Sindrom Kantor

Office Syndrome.

 

Ini adalah sekelompok gejala yang diakibatkan oleh perilaku kerja yang berulang dalam jangka waktu lama, terutama duduk dengan postur yang tidak benar saat bekerja di depan komputer, yang mempengaruhi otot tubuh dan berbagai sistem tubuh.

 

Gejala office syndrome.

 

๐ Nyeri pada otot di area seperti leher, bahu, dan punggung.

๐ Sakit kepala kronis atau migrain.

๐ Mati rasa pada ujung jari atau lengan (mungkin disebabkan oleh saraf terjepit)

๐ Nyeri mata, mata kering, atau penglihatan kabur (akibat penggunaan komputer dalam waktu lama)

๐ Mengalami insomnia atau kelelahan kronis.

 

Penyebab utama office syndrome.

 

๐ Postur duduk yang tidak benar, seperti membungkuk atau menyilangkan kaki.

๐ Berada dalam posisi yang sama dalam waktu lama, misalnya duduk dan bekerja selama 6-8 jam tanpa berdiri.

๐ Penempatan monitor komputer yang tidak tepat, seperti terlalu tinggi atau terlalu rendah.

๐ Penggunaan mouse atau keyboard yang tidak benar.

๐ Kurangnya olahraga atau peregangan.

 

Cara mencegah dan meredakan.

 

๐ Atur posisi duduk dengan benar, seperti menjaga punggung tetap tegak, kaki rata di lantai, dan layar komputer sejajar dengan mata.

๐ Berdiri dan berjalan atau mengubah posisi setiap 30-60 menit.

๐ Lakukan peregangan pada otot seperti leher, bahu, dan punggung setidaknya 1-2 kali.

๐ Gunakan meja, kursi, dan peralatan yang sesuai untuk tubuh Anda.

๐ Berolahraga secara rutin untuk meningkatkan kekuatan otot.

๐ Jika gejala parah, konsultasikan dengan dokter atau fisioterapis.

 

 

 

 

sumber : Ladprao General Hospital

**Diterjemahkan dan disusun oleh Tim Konten ArokaGO