Pourquoi le cancer colorectal augmente-t-il chez les jeunes ?

 Pourquoi le cancer colorectal augmente-t-il chez les jeunes ? De petites habitudes quotidiennes qui augmentent discrètement le risque

 Ces dernières années, une tendance notable montre que l’âge moyen des patients atteints de cancer colorectal diminue progressivement. De nombreux cas sont désormais diagnostiqués chez des personnes dans la fin de la vingtaine ou le début de la trentaine, même chez celles sans antécédent familial de cancer colorectal, non obèses et non grands consommateurs d’alcool.

     Cependant, lorsqu’on examine de plus près les comportements liés au mode de vie, il apparaît clairement que plusieurs habitudes couramment adoptées par les jeunes générations—souvent considérées comme normales—peuvent progressivement augmenter le risque de cancer colorectal au fil du temps.

 

1. Constipation chronique que les gens considèrent comme normale

     Beaucoup de personnes n’ont pas de selles quotidiennes, émettent des selles dures, ressentent une évacuation incomplète, ou ne défèquent que 2 à 3 fois par semaine sans considérer cela comme un problème. En réalité, lorsque les selles restent longtemps dans le côlon, la muqueuse intestinale est exposée plus longtemps aux toxines et aux agents cancérigènes potentiels. Cela peut augmenter le risque d’inflammation chronique et contribuer à des mutations cellulaires à long terme.

 

2. Faible apport en fibres mais consommation fréquente d’aliments transformés

     Les habitudes alimentaires de nombreux modes de vie modernes incluent souvent des snacks, des produits de boulangerie, des saucisses, des viandes grillées, du shabu et des boissons sucrées, tandis que la consommation de légumes, de fruits et de céréales complètes demeure relativement faible.

Les fibres alimentaires jouent un rôle essentiel en augmentant le volume des selles, stimulant le transit intestinal et réduisant le temps de contact des substances cancérigènes potentielles avec la paroi intestinale. Parallèlement, les viandes transformées et certains aliments industriels contiennent des substances dont la recherche a établi l’association avec un risque accru de cancer colorectal.

 

3. Mode de vie sédentaire et activité physique limitée

     Les longues heures passées assis au travail, de nombreuses heures devant les écrans et le manque d’exercice régulier peuvent réduire la motilité intestinale. Cela ralentit le transit et peut entraîner une constipation chronique.

Les études montrent que les individus ayant un faible niveau d’activité physique ont un risque plus élevé de cancer colorectal comparé à ceux qui pratiquent une activité régulière. L’activité physique stimule le fonctionnement intestinal et soutient le système immunitaire du tractus gastro-intestinal.

 

4. Ignorer fréquemment l’envie de déféquer

     Beaucoup de personnes ressentent l’envie d’aller à la selle mais choisissent de la reporter par manque de temps ou par commodité. Réprimer cette envie de façon répétée perturbe le rythme naturel du transit intestinal. Avec le temps, cela peut entraîner une diminution de la réactivité intestinale, des selles plus dures, une rétention prolongée et une irritation accrue de la muqueuse intestinale.

5. Idée reçue que la jeunesse dispense du dépistage

     Une incompréhension fréquente est que « quand on est jeune, le risque de cancer est faible ». Par conséquent, beaucoup ignorent les signes d’alerte comme

- Présence de sang dans les selles

- Alternance de constipation et de diarrhée

- Perte de poids inexpliquée

- Fatigue persistante

- Ballonnements chroniques

 

 

 

Comment restaurer la santé intestinale et réduire le risque de cancer

Les intestins sont des organes qui peuvent bien se régénérer s’ils sont correctement et régulièrement pris en charge. Vous pouvez commencer par ces quatre principes clés :

 

- Augmentez l’apport en fibres à chaque repas
     Choisissez une variété de légumes colorés, de céréales complètes, de légumineuses et de fruits riches en fibres. Les fibres augmentent le volume des selles, réduisent le temps de résidence des déchets dans l’intestin et limitent le contact entre les cancérigènes potentiels et la muqueuse intestinale.

 

- Soutenez les bonnes bactéries intestinales
     Consommer des yaourts naturels, du kimchi ou d’autres aliments fermentés non sucrés aide à équilibrer le microbiote intestinal. Des bactéries intestinales saines jouent un rôle important dans la diminution de l’inflammation chronique et le renforcement du système immunitaire.

 

- Restez actif chaque jour
     Même la marche rapide pendant 20 à 30 minutes par jour peut stimuler le transit intestinal, réduire la constipation et aider le système digestif à maintenir un rythme régulier.

 

- Entraînez votre corps à avoir des habitudes de défécation régulières et évitez de vous retenir
     Aller aux toilettes à des heures régulières — notamment le matin au réveil ou après les repas — aide à entraîner le système digestif à fonctionner de façon plus régulière.

 

Source : Hôpital Thonburi Rajyindee

**Traduit et rédigé par l’équipe contenu d’ArokaGO