Nyeri Leher, Bahu, dan Lengan iPain
Rutinitas harian yang dilakukan terus-menerus dalam jangka waktu yang lama, terutama postur tubuh yang buruk saat menggunakan tablet, smartphone, dan komputer, dapat menyebabkan nyeri pada otot, tulang, atau tendon. Menjaga bagian tubuh ini dalam posisi yang sama atau memberikan tekanan pada bagian tersebut, seperti menundukkan leher atau mengangkat lengan dalam waktu yang lama, dapat menyebabkan kelelahan otot dan pada akhirnya menimbulkan iPain.
Cara Meredakan iPain: Nyeri Leher, Bahu, dan Lengan
- Angkat bahu Anda dan tahan selama 5 detik, kemudian rileks. Ulangi 5 kali.
- Putar bahu ke depan dan ke belakang sebanyak 5 kali.
- Miringkan kepala ke setiap sisi, lalu tekuk ke depan dan ke belakang sebanyak 5 kali.
- Lakukan pijatan saat Anda merasakan nyeri, dan hentikan mengetik sementara.
- Regangkan pergelangan tangan ke arah atas dan tarik ujung jari ke arah tubuh hingga terasa tegang.
- Regangkan pergelangan tangan ke bawah dan tarik ujung jari ke arah tubuh hingga terasa tegang.
Langkah-langkah untuk meredakan iPain ini dapat dilakukan sepanjang hari kerja, terutama selama istirahat singkat setelah bekerja beberapa saat. Latihan ini dapat membantu mengurangi kekakuan otot dan meningkatkan relaksasi akibat penggunaan perangkat elektronik dalam waktu yang lama.
Namun, pendekatan terbaik adalah mempelajari postur tubuh yang benar saat bekerja atau menggunakan ponsel, karena hal ini membantu mengatasi masalah dari sumbernya. Mungkin terasa berbeda dari cara duduk Anda biasanya, tetapi menyesuaikan postur tubuh dengan benar dapat membantu mencegah nyeri atau iPain yang disebabkan oleh kebiasaan duduk yang buruk.
Klinik Kloss juga menawarkan pilihan pengobatan untuk iPain kronis saat kondisi tersebut sudah tidak dapat diatasi sendiri. Layanan kami meliputi konsultasi dengan dokter spesialis, fisioterapi, dan terapi sel regeneratif untuk membantu pasien kembali ke aktivitas sehari-hari seperti sebelum mengalami gejala ini. Jika Anda menghadapi masalah ini, silakan menghubungi Klinik Kloss untuk informasi lebih lanjut.
Arokago Providers klosswellnessclinic
Kloss Wellness Clinic
Bagikan artikel ini
Artikel Lainnya
Temukan lebih banyak wawasan tentang perawatan kesehatan dan wisata medis.
Keausan Gigi: Penyebab, Faktor Risiko, dan Pilihan Pengobatan
Ketika keausan gigi memengaruhi gigi bagian depan, hal tersebut dapat mengganggu penampilan senyum seseorang. Dalam beberapa kasus, bisa berkembang cekungan yang dalam pada gigi bagian belakang, yang menyebabkan gigi menjadi sensitif, partikel makanan tersangkut di antara gigi, serta menurunkan efisiensi mengunyah.
Penyakit Parkinson: Penyebab, Gejala
Penyakit Parkinson adalah suatu kondisi neurologis yang memengaruhi struktur lebih dalam pada otak. Kondisi ini terjadi ketika sekelompok sel saraf yang mengandung pigmen gelap berkurang jumlahnya atau menjadi tidak mampu berfungsi dengan baik.
Diabetes: Penyebab, Gejala, Faktor Risiko, Diagnosis, dan Pengobatan
Diabetes mellitus adalah penyakit kronis yang memengaruhi berbagai sistem di seluruh tubuh, termasuk gigi dan gusi, mata, ginjal, jantung, otak, dan arteri.