सूरज की रोशनी से खतरे और अपनी त्वचा की सुरक्षा कैसे करें

सूर्य प्रकाश क्या है?

 

सूर्य प्रकाश विभिन्न प्रकार की विकिरणों और प्रकाश से मिलकर बना होता है, जिन्हें तरंगदैर्ध्य (wavelength) के आधार पर वर्गीकृत किया जाता है:

 

1. दृश्य प्रकाश (45%)

 

๐ कम ऊर्जा

๐ त्वचा का रंग गहरा कर सकता है और समय के साथ पिग्मेंटेशन (रंजकता) बढ़ा सकता है

 

2. अदृश्य प्रकाश (अल्ट्रावायलेट - UV)

 

UV विकिरण को निम्नलिखित में विभाजित किया जाता है:

๐ UVA - त्वचा की उम्र बढ़ाता है, झुर्रियां और पिग्मेंटेशन (रंजकता) का कारण बनता है

๐ UVB - सनबर्न (सूर्य कालिमा) उत्पन्न करता है और त्वचा कैंसर के जोखिम को बढ़ाता है

๐ UVC - अधिकांश रूप से वायुमंडल द्वारा रोक लिया जाता है

 

3. अवरक्त प्रकाश (50%)

 

๐ गर्मी उत्पन्न करता है

๐ अवरक्त A (Infrared A) शीघ्र त्वचा बुढ़ापा (फोटोएजिंग) में योगदान देता है

๐ कोलेजन को नुकसान पहुँचाता है और मुक्त कण (free radicals) के निर्माण के माध्यम से झुर्रियां उत्पन्न करता है

 

UVA & UVB कितने खतरनाक हैं?

 

๐ UVA - जल्द बुढ़ापा, काले धब्बे, झुर्रियां

๐ UVB - सनबर्न और त्वचा कैंसर का बढ़ा हुआ खतरा

 

अपने आप को सूर्य प्रकाश से कैसे बचाएं

 

सुबह 10:00 बजे से शाम 4:00 बजे तक सूर्य के संपर्क से बचें:

๐ पूरी आस्तीन वाले कपड़े पहनें

๐ चौड़ी किनारे वाली टोपी पहनें

๐ धूप का चश्मा (सूर्य रश्मि मोतियाबिंद से बचाव में सहायक)

 

सनस्क्रीन क्यों जरूरी है

 

सनस्क्रीन त्वचा को हानिकारक UV विकिरण से बचाता है, जिसमें शामिल हैं:

๐ UVA

๐ UVB

๐ UVC

 

अगर सुरक्षा नहीं की जाए, तो UV के संपर्क से:

๐ त्वचा की उम्र तेजी से बढ़ सकती है

๐ त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ता है

 

SPF & PA को समझना

 

๐ SPF (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) - UVB से सुरक्षा

๐ PA (प्रोटेक्शन ग्रेड ऑफ UVA) - UVA से सुरक्षा

 

यदि आप सनस्क्रीन का उपयोग नहीं करते हैं तो क्या होगा?

 

๐ त्वचा कैंसर का बढ़ा हुआ खतरा

๐ सनबर्न

๐ झुर्रियां और शीघ्र उम्र बढ़ना

๐ असमान त्वचा रंग और काले धब्बे

๐ त्वचा की लोच (elasticity) की हानि

 

सनस्क्रीन के प्रकार

 

1. केमिकल सनस्क्रीन

 

๐ UV किरणों को अवशोषित करता है

๐ हल्का होता है लेकिन त्वचा में जलन कर सकता है

๐ दोबारा लगाना आवश्यक है

 

2. फिजिकल सनस्क्रीन

 

๐ UV किरणों को परावर्तित करता है

๐ UVA, UVB, दृश्य प्रकाश और अवरक्त से सुरक्षा करता है

๐ कम जलनकारी, संवेदनशील त्वचा के लिए उपयुक्त

 

अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार सनस्क्रीन कैसे चुनें

 

๐ तैलीय / सम्मिलित त्वचा: जेल, लोशन या ऑयल-फ्री फॉर्मूले

๐ सामान्य त्वचा: कोई भी प्रकार उपयुक्त है

๐ शुष्क त्वचा: मॉइस्चराइजिंग अवयवों के साथ क्रीम आधारित

๐ संवेदनशील त्वचा: अल्कोहल-फ्री

 

सारांश

 

सूर्य प्रकाश के लाभ हैं, लेकिन अधिक संपर्क त्वचा को नुकसान पहुँचा सकता है और कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है।

सबसे अच्छी सुरक्षा है:

๐ चरम सूर्य प्रकाश से बचें

๐ सुरक्षात्मक कपड़े पहनें

๐ प्रतिदिन सनस्क्रीन लगाएं

 

 

 

 

 

स्रोत : Bangpakok 9 International Hospital
**अनुवादित एवं संकलित: ArokaGO Content Team