Faktor Gaya Hidup yang Mempengaruhi Penuaan Kulit

Banyak dari kita khawatir dengan penuaan fisik. Terlepas dari usia, memiliki citra diri yang positif sangat penting untuk kesejahteraan umum dan kesehatan mental kita. Namun, dengan memahami bagaimana faktor gaya hidup tertentu berkontribusi pada penuaan, kita dapat membuat keputusan yang lebih bijaksana dan pada akhirnya merawat kulit kita dengan lebih baik seiring bertambahnya usia.

1. Diet dan Nutrisi:    

Kerutan, kulit kendur, dan kehilangan elastisitas disebabkan oleh perubahan pada kolagen dan serat elastin kulit, yang dipengaruhi oleh apa yang Anda makan. Terutama, konsumsi gula dapat mempercepat tanda-tanda penuaan ini karena menyebabkan serat kolagen saling mengait. Hal ini terjadi lebih cepat saat Anda memiliki kadar gula darah tinggi. Peneliti menemukan bahwa begitu kaitan ini terbentuk, tubuh tidak dapat memperbaikinya. Ketika produk akhir glikasi lanjutan (AGEs) menumpuk di kulit, dapat terjadi perubahan struktural yang membuat kulit menjadi lebih kaku dan kurang fleksibel. Memasak dengan cara memanggang, menggoreng, dan memanggang di oven meningkatkan jumlah AGEs. HERBA dan rempah-rempah seperti oregano, kayu manis, cengkih, jahe, dan bawang putih, serta zat seperti asam lipoat yang secara alami ditemukan dalam beberapa buah dan sayuran, tidak dapat menghasilkan AGEs. Antioksidan seperti karotenoid, tokoferol, dan flavonoid, serta vitamin A, C, D, dan E, asam lemak esensial omega-3, beberapa protein, dan lactobacilli, telah dipelajari secara mendalam dan disebutkan sebagai faktor yang dapat membantu menjaga kesehatan dan keindahan kulit. Menurut laporan dari WHO dan Organisasi Pangan dan Pertanian PBB, orang dewasa sebaiknya mengonsumsi setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari, tidak termasuk sayuran bertepung. Dari tahun 2007 hingga 2010, Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional menemukan bahwa 75% populasi AS mengonsumsi lebih sedikit buah dan 87% mengonsumsi lebih sedikit sayuran dari yang direkomendasikan. Produk glikasi seperti carboxymethyl lysine (CML) dan pentosidine menumpuk pada kolagen di kulit, yang mempercepat proses penuaan. Tingkat vitamin C dan asam linoleat yang lebih tinggi serta kadar lemak dan karbohidrat yang lebih rendah dikaitkan dengan tanda-tanda penuaan kulit yang lebih baik.

2. Tidur:  

Orang lebih kecil kemungkinannya ingin bergaul dengan seseorang yang kurang tidur karena wajah mereka tampak buruk dan kurang istirahat. Diperkirakan 50–70 juta orang dewasa Amerika memiliki satu atau lebih gangguan tidur (Walia et.al, 2016). Tidur penting untuk pertumbuhan dan perbaikan banyak bagian tubuh. Kurang tidur dikaitkan dengan lebih banyak tanda-tanda penuaan pada kulit, seperti garis halus, pigmentasi yang tidak merata, dan kurang elastisitas. Ini juga memperpanjang waktu yang dibutuhkan kulit untuk sembuh setelah penghalang kulitnya rusak, dan orang merasa kurang puas dengan penampilan mereka. Orang yang kurang tidur memiliki kelopak mata yang kendur, mata bengkak, lingkaran hitam di bawah mata, dan sudut mulut yang lebih kendur. Kulit yang menua membentuk garis-garis yang menyerupai retakan. Retakan ini bisa disebabkan oleh gerakan wajah Anda, atau bisa disebabkan oleh bagaimana kulit Anda terjepit saat tidur. Kerutan ekspresi dan kerutan tidur disebabkan oleh hal-hal yang berbeda, terjadi di tempat yang berbeda, dan tampak berbeda. Saat tidur miring atau telentang, gaya kompresi, gesekan, dan tekanan bekerja pada wajah Anda (Anson et.al, 2016). 

 

3. Sabun yang tidak cocok atau keras:  

Kulit kering adalah hal yang umum pada orang tua, dan cenderung semakin buruk ketika mandi air panas atau menggunakan sabun batang alkali standar. Kulit yang kering, bersisik, dan kasar dapat disebabkan oleh pelarut lipid seperti aseton, alkohol, dan bahkan surfaktan non-ionik. Bahkan air dari keran mempengaruhi permukaan kulit. Ketika pH kulit naik, hal ini mengiritasi "mantel asam" pelindung dan mengubah komposisi flora bakteri kulit serta cara kerja enzim di epidermis atas, yang bekerja paling baik pada pH asam. Ketika lemak larut dari permukaan kulit, hal ini dapat mengubah kadar air dalam kulit, menyebabkan kulit kering dan bersisik. Oleh karena itu, untuk mengurangi kerusakan kulit, direkomendasikan pembersih dengan pH mendekati 5.5 atau netral.
 

4. Merokok:  

Sekarang ini diketahui dengan baik bahwa merokok mempercepat proses penuaan kulit. Bahkan berada dekat dengan asap rokok dari luar (disebut asap pasif) juga mempercepat penuaan kulit (Addor et.al, 2018). Terutama karena nikotin, merokok merusak pembuluh darah kecil di kulit dan memperlambat proses penyembuhan. Hal ini juga merusak keratinosit dan fibroblas karena meningkatkan produksi metaloprotein dan tropoelastin. Selain itu, merokok meningkatkan aktivitas proteoglikan kecil dan menghambat produksi prokolagen. Kulit yang pucat dan berkeriput adalah tanda dari hal-hal ini. Mutasi DNA juga dapat disebabkan oleh efek oksidatif atau kerusakan langsung dari toksin. Karena nikotin menyempitkan pembuluh darah, merokok menyebabkan elastosis, telangiektasia, kulit kasar, dan kerutan dini pada wajah. Peneliti menemukan bahwa semakin Anda merokok, semakin banyak kerutan yang Anda dapatkan. Kerusakan kulit yang disebabkan oleh merokok tidak dapat diperbaiki, tetapi lebih banyak kerusakan dapat dicegah jika berhenti merokok. Ekstrak tembakau yang diterapkan secara in vitro pada fibroblas kulit dan oral menyebabkan beberapa tanda penuaan, seperti penahanan siklus sel prematur, kerusakan DNA oksidatif, sekresi sitokin inflamasi dan MMPs, serta penurunan regulasi protein junction sel E-cadherin dan Zonula occludens-1. 

Referensi: 

Addor, F., Vieira, J. dan Melo, C. (2018). Perbaikan parameter dermal pada kulit yang menua setelah penggunaan oral suplemen nutrisi. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 11, 195-201.  

Anson G., Kane M., Lambros V. (2016). Kerutan Tidur: Penuaan Wajah dan Distorsi Wajah Selama Tidur. Aesthetic Surgery Journal, 36(8), 931-940.

Mohiuddin, A. (2019). Penuaan Kulit & Strategi Anti-Penuaan Modern. PharmaTutor, 7(8), 22-70.