शीर्ष 10 आम सर्दियों की बीमारियाँ – बीमार पड़ने से पहले तैयार रहें

सर्दी एक ऐसा मौसम है जिसका कई लोग इंतजार करते हैं क्योंकि ठंडी हवा ताजगी और सुकून देती है। हालांकि, इस समय वायरस और जीवाणुओं के विकास के लिए आदर्श वातावरण भी मिलता है, जिससे बच्चों और वयस्कों में बीमार होने की संभावना बढ़ जाती है। बच्चे स्कूल से लौटने के बाद अस्वस्थ महसूस कर सकते हैं, और वयस्क अपने सहकर्मियों को अधिक खांसते या छींकते हुए देख सकते हैं।

 

सर्दियों में बीमार होने की संभावना क्यों बढ़ जाती है?

     सर्दियों में, अन्य ऋतुओं की तुलना में कई लोगों को अधिक बार बीमार पड़ते देखा जाता है। इसका एक कारण शुष्क हवा है, जो संक्रमण से ग्रस्त किसी व्यक्ति के खांसने या छींकने पर ड्रॉपलेट्स के संचरण को आसान बना देती है। ये ड्रॉपलेट्स हवा में तैर सकते हैं और तेजी से संक्रमण फैला सकते हैं। इसके अलावा, कुछ वायरस का ऊष्मायन काल 2-3 दिन या यहां तक कि एक सप्ताह तक भी हो सकता है, यानी हम वायरस को बिना जाने ही फैला सकते हैं। इसलिए, इस समय अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना और खुद को सुरक्षित रखना अत्यंत आवश्यक है।

 

संक्रमण फैलने को कैसे कम करें

     बीमार होने पर संक्रमण फैलने से रोकना अत्यंत महत्वपूर्ण है। कीटाणुओं के प्रसार को कम करने के लिए इन निर्देशों का पालन करें:

 - बीमार होने पर जब तक आप बेहतर महसूस न करें या संक्रामक अवस्था पार न हो जाए, घर पर ही आराम करें। बाहर जाते समय या दूसरों के पास रहने पर, विशेषतः कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों के पास, मास्क पहनें।

 - यदि टिशू उपलब्ध न हो तो, खांसते या छींकते वक्त अपने कोहनी के मोड़ में करें, हाथों में नहीं, क्योंकि आप हाथ धोना भूल सकते हैं और अन्य सतहों को छूकर कीटाणु फैला सकते हैं।

 - मेज, डोर नॉब या टीवी रिमोट जैसे बार-बार छूए जाने वाली सतहों को नियमित रूप से साफ करें।

 - दूसरों के साथ बर्तन, गिलास, प्लेट, तौलिया या व्यक्तिगत वस्तुएं साझा न करें।

 - अपने हाथों को बार-बार साबुन और पानी से धोएं या हैंड सैनिटाइजर का उपयोग करें।

 

सर्दियों में 10 आम बीमारियां

1. मौसमी सर्दी (Rhinovirus)
     मौसमी सर्दी, या Rhinovirus, ठंडे या नमी वाले मौसम में आम बीमारी है। सर्दी के वायरस की 200 से अधिक किस्में होती हैं, जिससे आपको एक वर्ष में कई बार सर्दी हो सकती है। CDC के अनुसार, हर साल लगभग 1 बिलियन मामले दर्ज होते हैं, जिनमें से अधिकतर बच्चों में होते हैं क्योंकि उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली विकास की अवस्था में होती है। मौसमी सर्दी बारिश और ठंडे मौसम में तेजी से फैलती है, ये वायरस के विकास के लिए आदर्श मौसम है। संक्रमित व्यक्ति ऊष्मायन काल में भी वायरस फैला सकते हैं, संक्रमण का सबसे ज्यादा प्रसार तीसरे दिन होता है जब लक्षण सबसे गंभीर होते हैं।

     लक्षणों को राहत देने के लिए, निर्जलीकरण से बचने हेतु खूब तरल पदार्थ पिएं। गर्म पेय गले की खराश को शांत करने और नाक बंद होने में राहत दे सकते हैं। ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना और नमक के पानी से गरारे करना भी गले के दर्द को कम करने और बलगम हटाने में सहायक है।

