PM2.5 से सुरक्षित कैसे रहें
हाल ही में, थाईलैंड में मौसम की स्थिति उच्च स्तर के वायु प्रदूषण के कारण समस्याग्रस्त रही है, जो दुनिया में शीर्ष पर है। इसके परिणामस्वरूप पूरे दिन धुंधला दिखाई देता है, जिसमें एक खतरनाक घटक PM 2.5 धूल कण हैं, जो हमारे स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं। इसलिए, इस प्रकार की धूल को समझना महत्वपूर्ण है ताकि हम अपने और अपने परिवार की देखभाल कर सकें और PM 2.5 धूल से सुरक्षित रह सकें।
कणीय पदार्थ (PM) आकार के आधार पर दो प्रकार के होते हैं:
1. मोटे कण (PM10) - ये 10 माइक्रोमीटर से कम व्यास के कण होते हैं, या एक मानव बाल की चौड़ाई का सातवाँ हिस्सा। ये प्राकृतिक स्रोतों जैसे पराग, बैक्टीरिया, या घरेलू धूल से उत्पन्न होते हैं।
2. फाइन कण (PM2.5) - ये 2.5 माइक्रोमीटर से कम व्यास के कण होते हैं, जो मुख्य रूप से मनुष्यों की गतिविधियों जैसे जलन, वाहन उत्सर्जन, और औद्योगिक प्रक्रियाओं से उत्पन्न होते हैं। इनमें भारी धातुओं का स्तर PM10 की तुलना में अधिक होता है।
PM 2.5 खतरनाक माना जाता है क्योंकि यह आसानी से श्वसन प्रणाली में प्रवेश कर सकता है और विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है। मौसमी परिवर्तन के दौरान, जैसे सर्दियों से गर्मियों में जाना, तापमान के उतार-चढ़ाव से PM 2.5 के स्तर का संचय बढ़ जाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) वायु गुणवत्ता दिशा-निर्देश 2016 के अनुसार, 24 घंटे की अवधि में PM 2.5 की औसत सांद्रता 25 माइक्रोग्राम प्रति क्यूबिक मीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए।
PM 2.5 से होने वाली सामान्य स्वास्थ्य समस्याएं:
• आंखों में जलन और अत्यधिक आंसू बहना
• नाक का बंद होना और बहती नाक
• त्वचा की जलन
• थकान, सांस की तकलीफ, छाती में कसाव और तेजी से सांस लेना
ये लक्षण उन व्यक्तियों में और अधिक खराब हो जाते हैं जिनमें पहले से एलर्जी, अस्थमा या श्वसन संक्रमण जैसी स्थितियाँ हैं, साथ ही बच्चों और बुजुर्गों में भी।
मुख्य सिफारिश है कि PM 2.5 के संपर्क में रहना कम करें या इससे बचें। आप वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) का उपयोग करके वायु गुणवत्ता की निगरानी कर सकते हैं ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि बाहरी गतिविधियाँ सुरक्षित हैं या नहीं। यदि AQI 100 से अधिक है या नारंगी या लाल चिह्नित है, तो इसका मतलब है कि वायु गुणवत्ता खराब है और बाहरी गतिविधियों से बचना चाहिए।
PM 2.5 से अपने स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए:
• AIR4THAI जैसे ऐप्स का उपयोग करके वायु गुणवत्ता को बार-बार जांचें।
• जब आवश्यक हो, एक मास्क पहनें, विशेष रूप से N95 या P100 जैसे कण श्वासयंत्र यदि आप लंबे समय तक बाहर रहते हैं।
• विशेष रूप से संवेदनशील समूहों, जैसे बच्चे, बुजुर्ग, गर्भवती महिलाएँ या पहले से स्वास्थ्य संबंधी स्थितियों वाले लोग, अंदर रहें।
• बाहर की जोरदार गतिविधियों से बचें जो साँस लेने की दर को बढ़ा देती हैं।
• वायु प्रदूषण के घरेलू स्रोतों को कम करें जैसे धूम्रपान, कोयला जलाना, एरोसोल का उपयोग, या अगरबत्ती जलाना।
• कुशल फिल्टर वाले वायु शोधकों का उपयोग करके घर के अंदर PM 2.5 के स्तर को कम करें।
• यदि लक्षण खराब हो जाते हैं तो तुरंत चिकित्सा सलाह लें और PM 2.5 के संपर्क में आने से बचें।
आइए PM 2.5 प्रदूषण से सुरक्षित रहें!
स्रोत: रोग नियंत्रण विभाग, सार्वजनिक स्वास्थ्य मंत्रालय
अनुवादित और संकलित आरोकागो कंटेंट टीम द्वारा
Princ Hospital Suvarnabhumi
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