गर्भावस्था और प्रजनन क्षमता पर कॉफी पीने का क्या प्रभाव पड़ता है?

वर्तमान में, कॉफी पीना बेहद लोकप्रिय है, विशेष रूप से कामकाजी वयस्कों में जो अक्सर सुबह कॉफी का आनंद लेते हैं। कॉफी में कैफीन होता है, जो ज़ैंथीन समूह का एक रासायनिक पदार्थ है और मस्तिष्क को उत्तेजित करता है, जिससे व्यक्ति अधिक सतर्क और कम उनींदा महसूस करता है। कैफीन का प्रभाव आमतौर पर कॉफी की ताकत के अनुसार लगभग 3–6 घंटे तक रहता है। यही कारण है कि कॉफी का व्यापक रूप से छात्रों और कामकाजी वयस्कों, विशेष रूप से कार्यालय कर्मचारियों द्वारा सेवन किया जाता है, क्योंकि सतर्कता की भावना अध्ययन और कार्य प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।

क्या कैफीन वास्तव में गर्भावस्था को प्रभावित करता है?

जो लोग गर्भधारण की योजना बना रहे हैं, वे अक्सर सोचते हैं कि क्या कॉफी के हानिकारक प्रभाव होते हैं। 1993 में Grodstein द्वारा प्रकाशित शोध में दिखाया गया कि अधिक कैफीन सेवन महिलाओं में प्रजनन क्षमता में कमी से महत्वपूर्ण रूप से संबंधित था। इस निष्कर्ष ने कॉफी पसंद करने वाली उन महिलाओं में चिंता पैदा की जो गर्भधारण की योजना बना रही थीं, विशेष रूप से यूरोप और संयुक्त राज्य अमेरिका जैसे क्षेत्रों में, जहाँ कॉफी पीना आम है।

 

निष्कर्ष: आप कॉफी पी सकते हैं, लेकिन सीमित मात्रा में

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, गर्भवती महिलाओं को कैफीन का सेवन प्रतिदिन 200–300 mg से अधिक नहीं करना चाहिए। इसका अर्थ है कि प्रतिदिन 1–2 कप पीने से प्रजनन क्षमता या गर्भधारण की संभावना पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ना चाहिए। इसके अतिरिक्त, 2008 से खाद्य सुरक्षा प्राधिकरण (FSA) ने सिफारिश की है कि जो महिलाएँ गर्भधारण की योजना बना रही हैं या गर्भवती हैं, उन्हें प्रतिदिन 200 mg से अधिक कैफीन नहीं लेना चाहिए। इसलिए, इस मात्रा से कम रहना सबसे अच्छा है।

जो लोग गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं या गर्भावस्था की योजना बना रहे हैं, उनके लिए कॉफी का सेवन कम करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि कैफीन बांझपन में योगदान कर सकता है। संयुक्त राज्य अमेरिका के मैसाचुसेट्स में 2007–2013 के दौरान किए गए एक अध्ययन के डेटा से पता चला कि जो पुरुष नियमित रूप से लगभग 265 mg कैफीन प्रतिदिन लेते थे, उनमें शुक्राणु उत्पादन कम होने के कारण बांझपन का जोखिम बढ़ा हुआ था। जो महिलाएँ प्रतिदिन कॉफी पीती थीं, उनमें गर्भधारण की संभावना में 25% कमी पाई गई। प्रतिदिन 2 कप से अधिक कॉफी पीना उन महिलाओं की तुलना में गर्भपात के उच्च जोखिम से भी जुड़ा था जो कॉफी नहीं पीती थीं।

कैफीन केवल कॉफी में ही नहीं, बल्कि चाय, ग्रीन टी, कोला, ऊर्जा पेय, और चॉकलेट में भी पाया जाता है।

