Latihan untuk Pasien Kanker
Olahraga dapat membantu meningkatkan kualitas hidup pasien kanker. Namun, banyak yang mungkin merasa khawatir tentang keamanan atau tidak yakin bagaimana memulai.
Penilaian Diri Sebelum Berolahraga Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai jika Anda memiliki:
- Tekanan darah yang tidak terkontrol atau pusing saat mengubah posisi
- Kondisi jantung (misalnya, penyakit jantung iskemik, aritmia)
- Nyeri dada saat istirahat atau saat beraktivitas
- Pusing, masalah keseimbangan, atau riwayat pingsan
- Tanda-tanda infeksi (demam, menggigil, nyeri otot)
- Tumor yang menekan organ vital (pembuluh darah, tulang belakang, usus, kandung kemih)
- Penumpukan cairan (dada, perut, jantung) yang menyebabkan kelelahan
- Kadar darah rendah (eritrosit, leukosit, trombosit)
- Masalah tulang atau sendi, atau penyebaran kanker ke tulang
- Gangguan keseimbangan elektrolit
Prinsip Olahraga
- Mulailah secara perlahan dan lakukan secara konsisten
- Hindari berolahraga secara berlebihan
- Berikan waktu untuk pemulihan setelah perawatan
- Berolahragalah sesuai batas kemampuan Anda
- Aktivitas ringan pun lebih baik daripada tidak beraktivitas sama sekali
- Hindari duduk atau tidak aktif dalam waktu lama
Manfaat Olahraga
- Meningkatkan kualitas hidup
- Mengurangi stres, kecemasan, dan depresi
- Meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri
- Mengurangi efek samping pengobatan (kelelahan, nyeri, kehilangan massa otot)
- Dapat meningkatkan harapan hidup pada pasien kanker payudara dan kanker kolorektal
Tips Agar Tetap Termotivasi
- Pilih aktivitas yang Anda sukai
- Dengarkan musik saat berolahraga
- Temukan teman olahraga
- Berolahraga saat Anda merasa paling bertenaga
- Pantau kemajuan Anda
- Cukup istirahat (6-8 jam) dan tetap terhidrasi
5 Langkah untuk Memulai
1. Tentukan alasan Anda berolahraga
2. Tetapkan tujuan yang sederhana dan realistis
3. Sertakan aktivitas dalam rutinitas harian
4. Bergaullah dengan orang-orang yang aktif
5. Tingkatkan intensitas secara bertahap sesuai kemampuan Anda
Olahraga tidak hanya menguatkan tubuh tetapi juga membangkitkan semangat—membantu pasien tetap kuat dan tangguh. Memulai dari yang kecil sudah merupakan langkah awal yang sangat berarti.
sumber : Chersery Home International
**Diterjemahkan dan disusun oleh Tim Konten ArokaGO
Chersery Home International
Bagikan artikel ini
Artikel Lainnya
Temukan lebih banyak wawasan tentang perawatan kesehatan dan wisata medis.
Tidak Turun Berat Badan? Penyebab Umum dan Apa yang Harus Dilakukan
Berat Badan Tidak Turun? Tubuh Anda Mungkin Sedang Memberi Tahu Anda Sesuatu Berat badan yang tidak turun tidak selalu berarti Anda kurang disiplin. Bahkan ketika Anda mengikuti diet yang terstruktur dan berolahraga secara konsisten, berat badan Anda mungkin tidak berkurang seperti yang diharapkan. Kualitas tidur, stres kronis, perubahan hormonal, metabolisme, obat-obatan, pola makan, dan kondisi kesehatan tertentu semuanya dapat memengaruhi pengelolaan berat badan.
Apakah Pencabutan Jahitan Gigi Bungsu Sakit? Jawaban untuk Kekhawatiran yang Umum
Salah satu pertanyaan yang paling umum setelah operasi gigi bungsu adalah apakah melepas jahitan akan terasa sakit. Banyak orang khawatir hal itu akan terasa seintens pencabutan itu sendiri. Kabar baiknya, pelepasan jahitan gigi bungsu biasanya hampir tidak menimbulkan rasa sakit dan hanya memakan waktu beberapa menit.
Seperti Apa Gigi Bungsu Itu? 7 Jenis Umum dan Cara Mengenalinya Sendiri
Gigi geraham bungsu adalah molar ketiga di bagian paling belakang mulut yang tidak tumbuh sepenuhnya atau tumbuh ke arah yang tidak normal. Gigi ini mungkin hanya sebagian muncul melalui gusi, tetap tertanam di tulang rahang, miring ke arah gigi di sebelahnya, atau terletak secara horizontal. Tanda yang umum meliputi nyeri tumpul, kemerahan dan pembengkakan pada bagian paling belakang gusi, atau nyeri saat mengunyah di sekitar bagian belakang rahang bawah.