Bagaimana Kopi Mempengaruhi Kehamilan dan Kesuburan?

Saat ini, minum kopi sangat populer, terutama di kalangan orang dewasa yang bekerja dan sering menikmati kopi di pagi hari. Kopi mengandung kafein, suatu bahan kimia dalam kelompok xantin yang merangsang otak, membantu orang merasa lebih waspada dan tidak mengantuk. Efek kafein biasanya berlangsung sekitar 3–6 jam tergantung pada kekuatan kopi. Inilah sebabnya kopi banyak dikonsumsi oleh pelajar dan orang dewasa yang bekerja, terutama pekerja kantoran, karena rasa waspada dapat membantu meningkatkan performa belajar dan bekerja.

Apakah Kafein Benar-Benar Mempengaruhi Kehamilan?

Banyak orang yang merencanakan kehamilan bertanya-tanya apakah kopi memiliki efek berbahaya. Penelitian yang diterbitkan pada tahun 1993 oleh Grodstein menunjukkan bahwa konsumsi kafein tinggi secara signifikan berhubungan dengan penurunan fertilitas pada wanita. Temuan ini menimbulkan kekhawatiran pada wanita pecinta kopi yang sedang merencanakan kehamilan, terutama di wilayah seperti Eropa dan Amerika Serikat di mana kebiasaan minum kopi cukup umum.

 

Kesimpulannya: Anda Boleh Minum Kopi, Tetapi Secukupnya

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), wanita hamil sebaiknya membatasi asupan kafein tidak lebih dari 200–300 mg per hari. Ini berarti minum 1–2 cangkir per hari seharusnya tidak berdampak negatif pada fertilitas atau kemampuan untuk hamil. Selain itu, sejak 2008 Food Safety Authority (FSA) merekomendasikan agar wanita yang merencanakan kehamilan atau sedang hamil mengonsumsi tidak lebih dari 200 mg kafein per hari. Oleh karena itu, sebaiknya tetap berada di bawah jumlah tersebut.

Bagi orang yang sedang berusaha untuk hamil atau merencanakan kehamilan, disarankan untuk mengurangi konsumsi kopi, karena kafein dapat berkontribusi terhadap infertilitas. Data dari sebuah studi di Massachusetts, AS, yang dikumpulkan pada tahun 2007–2013 menunjukkan bahwa pria yang secara rutin mengonsumsi sekitar 265 mg kafein per hari memiliki risiko infertilitas yang lebih tinggi akibat produksi sperma yang lebih rendah. Wanita yang minum kopi setiap hari ditemukan mengalami penurunan peluang kehamilan sebesar 25%. Minum lebih dari 2 cangkir per hari juga dikaitkan dengan risiko keguguran yang lebih tinggi dibandingkan wanita yang tidak minum kopi.

Kafein tidak hanya terdapat dalam kopi, tetapi juga dalam teh, teh hijau, cola, minuman energi, dan cokelat.

Jika total asupan kafein Anda tetap di bawah 200 mg per hari, umumnya Anda tidak perlu khawatir tentang masalah fertilitas atau kehamilan. Namun, ingatlah untuk menghitung kafein dari semua sumber yang Anda konsumsi

.

Perkiraan Kandungan Kafein dalam Minuman dan Makanan yang Umum

Berikut adalah perkiraan jumlah kafein dalam berbagai minuman dan makanan (membantu memantau asupan Anda)

Kopi

 - Kopi seduh (237 mL): ~95–165 mg

 - Kopi seduh tanpa kafein (237 mL): ~2–5 mg

 - Kopi instan (237 mL): ~63 mg

 - Kopi instan tanpa kafein (237 mL): ~2 mg

 - Latte atau mocha (237 mL): ~63–126 mg

 - Espresso (30 mL): ~47–64 mg

Teh

 - Teh seduh (237 mL): ~48 mg

 - Teh instan (237 mL): ~26–36 mg

 - Teh hijau (177 mL): ~40 mg

 - Teh hitam (177 mL): ~45 mg

Cokelat & Kakao

 - Kakao panas (355 mL): ~8–12 mg

 - Susu cokelat (237 mL): ~5–8 mg

 - Cokelat biasa (50 g): ~25 mg

- Cokelat hitam (41 g): ~30 mg

 - Cokelat susu (44 g): ~11 mg

 - Cokelat manis (¼ cangkir): ~26–28 mg

 - Sirup cokelat (1 sdm): ~3 mg

Minuman Lain

 - Es krim atau yogurt rasa kopi (½ cangkir): ~2 mg

 - Soda (355 mL): ~37 mg

 - Minuman energi (250 mL): ~80 mg

Efek Negatif Kafein yang Mungkin Terjadi

Jika dikonsumsi berlebihan, kafein dapat menyebabkan beberapa masalah potensial, terutama selama kehamilan

1. Berat Badan Lahir Rendah Terlalu banyak kafein telah dikaitkan dengan peningkatan risiko berat badan lahir rendah pada bayi baru lahir.

2. Cacat Lahir dan Kelahiran Prematur Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan hubungan antara asupan kafein tinggi dan berbagai masalah perkembangan, meskipun penelitian pada manusia belum konklusif.

3. Peningkatan Risiko Keguguran Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan kafein yang lebih tinggi dapat memengaruhi aliran darah di plasenta dan dapat meningkatkan risiko keguguran.

4. Kesehatan Tulang Kafein dapat berkontribusi terhadap kehilangan kalsium, yang berpotensi melemahkan massa tulang; hal ini menjadi perhatian selama kehamilan ketika kebutuhan kalsium lebih tinggi.

5. Kualitas Tidur Kafein merangsang otak dan otot, yang dapat mengganggu kualitas tidur sehingga menyebabkan istirahat yang buruk.

Namun, asupan kafein yang terkontrol dan moderat dalam batas yang direkomendasikan umumnya dianggap aman.

 

 

Referensi:

Klinik IVF Deep & Harmonicare Bagaimana Minum Kopi Mempengaruhi Kehamilan dan Kesuburan?

ArokaGO Providers Klinik IVF Deep & Harmonicare