मधुमेह के खतरे से पहले वजन कम करें... एक खतरनाक धमकी जो आपके बहुत पास है और अक्सर नजरअंदाज कर दी जाती है।
वर्तमान में, थाईलैंड में मधुमेह से पीड़ित लोगों की संख्या बढ़ रही है, और यह कम आयु वर्गों में भी देखा जा रहा है। इस रोग में योगदान देने वाला एक मुख्य कारण हाई-फैट और हाई-शुगर खाद्य पदार्थों का सेवन, साथ ही जीवनशैली से संबंधित आदतें हैं। मधुमेह अक्सर कामकाजी वयस्कों में पाया जाता है, क्योंकि इस समय लोग तेज़-तर्रार जीवन जीते हैं, अनियमित रूप से खाते हैं, कई घंटे कंप्यूटर पर काम करते हैं, कम चलते हैं, देर तक जागते हैं, और शायद ही कभी व्यायाम करते हैं। ये व्यवहार दीर्घकालिक संचित समस्याओं का कारण बन सकते हैं। कई लोग यह महसूस नहीं करते कि वजन में थोड़ा-सा भी बढ़ावा मधुमेह के मौन खतरे का प्रारंभिक चेतावनी संकेत हो सकता है, जो उनके जानकारी के बिना विकसित हो सकता है।
डॉ. फत्रावन कोमुतबुट, हूआ चिएव अस्पताल की एंडोक्राइनोलॉजिस्ट, ने कहा कि मधुमेह एक ऐसी स्थिति है, जो रक्त शर्करा स्तर की असामान्यता के कारण होती है। यह इस वजह से होता है कि शरीर पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता या शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति प्रतिरोधी हो जाती हैं। परिणामस्वरूप, ग्लूकोज़ सामान्य रूप से कोशिकाओं में प्रवेश नहीं कर पाता। इसके अतिरिक्त, यदि शरीर में बहुत अधिक वसा जमा हो जाती है, तो कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति कम प्रभावी प्रतिक्रिया देती हैं, जिससे रक्त शर्करा स्तर बढ़ जाता है।
तो, इसके परिणाम क्या हैं?
जब रक्त शर्करा स्तर लगातार अधिक रहता है, और यदि इसका इलाज नहीं किया गया या जीवनशैली में बदलाव नहीं किए गए, तो यह टाइप 2 डायबिटीज (मधुमेह) का रूप ले सकता है। इसके कारण विभिन्न जटिलताएँ उत्पन्न हो सकती हैं, जैसे हृदय रोग, गुर्दे की विफलता, अंधापन या तंत्रिका क्षति।
हर कोई साधारण 3 ए तकनीक से मधुमेह के जोखिम को कम कर सकता है:
1. आहार: अपने भोजन का सेवन नियंत्रित करें, स्वस्थ वजन बनाए रखें, भाग का आकार और कैलोरी सीमित करें, और अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से बचें, जैसे मीठे पेय, अतिरिक्त शक्कर वाले खाद्य, तले हुए खाद्य पदार्थ, नारियल दूध और बेक्ड खाद्य पदार्थ।
2. व्यायाम: अपने शरीर को नियमित रूप से एक्टिव रखें और चलते-फिरते रहें।
3. भावनाएँ: अपनी भावनाओं का संतुलन बनाए रखें और तनाव को कम करें।
अपनी भावनाओं का प्रबंधन करना सीखें या तनाव कम करने के लिए ध्यान (मेडिटेशन) का अभ्यास करें, क्योंकि तनाव के दौरान शरीर कोर्टिसोल रिलीज करता है, जो रक्त शर्करा स्तर को बढ़ा सकता है।
अच्छी सेहत की शुरुआत हमसे होती है। अपनी दैनिक आदतों में छोटे-छोटे बदलाव लाकर हम मधुमेह के खतरे को कम कर सकते हैं। अपने भविष्य को मजबूत और स्थायी बनाने के लिए आज ही अपनी देखभाल शुरू करें।
हूआ चिएव अस्पताल का डाइबिटीज़ और एंडोक्राइनोलॉजी सेंटर उन लोगों के लिए स्क्रीनिंग सेवाएँ प्रदान करता है, जो मधुमेह के जोखिम में हैं, और मधुमेह की व्यापक उपचार सुविधा उपलब्ध कराता है, जिसमें डायबिटिक रेटिनोपैथी, किडनी डिजीज, हृदय रोग और क्रॉनिक वूंड्स जैसी जटिलताओं का इलाज भी शामिल है।
स्रोत : हूआ चिएव अस्पताल
**अनुवादित और संकलित: अरोकागो कंटेंट टीम
स्वतंत्र लेखक
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