2. इन्फ्लुएंजा (फ्लू)
     फ्लू आमतौर पर अक्टूबर से मई के बीच चरम पर होता है, लेकिन यह साल भर हो सकता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, हर साल विश्व भर में लगभग 1 बिलियन फ्लू के मामले होते हैं। फ्लू लक्षण प्रकट होने से पहले भी फैल सकता है। सबसे बेहतर रोकथाम है, हर वर्ष फ्लू का टीका लगवाना जिससे वर्तमान वायरस स्ट्रेनों के खिलाफ प्रतिरक्षा बढ़ती है।

3. कोरोना वायरस डिजीज 2019 (COVID-19)
     COVID-19 भी, फ्लू या RSV की तरह, आसानी से फैलता है। टीकाकरण कराने के बाद भी व्यक्ति संक्रमित हो सकता है, लेकिन अक्सर लक्षण हल्के होते हैं जिससे अस्पताल जाने की आवश्यकता कम हो जाती है। टीके गंभीर बीमारी से सुरक्षा के लिए अभी भी महत्वपूर्ण हैं। संक्रमित लोग लक्षण शुरू होने से 1-2 दिन पहले वायरस फैला सकते हैं, हल्के मामले लगभग 5 दिनों तक फैलते हैं, जबकि गंभीर मामलों में वायरस 20 दिन तक फैल सकता है।

     COVID-19 महामारी के दौरान, सार्वजनिक स्थानों पर मास्क पहनना, विशेष रूप से कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वालों के पास, संक्रमण के प्रसार को कम करने में सहायक रहा। 10 दिन का आइसोलेशन समाप्त होने और कोई लक्षण न होने पर, व्यक्ति सामान्य गतिविधियों में बिना मास्क के लौट सकता है।

4. रेस्पिरेटरी सिंसिशियल वायरस (RSV)
     RSV स्वस्थ वयस्कों और बच्चों में सर्दी जैसे लक्षण पैदा करता है, लेकिन नवजात शिशुओं, बुजुर्गों और कमजोर प्रतिरक्षा वाले लोगों में गंभीर श्वसन संबंधी समस्या उत्पन्न कर सकता है। थाईलैंड में, RSV आमतौर पर जून से नवंबर के बीच फैलता है, 2020 में मामलों में उल्लेखनीय वृद्धि देखी गई। यह वायरस अत्यंत संक्रामक है, और टीकाकरण प्रतिरक्षा बढ़ाकर संक्रमण की संभावना कम करता है।

5. ब्रोंकाइटिस
     जिन लोगों को सर्दी, फ्लू या COVID-19 है, उनमें अगर लक्षण गंभीर हों या समय पर इलाज न हो तो Bronchitis विकसित होने का जोखिम बढ़ जाता है। आम लक्षणों में श्वास नलिकाओं में सूजन, बलगम का बनना, और 3 सप्ताह से अधिक समय तक लगातार खांसी शामिल है। ब्रोंकाइटिस स्वयं संक्रामक नहीं है, लेकिन इसके अंतर्निहित रोग जैसे फ्लू संक्रामक हो सकते हैं।

6. निमोनिया
     निमोनिया, जो जीवाणु या विषाणु के कारण होने वाली एक संक्रामक बीमारी है, 2 साल से कम उम्र के बच्चों, 65 से अधिक उम्र के बुजुर्गों या कमजोर प्रतिरक्षा वालों में विशेष रूप से जोखिमपूर्ण होता है। Pneumococcal संक्रमण के खिलाफ टीकाकरण गंभीर जटिलताओं से बचाव के लिए जरूरी है। थाईलैंड में सर्दियों में निमोनिया के मामलों में 15-20% की वृद्धि होती है, जिसमें बच्चे और वृद्ध विशेष तौर पर गंभीर लक्षणों का सामना करते हैं।

