Latihan untuk Pasien Kanker
Olahraga dapat membantu meningkatkan kualitas hidup pasien kanker. Namun, banyak yang mungkin merasa khawatir tentang keamanan atau tidak yakin bagaimana memulai.
Penilaian Diri Sebelum Berolahraga Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai jika Anda memiliki:
- Tekanan darah yang tidak terkontrol atau pusing saat mengubah posisi
- Kondisi jantung (misalnya, penyakit jantung iskemik, aritmia)
- Nyeri dada saat istirahat atau saat beraktivitas
- Pusing, masalah keseimbangan, atau riwayat pingsan
- Tanda-tanda infeksi (demam, menggigil, nyeri otot)
- Tumor yang menekan organ vital (pembuluh darah, tulang belakang, usus, kandung kemih)
- Penumpukan cairan (dada, perut, jantung) yang menyebabkan kelelahan
- Kadar darah rendah (eritrosit, leukosit, trombosit)
- Masalah tulang atau sendi, atau penyebaran kanker ke tulang
- Gangguan keseimbangan elektrolit
Prinsip Olahraga
- Mulailah secara perlahan dan lakukan secara konsisten
- Hindari berolahraga secara berlebihan
- Berikan waktu untuk pemulihan setelah perawatan
- Berolahragalah sesuai batas kemampuan Anda
- Aktivitas ringan pun lebih baik daripada tidak beraktivitas sama sekali
- Hindari duduk atau tidak aktif dalam waktu lama
Manfaat Olahraga
- Meningkatkan kualitas hidup
- Mengurangi stres, kecemasan, dan depresi
- Meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri
- Mengurangi efek samping pengobatan (kelelahan, nyeri, kehilangan massa otot)
- Dapat meningkatkan harapan hidup pada pasien kanker payudara dan kanker kolorektal
Tips Agar Tetap Termotivasi
- Pilih aktivitas yang Anda sukai
- Dengarkan musik saat berolahraga
- Temukan teman olahraga
- Berolahraga saat Anda merasa paling bertenaga
- Pantau kemajuan Anda
- Cukup istirahat (6-8 jam) dan tetap terhidrasi
5 Langkah untuk Memulai
1. Tentukan alasan Anda berolahraga
2. Tetapkan tujuan yang sederhana dan realistis
3. Sertakan aktivitas dalam rutinitas harian
4. Bergaullah dengan orang-orang yang aktif
5. Tingkatkan intensitas secara bertahap sesuai kemampuan Anda
Olahraga tidak hanya menguatkan tubuh tetapi juga membangkitkan semangat—membantu pasien tetap kuat dan tangguh. Memulai dari yang kecil sudah merupakan langkah awal yang sangat berarti.
sumber : Chersery Home International
**Diterjemahkan dan disusun oleh Tim Konten ArokaGO
Chersery Home International
Bagikan artikel ini
Artikel Lainnya
Temukan lebih banyak wawasan tentang perawatan kesehatan dan wisata medis.
Modern Radiation Therapy Approaches for Lung Cancer
In an era of rapid medical advancements, radiation therapy has become a modern and highly effective treatment option for lung cancer patients. Radiation is a process that uses high-energy beams to destroy or inhibit the growth of cancer cells, specifically targeting the tumor while minimizing damage to surrounding healthy tissue.
Teknik Navigator untuk Bedah Lutut Presisi
Saat nyeri terjadi pada sendi Anda, baik disebabkan oleh keausan akibat penggunaan maupun akibat kecelakaan, pilihan terbaik bagi Anda adalah mendapatkan perawatan dari dokter spesialis untuk meredakan gejala dan bahkan menyembuhkan nyeri tersebut. Operasi konvensional dapat menyebabkan Anda mengalami lebih banyak nyeri dan cedera. Oleh karena itu, Pusat Operasi Penggantian Lutut dan Pinggul di Rumah Sakit Phyathai Nawamin telah memperkenalkan inovasi Navigator untuk pembedahan yang sangat presisi, dengan menargetkan area yang tepat tempat Anda merasakan nyeri. Demi keselamatan Anda, metode ini meminimalkan cedera akibat perawatan, sehingga Anda dapat pulih lebih cepat setelah operasi dibandingkan dengan operasi konvensional.
“Cacar monyet” Jangan panik, tetapi waspada dan pahami cara melindungi diri Anda
Wabah cacar monyet di luar benua Afrika pada tahun 2022 pertama kali dilaporkan di Britania Raya pada 7 Mei 2022, dan Organisasi Kesehatan Dunia telah menetapkannya sebagai Darurat Kesehatan Masyarakat yang Menjadi Perhatian Internasional (PHEIC) sejak 23 Juli 2022.