अपनी कोशिकाओं के पावर प्लांट मैग्नीशियम को जानिए
मैग्नीशियम क्या है?
मैग्नीशियम आपके शरीर के लिए आवश्यक खनिजों में से एक है, लेकिन बहुत कम लोग इसकी वास्तविक विशेषता के बारे में जानते हैं। वास्तव में, मैग्नीशियम आपके शरीर के कार्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यदि हम इसे चित्रित करें, तो मैग्नीशियम को शरीर की कोशिकाओं के लिए पावर प्लांट की तरह मानें। इसका मुख्य कार्य मानव शरीर में एंजाइम के कार्य के लिए ऊर्जा प्रदान करना और मानव कोशिकाओं में खनिजों का संतुलन बनाए रखना है।
आगे, आप जानेंगे कि मैग्नीशियम की क्या भूमिका है, यह आपके शरीर के लिए कितना महत्वपूर्ण है, और अगर हमारे पास पर्याप्त मात्रा में न हो तो क्या हो सकता है।
1. तंत्रिका और पेशी तंत्र के कार्य में सहायता करना।
๐ मैग्नीशियम का पेशी संकुचन और कोशिका स्तर पर न्यूरोट्रांसमिशन में महत्वपूर्ण कार्य है, जिससे ऐंठन, मरोड़ या दौरा (सीज़र) को रोका जा सकता है।
๐ मैग्नीशियम तंत्रिका तंत्र के सामान्य कार्य को बनाए रखने और मांसपेशियों में तनाव को कम करने में मदद करता है।
2. हड्डियों के पुनरुत्पादन में सहायक।
๐ मैग्नीशियम कैल्शियम के साथ मिलकर हड्डियों के पुनरुत्पादन में मदद करता है और हड्डियों के क्षरण (Bone Resorption) और ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) को रोकता है।
3. हृदय प्रणाली एवं रक्त वाहिनी।
๐ मैग्नीशियम हृदय की धड़कन को नियंत्रित करने, कार्डिएक अरिद्मिया (Cardiac Arrhythmia) को रोकने, रक्तचाप (Blood Pressure) और कोरोनरी आर्टरी डिजीज (Coronary Artery Disease) को कम करने में मदद करता है।
4. ऊर्जा बढ़ाने में सहायक।
๐ मैग्नीशियम मानव शरीर की कोशिकाओं के लिए ऊर्जा उत्पन्न करने में अहम भूमिका निभाता है, यह एटीपी (Adenosine Triphosphate) नामक विद्युत ऊर्जा कोशिका को प्रदान करता है। यह एटीपी अन्य कोशिकाओं के लिए ईंधन स्रोत की तरह काम करता है और शरीर के 300 से अधिक कार्यों को सक्रिय करता है, जिसमें पेशी नियंत्रण, तंत्रिका तंत्र, हड्डी, हृदय तथा चयापचय (Metabolism) भी शामिल हैं।
5. एंजाइमों के कार्य को नियंत्रित करना।
๐ मैग्नीशियम कई एंजाइम क्रियाओं को नियंत्रित करता है, जो चयापचय से उत्पन्न ऊर्जा को मानव शरीर की ऊर्जा बनाने से संबंधित हैं।
6. आपके शरीर में खनिजों का संतुलन बनाए रखना।
๐ मैग्नीशियम मानव शरीर में हार्मोन संतुलन बनाने में मदद करता है, यह पोटैशियम (Potassium) और कैल्शियम (Calcium) के साथ मिलकर शरीर में विद्युत कार्यों को नियंत्रित करता है, जिसमें मांसपेशियों के संकुचन की प्रणाली भी शामिल है।
7. नींद बेहतर करने में सहायक।
๐ मैग्नीशियम विश्राम हेतु न्यूरो-केमिकल प्रभाव को नियंत्रित करता है, जिससे नींद आने में मदद मिलती है और मेलाटोनिन (Melatonin) का स्तर बढ़ता है, जो बेहतर नींद के लिए लाभदायक है। यह तनाव और बेचैनी को कम करके मन को शांत करता है।
8. रक्त शर्करा का स्तर बनाए रखने में सहायक।
๐ मैग्नीशियम इंसुलिन (Insulin) हार्मोन के उत्पादन एवं उपयोग में भूमिका निभाता है, जो रक्त प्रवाह में शर्करा को ऊर्जा में बदलने से संबंधित है। इससे रक्त शर्करा का स्तर संतुलित रहता है और टाइप 2 डायबिटीज़ (Diabetes Type 2) को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
9. सूजन को कम करता है।
๐ मैग्नीशियम शरीर में सूजन (Inflammation) को कम करता है, जिससे बीमारी के कारण होने वाली सूजन और जीर्ण रोग (Chronic Disease) से होने वाले दर्द में राहत मिलती है। साथ ही, यह शरीर में ऑक्सीडेंट के ह्रास को रोककर एंटीऑक्सीडेशन (Anti-oxidation) कार्य को भी उत्तेजित करता है।
10. माइग्रेन के सिरदर्द को कम करता है।
๐ कुछ शोधों में पाया गया है कि मैग्नीशियम माइग्रेन (Migraine) से होने वाले सिरदर्द की आवृत्ति और गंभीरता को कम कर सकता है, क्योंकि मैग्नीशियम तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करने में लाभकारी है, जो माइग्रेन के लक्षणों से जुड़ा है।
इसलिए, कोशिकाओं के लिए पावर प्लांट के रूप में मैग्नीशियम की महत्वपूर्ण भूमिका के अलावा, यह आपके शरीर की प्रणाली को नियंत्रित और संतुलित करने में भी मदद करता है। मैग्नीशियम पूरे शरीर की कार्यप्रणाली को सुचारू रूप से चलाने के लिए प्रबंधक और समन्वयक बन जाता है।
स्रोत : M CLINIC
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