PMS: प्रीमेंस्ट्रुअल लक्षण जिन्हें पुरुष पूरी तरह नहीं समझ सकते

PMS क्या है?

कई लोगों ने किसी को यह कहते सुना होगा, “मेरा मूड बदल रहा है क्योंकि मेरे पीरियड्स आने वाले हैं।” कभी-कभी इन लक्षणों को अतिरंजना या अनुचित व्यवहार मानकर अनदेखा कर दिया जाता है। वास्तव में, ये मासिक धर्म से पहले होने वाले शारीरिक और हार्मोनल परिवर्तनों के कारण हो सकते हैं। इस स्थिति को PMS, या प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम, कहा जाता है।

PMS लक्षणों के एक समूह को संदर्भित करता है, जो आमतौर पर मासिक धर्म से लगभग एक सप्ताह पहले विकसित होता है। ये लक्षण शरीर, भावनाओं और व्यवहार को प्रभावित कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

๐ चिड़चिड़ापन या मूड स्विंग्स
๐ उदासी या चिंता
๐ बढ़ी हुई भूख या खाने की तीव्र इच्छा
๐ नींद आने में कठिनाई
๐ स्तनों में कोमलता
๐ सिरदर्द
๐ थकान

ये लक्षण दैनिक गतिविधियों, संबंधों, काम और समग्र जीवन-गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं।

PMS के कारण क्या हैं?

PMS का सटीक कारण अभी पूरी तरह समझा नहीं गया है। हालांकि, माना जाता है कि यह मासिक धर्म चक्र के दौरान, विशेषकर ओव्यूलेशन के बाद, महिला प्रजनन हार्मोनों में होने वाले परिवर्तनों से संबंधित है।

एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन में उतार-चढ़ाव शरीर की कई प्रणालियों को प्रभावित कर सकते हैं, जिनमें मूड और भावनात्मक प्रतिक्रियाएँ शामिल हैं।

मस्तिष्क के रसायनों में बदलाव भी योगदान दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, सेरोटोनिन मूड, नींद और भूख को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब सेरोटोनिन का स्तर कम हो जाता है, तो कुछ महिलाओं को निम्न अनुभव हो सकते हैं:

๐ उदासी
๐ चिड़चिड़ापन
๐ चिंता
๐ भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई
๐ नींद या भूख में बदलाव

PMS के लक्षण क्या हैं?

PMS के लक्षणों को सामान्यतः दो मुख्य समूहों में बाँटा जा सकता है: भावनात्मक और व्यवहारिक लक्षण, तथा शारीरिक लक्षण।

भावनात्मक और व्यवहारिक लक्षण

PMS वाले लोगों में निम्न हो सकते हैं:

๐ मूड स्विंग्स
๐ चिड़चिड़ापन या क्रोध
๐ तनाव
๐ एकाग्रता में कठिनाई
๐ उदासी या कम मूड
๐ चिंता
๐ बढ़ी हुई भूख या खाने की तीव्र इच्छा
๐ अकेले रहने की इच्छा
๐ सामाजिक मेलजोल में कम रुचि
๐ अनिद्रा या सामान्य से अधिक सोना

शारीरिक लक्षण

सामान्य शारीरिक लक्षणों में शामिल हैं:

๐ स्तनों में कोमलता या सूजन
๐ मांसपेशियों या जोड़ों में दर्द
๐ सिरदर्द
๐ पेट में असुविधा
๐ पेट फूलना
๐ कब्ज या दस्त
๐ अस्थायी वजन बढ़ना
๐ थकान या कम ऊर्जा
๐ मासिक धर्म से पहले मुहाँसे

क्या PMS खतरनाक है?

PMS आमतौर पर गंभीर जटिलताएँ नहीं पैदा करता, और इसके लक्षण अक्सर मासिक धर्म शुरू होने के बाद बेहतर हो जाते हैं या समाप्त हो जाते हैं।

हालांकि, कुछ लोगों में लक्षण इतने गंभीर हो सकते हैं कि वे दैनिक जीवन, काम, पढ़ाई या संबंधों में बाधा डालें।

गंभीर भावनात्मक लक्षण प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर, या PMDD, का संकेत हो सकते हैं, जो PMS की तुलना में अधिक गंभीर स्थिति है। संभावित लक्षणों में शामिल हैं:

๐ गंभीर अवसाद
๐ तीव्र चिंता
๐ अत्यधिक मूड परिवर्तन
๐ उल्लेखनीय चिड़चिड़ापन या क्रोध
๐ स्वयं को नुकसान पहुँचाने के विचार

जो कोई भी गंभीर भावनात्मक लक्षणों या स्वयं को नुकसान पहुँचाने के विचारों का अनुभव कर रहा हो, उसे तुरंत चिकित्सकीय सहायता लेनी चाहिए।

क्या मासिक धर्म की ऐंठन PMS का हिस्सा है?

