कैंसर रोगियों के लिए व्यायाम

व्यायाम कैंसर रोगियों के लिए जीवन की गुणवत्ता सुधारने में मदद कर सकता है। हालांकि, कई लोगों को सुरक्षा को लेकर चिंता हो सकती है या यह असमंजस हो सकता है कि शुरुआत कैसे करें।
व्यायाम से पहले स्व-मूल्यांकन: यदि आपको निम्नलिखित में से कोई समस्या है तो शुरुआत करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें:
- अनियंत्रित रक्तचाप या करवट बदलते समय चक्कर आना
- हृदय रोग (जैसे, इस्कीमिक हृदय रोग, अरिहयथमिया)
- आराम करते समय या गतिविधि के दौरान सीने में दर्द
- चक्कर आना, संतुलन की समस्या, या बेहोशी का इतिहास
- संक्रमण के लक्षण (बुखार, ठंड लगना, मांसपेशियों में दर्द)
- ऐसे ट्यूमर जो महत्वपूर्ण अंगों (रक्त वाहिकाएँ, रीढ़, आंतें, मूत्राशय) को दबाव डालते हैं
- थकान उत्पन्न करने वाले द्रव का संचित होना (सीना, पेट, हृदय)
- रक्त की कम मात्रा (RBC, WBC, प्लेटलेट्स)
- हड्डी या जोड़ की समस्या, या हड्डियों में कैंसर का फैलाव
- इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन
व्यायाम के सिद्धांत
- धीरे-धीरे शुरुआत करें और निरंतरता बनाए रखें
- अत्यधिक श्रम से बचें
- उपचार के बाद शरीर को पुनः स्वस्थ होने के लिए समय दें
- अपनी सीमा के भीतर व्यायाम करें
- हल्की गतिविधि भी न करने से बेहतर है
- लंबे समय तक बैठने या निष्क्रियता से बचें
व्यायाम के लाभ
- जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है
- तनाव, चिंता और अवसाद को कम करता है
- आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान बढ़ाता है
- उपचार के दुष्प्रभावों (थकान, दर्द, मांसपेशियों में हानि) को कम करता है
- स्तन कैंसर और कोलोरेक्टल कैंसर रोगियों में जीवित रहने की संभावना में वृद्धि कर सकता है
प्रेरित रहने के लिए सुझाव
- अपनी पसंदीदा गतिविधियाँ चुनें
- व्यायाम करते समय संगीत सुनें
- व्यायाम साथी ढूंढें
- जब ऊर्जा सबसे अधिक हो तभी व्यायाम करें
- अपनी प्रगति को ट्रैक करें
- पर्याप्त आराम करें (6-8 घंटे) और हाइड्रेटेड रहें
शुरुआत करने के 5 कदम
1. व्यायाम करने का अपना कारण निर्धारित करें
2. सरल और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य बनाएं
3. अपने दैनिक कार्यों में गतिविधि को शामिल करें
4. सक्रिय लोगों के आसपास रहें
5. अपनी गति के अनुसार धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाएँ
व्यायाम न केवल शरीर को मजबूत बनाता है बल्कि मन को भी मज़बूत करता है—जिससे रोगी मजबूत और लचीला बने रहते हैं। छोटी शुरुआत करना भी एक शक्तिशाली पहला कदम है।
स्रोत : Chersery Home International
**अनुवादित और संकलित : ArokaGO कंटेंट टीम
Chersery Home International
यह लेख साझा करें
अधिक लेख
स्वास्थ्य सेवा और चिकित्सा पर्यटन पर अधिक अंतर्दृष्टि खोजें।

थाईलैंड में वेलनेस टूरिज्म | यात्री छुट्टी से अधिक क्यों आते हैं
जब लोग थाईलैंड के बारे में सोचते हैं, तो आमतौर पर समुद्र तट, स्ट्रीट फूड, मंदिर और जीवंत शहर का जीवन मन में आता है। लेकिन हाल के वर्षों में, कुछ बदल गया है। अब अधिक यात्री एक अलग मकसद से आ रहे हैं — सिर्फ घूमने के लिए नहीं, बल्कि अपने स्वास्थ्य में सुधार करने, तनाव कम करने, निवारक स्वास्थ्य जांच कराने, या बस अपनी बेहतर देखभाल के लिए।

थाईलैंड में मेडिकल टूरिज्म: जहाँ इलाज करवाना जीवनभर की यात्रा जैसा अनुभव देता है
कल्पना कीजिए कि आप बैंकॉक में चाओ फ्राया नदी के किनारे जाग रहे हैं, जहाँ लंबी-पूंछ वाली नावें आपकी खिड़की के पास से गुजर रही हैं। कुछ ही घंटों बाद, आपने एक विश्व-स्तरीय अस्पताल में पूरी स्वास्थ्य जांच करवाई है, अपनी रिपोर्ट देखी है, और असियातिक में डिनर से पहले रूफटॉप पूल के पास आइस्ड कॉफी का आनंद ले रहे हैं।

"सामान्य मालिश" और "एनाटॉमी और वेलनेस मालिश" के बीच अंतर
एनाटोमी एवं वेलनेस मसाज आराम के साथ मांसपेशियों की संरचना और शरीर के संतुलन की समझ को मिलाता है। यह तनाव, मांसपेशी दर्द और कड़ापन कम करने, गतिविधि को बहाल करने और असुविधा के मूल कारणों को दूर करने में मदद करता है। यह ऑफिस सिमड्रोम या पुरानी मांसपेशी दर्द वाले व्यक्तियों के लिए उपयुक्त है।