कैंसर रोगियों के लिए व्यायाम
व्यायाम कैंसर रोगियों के लिए जीवन की गुणवत्ता सुधारने में मदद कर सकता है। हालांकि, कई लोगों को सुरक्षा को लेकर चिंता हो सकती है या यह असमंजस हो सकता है कि शुरुआत कैसे करें।
व्यायाम से पहले स्व-मूल्यांकन: यदि आपको निम्नलिखित में से कोई समस्या है तो शुरुआत करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें:
- अनियंत्रित रक्तचाप या करवट बदलते समय चक्कर आना
- हृदय रोग (जैसे, इस्कीमिक हृदय रोग, अरिहयथमिया)
- आराम करते समय या गतिविधि के दौरान सीने में दर्द
- चक्कर आना, संतुलन की समस्या, या बेहोशी का इतिहास
- संक्रमण के लक्षण (बुखार, ठंड लगना, मांसपेशियों में दर्द)
- ऐसे ट्यूमर जो महत्वपूर्ण अंगों (रक्त वाहिकाएँ, रीढ़, आंतें, मूत्राशय) को दबाव डालते हैं
- थकान उत्पन्न करने वाले द्रव का संचित होना (सीना, पेट, हृदय)
- रक्त की कम मात्रा (RBC, WBC, प्लेटलेट्स)
- हड्डी या जोड़ की समस्या, या हड्डियों में कैंसर का फैलाव
- इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन
व्यायाम के सिद्धांत
- धीरे-धीरे शुरुआत करें और निरंतरता बनाए रखें
- अत्यधिक श्रम से बचें
- उपचार के बाद शरीर को पुनः स्वस्थ होने के लिए समय दें
- अपनी सीमा के भीतर व्यायाम करें
- हल्की गतिविधि भी न करने से बेहतर है
- लंबे समय तक बैठने या निष्क्रियता से बचें
व्यायाम के लाभ
- जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है
- तनाव, चिंता और अवसाद को कम करता है
- आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान बढ़ाता है
- उपचार के दुष्प्रभावों (थकान, दर्द, मांसपेशियों में हानि) को कम करता है
- स्तन कैंसर और कोलोरेक्टल कैंसर रोगियों में जीवित रहने की संभावना में वृद्धि कर सकता है
प्रेरित रहने के लिए सुझाव
- अपनी पसंदीदा गतिविधियाँ चुनें
- व्यायाम करते समय संगीत सुनें
- व्यायाम साथी ढूंढें
- जब ऊर्जा सबसे अधिक हो तभी व्यायाम करें
- अपनी प्रगति को ट्रैक करें
- पर्याप्त आराम करें (6-8 घंटे) और हाइड्रेटेड रहें
शुरुआत करने के 5 कदम
1. व्यायाम करने का अपना कारण निर्धारित करें
2. सरल और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य बनाएं
3. अपने दैनिक कार्यों में गतिविधि को शामिल करें
4. सक्रिय लोगों के आसपास रहें
5. अपनी गति के अनुसार धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाएँ
व्यायाम न केवल शरीर को मजबूत बनाता है बल्कि मन को भी मज़बूत करता है—जिससे रोगी मजबूत और लचीला बने रहते हैं। छोटी शुरुआत करना भी एक शक्तिशाली पहला कदम है।
स्रोत : Chersery Home International
**अनुवादित और संकलित : ArokaGO कंटेंट टीम
Chersery Home International
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