pénétrer dans les cellules comme il le devrait normalement. De plus, si l’organisme accumule trop de graisse, les cellules répondent moins efficacement à l’insuline, ce qui entraîne une élévation du taux de glucose sanguin.  

 

Alors, quelles sont les conséquences ?

Lorsque le taux de sucre dans le sang reste élevé de manière continue, si cela n’est pas traité ou sans changement de mode de vie, cela peut conduire au diabète de type 2. Cela peut alors engendrer diverses complications, telles que les maladies cardiaques, l’insuffisance rénale, la cécité ou des lésions nerveuses.

 

Chacun peut réduire le risque de diabète grâce à la simple technique des 3 A :

1. Alimentation : Contrôlez votre apport alimentaire, maintenez un poids santé, limitez la taille des portions et les calories, et évitez les aliments à haute densité énergétique tels que les boissons sucrées, les aliments contenant des sucres ajoutés, les aliments frits, le lait de coco et les produits de boulangerie.

2. Activité physique : Bougez régulièrement et restez actif.

3. Affectif : Équilibrez vos émotions et réduisez le stress.

Apprenez à gérer vos émotions ou à pratiquer la méditation pour réduire le stress, car le stress provoque la libération de cortisol par l’organisme, ce qui peut entraîner une augmentation du taux de sucre dans le sang.

 

Une bonne santé commence par nous. En adoptant de petits changements dans nos habitudes quotidiennes, nous pouvons réduire le risque de diabète. Commencez à prendre soin de vous dès aujourd'hui pour un avenir solide et durable.

 

Le Centre du Diabète et d’Endocrinologie de l’Hôpital Hua Chiew propose des services de dépistage pour les personnes à risque de diabète et assure une prise en charge globale du diabète, y compris de ses complications telles que la rétinopathie diabétique, la maladie rénale, la maladie cardiaque et les plaies chroniques.

 

source : Hôpital Hua Chiew

**Traduit et compilé par l’équipe éditoriale ArokaGO