Latihan untuk Pasien Kanker

Olahraga dapat membantu meningkatkan kualitas hidup pasien kanker. Namun, banyak yang mungkin merasa khawatir tentang keamanan atau tidak yakin bagaimana memulai.

 

Penilaian Diri Sebelum Berolahraga Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai jika Anda memiliki:

- Tekanan darah yang tidak terkontrol atau pusing saat mengubah posisi
- Kondisi jantung (misalnya, penyakit jantung iskemik, aritmia)
- Nyeri dada saat istirahat atau saat beraktivitas
- Pusing, masalah keseimbangan, atau riwayat pingsan
- Tanda-tanda infeksi (demam, menggigil, nyeri otot)
- Tumor yang menekan organ vital (pembuluh darah, tulang belakang, usus, kandung kemih)
- Penumpukan cairan (dada, perut, jantung) yang menyebabkan kelelahan
- Kadar darah rendah (eritrosit, leukosit, trombosit)
- Masalah tulang atau sendi, atau penyebaran kanker ke tulang
- Gangguan keseimbangan elektrolit

Prinsip Olahraga

- Mulailah secara perlahan dan lakukan secara konsisten
- Hindari berolahraga secara berlebihan
- Berikan waktu untuk pemulihan setelah perawatan
- Berolahragalah sesuai batas kemampuan Anda
- Aktivitas ringan pun lebih baik daripada tidak beraktivitas sama sekali
- Hindari duduk atau tidak aktif dalam waktu lama

 

Manfaat Olahraga

- Meningkatkan kualitas hidup
- Mengurangi stres, kecemasan, dan depresi
- Meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri
- Mengurangi efek samping pengobatan (kelelahan, nyeri, kehilangan massa otot)
- Dapat meningkatkan harapan hidup pada pasien kanker payudara dan kanker kolorektal

Tips Agar Tetap Termotivasi

- Pilih aktivitas yang Anda sukai
- Dengarkan musik saat berolahraga
- Temukan teman olahraga
- Berolahraga saat Anda merasa paling bertenaga
- Pantau kemajuan Anda
- Cukup istirahat (6-8 jam) dan tetap terhidrasi

 

5 Langkah untuk Memulai

1. Tentukan alasan Anda berolahraga
2. Tetapkan tujuan yang sederhana dan realistis
3. Sertakan aktivitas dalam rutinitas harian
4. Bergaullah dengan orang-orang yang aktif
5. Tingkatkan intensitas secara bertahap sesuai kemampuan Anda
Olahraga tidak hanya menguatkan tubuh tetapi juga membangkitkan semangat—membantu pasien tetap kuat dan tangguh. Memulai dari yang kecil sudah merupakan langkah awal yang sangat berarti.
 

 

sumber : Chersery Home International

**Diterjemahkan dan disusun oleh Tim Konten ArokaGO