यदि आप अपना कुल कैफीन सेवन प्रतिदिन 200 mg से कम रखते हैं, तो सामान्यतः प्रजनन क्षमता या गर्भावस्था से संबंधित समस्याओं की चिंता नहीं करनी चाहिए। हालांकि, याद रखें कि आप जिन सभी स्रोतों से कैफीन लेते हैं, उन्हें भी शामिल करें

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सामान्य पेयों और खाद्य पदार्थों में कैफीन की अनुमानित मात्रा

यहाँ विभिन्न पेयों और खाद्य पदार्थों में कैफीन की मात्रा के अनुमान दिए गए हैं (जो आपके सेवन पर नज़र रखने में मदद करते हैं)

कॉफी

 - ब्रू की हुई कॉफी (237 mL): ~95–165 mg

 - डिकैफ़ ब्रू की हुई कॉफी (237 mL): ~2–5 mg

 - इंस्टेंट कॉफी (237 mL): ~63 mg

 - डिकैफ़ इंस्टेंट कॉफी (237 mL): ~2 mg

 - लट्टे या मोचा (237 mL): ~63–126 mg

 - एस्प्रेसो (30 mL): ~47–64 mg

चाय

 - ब्रू की हुई चाय (237 mL): ~48 mg

 - इंस्टेंट चाय (237 mL): ~26–36 mg

 - ग्रीन टी (177 mL): ~40 mg

 - ब्लैक टी (177 mL): ~45 mg

चॉकलेट & कोको

 - हॉट कोको (355 mL): ~8–12 mg

 - चॉकलेट दूध (237 mL): ~5–8 mg

 - सामान्य चॉकलेट (50 g): ~25 mg

- डार्क चॉकलेट (41 g): ~30 mg

 - मिल्क चॉकलेट (44 g): ~11 mg

 - मीठी चॉकलेट (¼ कप): ~26–28 mg

 - चॉकलेट सिरप (1 Tbsp): ~3 mg

अन्य पेय

 - कॉफी-सुगंधित आइसक्रीम या दही (½ कप): ~2 mg

 - सोडा (355 mL): ~37 mg

 - ऊर्जा पेय (250 mL): ~80 mg

कैफीन के संभावित नकारात्मक प्रभाव

अधिक मात्रा में सेवन करने पर, कैफीन कुछ संभावित समस्याओं का कारण बन सकता है, विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान

1. कम जन्म वजन अधिक कैफीन का संबंध नवजात शिशुओं में कम जन्म वजन के बढ़े हुए जोखिम से रहा है।

2. जन्म दोष और समय से पहले जन्म कुछ पशु-अध्ययन उच्च कैफीन सेवन और विभिन्न विकासात्मक समस्याओं के बीच संबंध का सुझाव देते हैं, हालांकि मानव अध्ययन निर्णायक नहीं हैं।

3. गर्भपात का बढ़ा हुआ जोखिम कुछ शोध दर्शाते हैं कि अधिक कैफीन सेवन प्लेसेंटा में रक्त प्रवाह को प्रभावित कर सकता है और गर्भपात के जोखिम को बढ़ा सकता है।

4. हड्डियों का स्वास्थ्य कैफीन कैल्शियम की हानि में योगदान कर सकता है, जिससे हड्डियों का द्रव्यमान कमजोर हो सकता है; गर्भावस्था के दौरान यह चिंता का विषय होता है क्योंकि उस समय कैल्शियम की आवश्यकता अधिक होती है।

5. नींद की गुणवत्ता कैफीन मस्तिष्क और मांसपेशियों को उत्तेजित करता है, जिससे नींद की गुणवत्ता में बाधा आ सकती है और आराम कम हो सकता है।

हालांकि, अनुशंसित सीमाओं के भीतर नियंत्रित और मध्यम कैफीन सेवन सामान्यतः सुरक्षित माना जाता है।

 

 

संदर्भ:

Deep & Harmonicare IVF Clinic How Does Drinking Coffee Affect Pregnancy and Fertility?

ArokaGO Providers Deep & Harmonicare IVF Clinic