शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करने वाले 5 अंग
आजकल, हमारे शरीर को धूल, धुआँ, हवा, और यहाँ तक कि भोजन से आने वाले विभिन्न प्रदूषकों और विषाक्त पदार्थों का सामना करना पड़ता है, जो श्वास-प्रश्वास, संपर्क और सेवन के माध्यम से शरीर में प्रवेश करते हैं। जब शरीर में लंबे समय तक और बड़ी मात्रा में विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं, तो इससे थकान, सिरदर्द, याददाश्त कमजोर होना, कब्ज, नींद में कठिनाई, अनिद्रा, चिड़चिड़ापन, वजन बढ़ना, वजन घटाने में कठिनाई, और झुर्रियों में वृद्धि जैसे लक्षण हो सकते हैं।
आम तौर पर, हमारा शरीर स्वयं विषहरण कर सकता है। शरीर के विषहरण के लिए जिम्मेदार मुख्य अंग यकृत, गुर्दे, बड़ी आंत, फेफड़े और त्वचा हैं। शरीर की विषहरण प्रक्रिया को बेहतर बनाने के लिए, आज Mousai Wellness के पास शरीर के विषहरण के कुछ (बहुत अधिक रहस्य न रखने वाले) सुझाव हैं।
1. यकृत का विषहरण यकृत का विषहरण
यकृत विषहरण का मुख्य अंग है। जब विषाक्त पदार्थ यकृत की प्रक्रियाओं से गुजरते हैं, तो विषाक्त पदार्थों की मात्रा कम हो जाती है, या बिल्कुल भी विषाक्त पदार्थ शेष नहीं रह सकते।
यकृत के विषहरण के तरीके
- व्यायाम करें
- IF (Intermittent Fasting) करें
- ऐसे खाद्य पदार्थ खाएँ जो यकृत के कार्य को बेहतर बनाते हैं, जैसे ग्रीन टी, बेरीज, और पत्तागोभी।
- विटामिन C, B विटामिन, अमीनो अम्ल, ग्लूटाथियोन, मैग्नीशियम, पेप्टाइड्स, और ऐसे पोषक तत्वों की ड्रिप लें जो यकृत के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
2. गुर्दों से विषाक्त पदार्थ निकालें गुर्दों से विषाक्त पदार्थों को समाप्त करें
गुर्दे प्रोटीन पाचन से उत्पन्न अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों के लिए फ़िल्टर हैं, जिन्हें मूत्र के माध्यम से बाहर निकाल दिया जाता है।
गुर्दों के विषहरण के तरीके
- पर्याप्त मात्रा में सादा पानी या खनिज जल पिएँ (प्रति दिन 200 मिलीलीटर के 8-10 गिलास)।
- सुबह उठने के बाद एक गिलास गुनगुना पानी पिएँ।
- मूत्र को रोककर न रखें।
3. बड़ी आंत का विषहरण
श्वास के माध्यम से लिया गया वायु और भोजन, जब पेट से पाचन प्रक्रिया के बाद अपशिष्ट के रूप में आगे बढ़ता है, तो वह आँतों में भेजा जाता है और मल बन जाता है। यदि यह पूरी तरह से बाहर नहीं निकलता, तो यह शरीर में विषाक्त पदार्थों के रूप में जमा हो जाएगा।
आँतों के विषहरण के तरीके
- सुबह उठने के बाद एक गिलास गुनगुना पानी पिएँ।
- आँतों की गतिशीलता बढ़ाने के लिए अपने शरीर को हिलाएँ या व्यायाम करें, जिससे मल त्याग में सुधार होता है।
- ब्राउन राइस, सब्जियाँ, फल, और साबुत अनाज जैसे फाइबर-समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएँ
.
4. फेफड़ों का विषहरण
फेफड़े धूल, वायरस, और धुएँ को श्वास के माध्यम से अंदर लेने से उत्पन्न विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आते हैं। जब ये विषाक्त पदार्थ श्वास के माध्यम से शरीर में प्रवेश करते हैं, तो वे फेफड़ों के लिए हानिकारक हो सकते हैं और रक्तप्रवाह में रिसकर पूरे शरीर में फैल सकते हैं।
फेफड़ों के विषहरण के तरीके
- गहरी साँस लेकर, लगभग 5 सेकंड तक साँस रोककर, और फिर मुँह से धीरे-धीरे साँस छोड़कर श्वास-व्यायाम करें। यह नियमित रूप से, दिन में कई बार किया जाना चाहिए।
त्वचा के विषहरण के 5 तरीके
त्वचा के विषहरण के तरीके
- पसीने के माध्यम से विषहरण में मदद के लिए सप्ताह में कम से कम दो बार, हर बार 30 मिनट व्यायाम करें।
- स्टीम बाथ या सॉना
संदर्भ:
Mousai Wellness Center 5 organs that help eliminate toxins from the body
Mousai Wellness Center
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