मासिक धर्म की ऐंठन को आमतौर पर PMS का प्राथमिक लक्षण नहीं माना जाता। यह अधिक सीधे मासिक धर्म और गर्भाशय के संकुचनों से संबंधित होती है।

कुछ मामलों में, गंभीर मासिक धर्म दर्द एंडोमेट्रियोसिस जैसी स्त्रीरोग संबंधी स्थिति से संबंधित हो सकता है।

हल्के मासिक धर्म दर्द, जो दैनिक गतिविधियों में बाधा नहीं डालता, को डॉक्टर या फार्मासिस्ट की सलाह के अनुसार दर्द-निवारक दवा से नियंत्रित किया जा सकता है।

जब दर्द:

๐ गंभीर हो या बढ़ रहा हो
๐ सामान्य काम या दैनिक गतिविधियों को रोकता हो
๐ बार-बार इंजेक्शन या शक्तिशाली दर्द निवारक दवा की आवश्यकता हो
๐ भारी या असामान्य रक्तस्राव के साथ हो
๐ सामान्य उपचार से सुधार न हो

PMS के लक्षणों से कैसे राहत पाई जा सकती है?

PMS का प्रबंधन जीवनशैली में बदलाव से शुरू हो सकता है।

๐ नियमित व्यायाम करें।

๐ संतुलित और पौष्टिक आहार लें।

๐ बहुत अधिक नमकीन, मीठे या अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को कम करें।

๐ कैफीन सीमित करें, विशेषकर जब यह चिंता या नींद की समस्याओं को बढ़ाए।

๐ पर्याप्त नींद लें।

๐ तनाव-प्रबंधन या विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें।

๐ लक्षणों और मासिक धर्म चक्रों का रिकॉर्ड रखें ताकि पैटर्न पहचाने जा सकें।

जब जीवनशैली में बदलाव पर्याप्त राहत न दें, या लक्षण दैनिक जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करें, तो डॉक्टर दवा पर विचार कर सकते हैं।

संभावित उपचारों में शामिल हैं:

๐ सेलेक्टिव सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर, या SSRIs, जो मस्तिष्क में सेरोटोनिन की गतिविधि को नियंत्रित करने में मदद करते हैं

๐ कुछ हार्मोनल गर्भनिरोधक, जिनमें ड्रोस्पाइरेनोन युक्त कुछ फॉर्मुलेशन शामिल हैं

दवा का उपयोग केवल उचित चिकित्सकीय मूल्यांकन के बाद और डॉक्टर की निगरानी में किया जाना चाहिए।

आपको डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?

यदि PMS के लक्षण:

๐ गंभीर हो जाएँ या नियंत्रित करना कठिन हो

๐ महत्वपूर्ण मूड परिवर्तन, अवसाद, या चिंता का कारण बनें

๐ लगातार नींद की कठिनाइयाँ उत्पन्न करें

๐ असामान्य रूप से गंभीर मासिक धर्म दर्द पैदा करें

๐ काम, पढ़ाई, दैनिक गतिविधियों, या संबंधों में बाधा डालें

๐ जीवनशैली में बदलाव से सुधार न हो

सारांश

PMS ध्यान आकर्षित करने वाला व्यवहार नहीं है, और यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे महिलाएँ जानबूझकर उत्पन्न करती हैं। यह मासिक धर्म से पहले शरीर में होने वाले हार्मोनल और रासायनिक परिवर्तनों से जुड़ी एक वास्तविक स्थिति है।

PMS को समझने से महिलाओं को अपनी बेहतर देखभाल करने में मदद मिल सकती है, साथ ही साथी, परिवार के सदस्य, मित्र और सहकर्मी अधिक समझ और उचित समर्थन प्रदान कर सकते हैं।

जब लक्षण गंभीर हो जाएँ या रोज़मर्रा के जीवन में बाधा डालें, तो उन्हें अनदेखा नहीं करना चाहिए। चिकित्सकीय परामर्श स्थिति की पहचान करने और सबसे उपयुक्त उपचार निर्धारित करने में मदद कर सकता है।

 

संदर्भ :

Piyavate Blog PMS That Men Never Understand
ArokaGO Providers Piyavate Hospital