Une posture assise cause des douleurs au dos et aux épaules sans que l'on s'en rende compte !
Le mal de dos résulte généralement d'une inflammation musculaire, souvent causée par le levage d'objets lourds, le fait de rester assis à un bureau pendant de longues heures, le port de talons hauts pendant de longues périodes, un geste inapproprié pour attraper des objets, un excès d'exercice physique, et une mauvaise posture assise. Une mauvaise posture peut entraîner de l'inconfort et provoquer des déformations musculaires.
Le mal de dos résulte généralement d'une inflammation musculaire, souvent causée par le fait de soulever des objets lourds, de rester assis à un bureau pendant de longues heures, de porter des talons hauts pendant des périodes prolongées, de se pencher ou de se tordre incorrectement pour attraper des objets, de faire trop d'exercice et d'avoir une mauvaise posture assise. Une mauvaise posture peut entraîner une gêne et provoquer des déformations musculaires.
Si vous êtes assis comme ceci en travaillant, cela peut contribuer à un mal de dos chronique :
- S'asseoir avec uniquement une partie de votre siège occupée : S'asseoir sur seulement la moitié du siège, sans soutenir entièrement votre dos, peut entraîner un affaissement et faire travailler vos muscles dorsaux plus intensément, car vos hanches ne supportent pas tout le poids.
- S'affaisser : S'asseoir dans une position affaissée cause une courbure de la colonne vertébrale. Si vous restez dans cette position pendant de longues périodes sans bouger, vos muscles peuvent devenir raides à cause de l'accumulation d'acide lactique, entraînant une fatigue permanente et une déformation permanente de la colonne vertébrale.
- Croiser les jambes : Mettre du poids sur une jambe restreint la circulation sanguine, causant de l'inconfort et un déséquilibre musculaire. Cela peut également conduire à une courbure de la colonne vertébrale et à des problèmes nerveux, pouvant entraîner une hernie discale.
- S'asseoir en tailleur : Cela peut provoquer un engourdissement, surtout chez les personnes en surpoids ou celles ayant des conditions osseuses préexistantes, augmentant le risque d'arthrose du genou.
- S'asseoir sur une jambe : Cela perturbe la circulation sanguine et peut entraîner un désalignement des hanches et de la colonne vertébrale en raison du déséquilibre entre les jambes.
- Écrire sur un ordinateur portable posé sur vos genoux : Avoir le clavier et l'écran trop bas vous oblige à vous pencher en avant, provoquant des douleurs au cou et au dos sans vous en rendre compte.
Ces symptômes de mal de dos s'améliorent généralement et se résolvent en 2 à 4 semaines. Cependant, si la douleur persiste pendant plus de 4 semaines et s'accompagne de ces symptômes, il est important de consulter un médecin rapidement :
- Douleur de dos chronique durant plus de 4 semaines
- Engourdissement ou faiblesse dans les jambes
- Douleur irradiant du dos vers les jambes et les pieds
Dans les cas légers, le mal de dos peut être soulagé par des médicaments, du repos et de la physiothérapie. Cependant, si la douleur persiste au-delà de 4 semaines, elle ne doit pas être ignorée, car elle peut être le signe d'une condition plus grave de la colonne vertébrale.
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