बच्चों को गुस्सा नियंत्रित करने में मदद करने के 6 तरीके

बच्चों को क्रोध या हताशा के क्षणों में अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने का प्रशिक्षण देना उनके भावनात्मक विकास के लिए बहुत ही मूल्यवान हो सकता है। यहां बच्चों को शांत करने और आत्म-नियंत्रण सीखने के लिए छह रणनीतियाँ दी गई हैं:

   1. धीरे-धीरे एक से पांच तक गिनें

बच्चों को धीरे-धीरे गिनने के लिए प्रेरित करें, जो उनकी श्वास को नियंत्रित कर सकती है और उन्हें धीरे-धीरे शांत कर सकती है। यदि एक बार में कार्य न बने, तो इस प्रक्रिया को कई बार दोहराएं।

   2. गहरी सांसें लें

गहरी श्वास लेने से हृदय गति धीमी होती है और तनाव कम होता है, जिससे बच्चे को एक शांत स्थिति में लाया जा सकता है।

   3. दोनों हाथों पर फूँक मारें

बच्चे को अपने हाथ उठाने के लिए कहें और धीरे से उन पर फूँक मारें। अपनी खुद की सांस महसूस करने से शारीरिक जागरूकता का अनुभव होता है और उन्हें आराम करने में मदद मिलती है।

   4. हाथों को जेब में डालें

बच्चों को सिखाएं कि अपने हाथों को जेब में डालें या उन पर बैठें ताकि वे रुक सकें और खुद को शांत करने के लिए समय दे सकें।

   5. शारीरिक प्रतिक्रियाओं का निरीक्षण करें

बच्चों को गुस्से के शारीरिक संकेत पहचानने में मदद करें, जैसे चेहरा लाल होना, तेज हृदय गति, या अत्यधिक पसीना आना। इन संकेतों की जागरूकता उन्हें अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के कदम उठाने में सक्षम बनाती है।

   6. गले लगाने के लिए कहें

गले लगाने से ऊर्जा का एक सांत्वना देने वाला स्थानांतरण होता है जो गुस्से या हताशा को दूर कर सकता है। बच्चों को प्रोत्साहित करें कि जब वे परेशान हों, तो किसी विश्वसनीय वयस्क, जैसे माता-पिता या देखभाल करने वाले से गले लगाने के लिए कहें।

इन तकनीकों का नियमित अभ्यास करने से, बच्चे अपनी भावनाओं को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना सीख सकते हैं और चुनौतीपूर्ण स्थितियों को संभालने में दृढ़ता बढ़ा सकते हैं।

 

 

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