Makanan Tinggi Estrogen yang Meningkatkan Hormon Wanita
Makanan Tinggi Estrogen yang Meningkatkan Hormon Wanita
7 Makanan yang Membantu Meningkatkan Estrogen dan Menyeimbangkan Hormon Wanita
Memilih makanan bergizi adalah salah satu cara untuk memperkuat tubuh, membangun imunitas yang baik, dan membantu merangsang produksi berbagai hormon. Bagi wanita, disarankan untuk memilih makanan yang membantu merangsang produksi estrogen dan meningkatkan hormon wanita. Banyak jenis makanan seperti ini yang tersedia.
7 Makanan yang Secara Alami Meningkatkan Hormon Estrogen
1. Kedelai
Kedelai adalah sumber fitoestrogen, yaitu senyawa nabati yang memiliki sifat mirip hormon estrogen dalam tubuh. Fitoestrogen dapat ditemukan pada produk olahan kedelai seperti tahu, susu kedelai, dan miso.
2. Biji Rami
Biji rami mengandung lignan, yang juga merupakan fitoestrogen, dan membantu menjaga stabilitas hormon.
3. Biji Wijen
Biji wijen mengandung fitoestrogen yang membantu meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh.
4. Brokoli dan Sayuran Cruciferous
Sayuran dari keluarga cruciferous, seperti brokoli, kubis, dan kale, mengandung senyawa yang membantu merangsang fungsi hormon estrogen.
5. Buah-buahan Tertentu
Buah-buahan seperti apel, anggur, dan stroberi memiliki kadar fitoestrogen yang tinggi serta mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan.
6. Aneka Kacang-kacangan
Berbagai jenis kacang-kacangan seperti kacang hijau, kacang merah, dan kacang tanah mengandung fitoestrogen dalam jumlah tinggi.
7. Herbal Tertentu
Beberapa herbal seperti Pueraria mirifica dan safflower memiliki sifat yang membantu merangsang produksi hormon estrogen.
Mengonsumsi makanan-makanan ini dapat membantu meningkatkan kadar hormon estrogen dalam tubuh atau membantu menjaga keseimbangan hormon pada wanita, terutama selama masa menopause. Namun, jika Anda mengalami gejala menopause atau memiliki masalah kesehatan terkait hormon, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Artikel Oleh : Dr. Aomthong
sumber : Dr.Aomthong Clinic
**Diterjemahkan dan disusun oleh Tim Konten ArokaGO
Penulis Independen
Bagikan artikel ini
Artikel Lainnya
Temukan lebih banyak wawasan tentang perawatan kesehatan dan wisata medis.
Apa Penyebab Umum Infertilitas?
Banyak orang tumbuh dengan menantikan hari ketika mereka dapat memiliki anak. Namun, banyak orang mendapati bahwa mereka tidak dapat memiliki anak sekeras apa pun mereka mencoba. Jika Anda mengalami kesulitan untuk hamil, kabar baiknya adalah bahwa perawatan sering kali tersedia, yang berarti Anda tetap dapat memiliki keluarga impian Anda. Namun, sebelum Anda dapat mengobati infertilitas, Anda perlu mengetahui terlebih dahulu apa penyebabnya, dan ada beberapa kemungkinan penyebab. Ada banyak kemungkinan penyebab infertilitas, dan masing-masing dapat diobati dengan cara yang berbeda, jika memang dapat diobati. Di bawah ini adalah beberapa penyebab paling umum secara keseluruhan.
Liposuction Paha
Liposuction Paha, ucapkan selamat tinggal pada kaki besar dengan metode Liposuction Pernahkah Anda mendedikasikan diri untuk olahraga berat, tetapi lemak di sekitar paha Anda seolah tidak pernah berkurang? Dipercaya bahwa banyak orang yang mengklik untuk membaca artikel ini kemungkinan termasuk mereka yang menghadapi masalah seperti ini, merasa lebih atau kurang cemas tentang bentuk tubuh mereka.
Latihan Plank: Lebih dari Sekadar Melatih Perut
Latihan plank umumnya digunakan untuk memperkuat otot perut, namun manfaatnya tidak hanya terbatas pada peningkatan penampilan garis pinggang. Jika dilakukan dengan benar, plank dapat memperkuat otot-otot inti yang menopang tulang belakang dan dapat membantu meningkatkan postur tubuh, keseimbangan, serta stabilitas tulang belakang.