7. कंजंक्टिवाइटिस (पिंक आई)
     कंजंक्टिवाइटिस, जिसे पिंक आई भी कहते हैं, आंखों में जीवाणु या विषाणु संक्रमण के कारण होती है, जिससे आंख की सफेद भाग की रक्त वाहिनियों में लालिमा और सूजन आ जाती है। जीवाणु जनित पिंक आई ऊष्मायन काल से लेकर लक्षणों के प्रकट होने तक संक्रामक होती है। एंटीबायोटिक शुरू करने के 24 घंटे बाद संक्रमण संक्रामक नहीं रहता। मरीजों को आंखों व चेहरे को छूने से बचना और संक्रमित न होने के लिए बार-बार हाथ धोना चाहिए।

8. साइनुसाइटिस
     मौसमीय एलर्जी या सर्दी साइनस संक्रमण (Sinusitis) का कारण बन सकती है। स्वयं साइनुसाइटिस संक्रामक नहीं होती, लेकिन इसके साथ होने वाली सामान्य सर्दी फैल सकती है। लक्षणों से राहत पाने के लिए सेलाइन से नेजल इरिगेशन और प्रभावित साइनस पर गर्म सेक करना नाक बंद होने और दबाव कम करने में सहायक है।

9. गले में खराश या फैरिनजाइटिस
     स्ट्रेप्टोकोकल फैरिनजाइटिस (Streptococcal pharyngitis), जो जीवाणु जनित गले की खराश है, कम आम है लेकिन संक्रामक है। थाईलैंड में, 2021 की सर्दियों में स्कूलों में प्रकोप के कारण बच्चों और किशोरों में गले की खराश के मामलों में 10-15% की वृद्धि देखी गई। इलाज न होने पर यह Scarlet fever जैसी जटिलता का कारण बन सकता है। एंटीबायोटिक शुरू करने के 12 घंटे बाद तक स्ट्रेप थ्रोट संक्रामक रहता है।

10. नोरोवायरस गैस्ट्रोएंटेराइटिस
     नोरोवायरस (Norovirus), जिसे स्टमक फ्लू भी कहा जाता है, उल्टी, डायरिया और पेट दर्द का कारण बनता है। यह आसानी से फैलता है और सतहों पर हफ्तों तक जीवित रह सकता है। वायरस लक्षण प्रकट होने के 2-3 दिन में तेजी से फैलता है, मुख्य रूप से उल्टी या मल के माध्यम से। लक्षण 2 सप्ताह तक रह सकते हैं, और सफाई व प्रसार रोकना अनियंत्रित विस्फोट को काबू करने के लिए आवश्यक है।

 

कब डॉक्टर को दिखाएं

 - 3 महीने से कम उम्र के शिशु को अगर बुखार हो तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं।

 - 3 साल से कम उम्र के बच्चों में यदि शरीर का तापमान 37-38°C तक पहुंच जाए तो डॉक्टर से संपर्क करें।

 - वयस्कों में यदि बुखार 38.5°C से ऊपर हो और 4 दिनों से अधिक रहे, या यदि घरघराहट, सांस लेने में कठिनाई, सीने में दर्द, अत्यधिक थकान या नींद आने की समस्या हो, तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएं।

 - निर्जलीकरण के लक्षण (गाढ़ा यूरिन, चक्कर आना, शिशुओं में सिर का धंसना) होने पर चिकित्सा सहायता लें।

 

निष्कर्ष

     सर्दियों के मौसम में सामान्य रूप से फैलने वाली बीमारियों की तैयारी करना महत्वपूर्ण है। प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए टीकाकरण संक्रमण के जोखिम को कम करने का प्रभावी तरीका है। इसके अलावा, बार-बार हाथ धोना कीटाणु प्रसार को रोकने और बीमारी के जोखिम को कम करने का सरल और कारगर उपाय है।

     टीकाकरण और हाथ धोने के अलावा, व्यक्तिगत स्वच्छता भी महत्वपूर्ण है, जैसे भीड़-भाड़ वाली जगहों पर मास्क पहनना, बीमार व्यक्तियों से दूरी बनाना, और बिना जरूरी वजह के चेहरे को न छूना। कुल मिलाकर, पर्याप्त आराम, पौष्टिक भोजन और नियमित व्यायाम सहित समग्र स्वास्थ्य देखभाल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाती है, जिससे सर्दी के मौसम की बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है।

 

 

स्रोत : MedPark Hospital

**ArokaGO कंटेंट टीम द्वारा अनूदित और संकलित