Makanan Tinggi Estrogen yang Meningkatkan Hormon Wanita
Makanan Tinggi Estrogen yang Meningkatkan Hormon Wanita
7 Makanan yang Membantu Meningkatkan Estrogen dan Menyeimbangkan Hormon Wanita
Memilih makanan bergizi adalah salah satu cara untuk memperkuat tubuh, membangun imunitas yang baik, dan membantu merangsang produksi berbagai hormon. Bagi wanita, disarankan untuk memilih makanan yang membantu merangsang produksi estrogen dan meningkatkan hormon wanita. Banyak jenis makanan seperti ini yang tersedia.
7 Makanan yang Secara Alami Meningkatkan Hormon Estrogen
1. Kedelai
Kedelai adalah sumber fitoestrogen, yaitu senyawa nabati yang memiliki sifat mirip hormon estrogen dalam tubuh. Fitoestrogen dapat ditemukan pada produk olahan kedelai seperti tahu, susu kedelai, dan miso.
2. Biji Rami
Biji rami mengandung lignan, yang juga merupakan fitoestrogen, dan membantu menjaga stabilitas hormon.
3. Biji Wijen
Biji wijen mengandung fitoestrogen yang membantu meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh.
4. Brokoli dan Sayuran Cruciferous
Sayuran dari keluarga cruciferous, seperti brokoli, kubis, dan kale, mengandung senyawa yang membantu merangsang fungsi hormon estrogen.
5. Buah-buahan Tertentu
Buah-buahan seperti apel, anggur, dan stroberi memiliki kadar fitoestrogen yang tinggi serta mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan.
6. Aneka Kacang-kacangan
Berbagai jenis kacang-kacangan seperti kacang hijau, kacang merah, dan kacang tanah mengandung fitoestrogen dalam jumlah tinggi.
7. Herbal Tertentu
Beberapa herbal seperti Pueraria mirifica dan safflower memiliki sifat yang membantu merangsang produksi hormon estrogen.
Mengonsumsi makanan-makanan ini dapat membantu meningkatkan kadar hormon estrogen dalam tubuh atau membantu menjaga keseimbangan hormon pada wanita, terutama selama masa menopause. Namun, jika Anda mengalami gejala menopause atau memiliki masalah kesehatan terkait hormon, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Artikel Oleh : Dr. Aomthong
sumber : Dr.Aomthong Clinic
**Diterjemahkan dan disusun oleh Tim Konten ArokaGO
Penulis Independen
Bagikan artikel ini
Artikel Lainnya
Temukan lebih banyak wawasan tentang perawatan kesehatan dan wisata medis.
Peringatan Songkran: Cara Mencegah dan Menangani Cedera “Hisapan Sepatu” Saat Perayaan Festival Air
Saat Thailand merayakan Songkran, banyak pengunjung festival menikmati cipratan air di jalanan, tetapi satu masalah yang cukup umum terus berulang setiap tahun, yaitu masalah yang disebut “sepatu menempel,” saat sandal slip-on basah atau sepatu karet melekat erat di kaki atau pergelangan kaki setelah terpapar air dalam waktu yang lama.
Office Syndrome: Masalah Kesehatan Umum di Kalangan Pekerja Modern
Di era ketika bekerja di depan komputer telah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari, Office Syndrome telah muncul sebagai salah satu masalah kesehatan yang paling umum di kalangan orang dewasa usia kerja.
Urin tidak mengalir, tidak dapat menahan urine
Urine tidak mengalir, tidak dapat menampung urine, periksa segera sebelum menjadi pembesaran prostat atau BPH (Pembesaran Prostat Benign).