Sindrom Kantor: Nyeri Kronis akibat Kebiasaan Gaya Hidup
Office Syndrome: Nyeri Kronis akibat Kebiasaan Gaya Hidup
Dr. Thanis Tundamrongpong (Dr. M), seorang spesialis kedokteran rehabilitasi, menekankan filosofi perawatan pasien yang berfokus pada pencegahan terlebih dahulu dan hasil pengobatan jangka panjang, terutama untuk nyeri yang disebabkan oleh perilaku gaya hidup sehari-hari.
Dr. M memberi perhatian khusus pada kondisi seperti office syndrome dan cedera olahraga. Gejala umum, terutama pada orang dewasa usia produktif, meliputi nyeri leher, bahu, dan punggung, yang sering disebabkan oleh duduk terlalu lama dan kurangnya penguatan otot.
Pencegahan Melalui Olahraga dan Postur Tubuh
Dr. M menyoroti bahwa manajemen nyeri yang efektif harus dimulai dengan pencegahan, karena setiap pasien memiliki gaya hidup unik yang memerlukan saran yang dipersonalisasi.
Strategi pencegahan kunci meliputi:
๐ Penguatan otot: Olahraga teratur meningkatkan kekuatan otot secara keseluruhan dan juga kesejahteraan mental, membantu mengurangi nyeri dalam jangka panjang.
๐ Memperlambat degenerasi: Otot yang kuat membantu menunda deteriorasi fisik.
๐ Postur tubuh yang benar: Menyesuaikan postur selama bekerja dan aktivitas sehari-hari sangat penting untuk mencegah cedera berulang.
Pengobatan Terintegrasi untuk Hasil Jangka Panjang
Untuk nyeri kronis (misalnya, nyeri punggung bawah), pengobatan melibatkan kombinasi prosedur penghilang nyeri dan terapi latihan:
Teknologi penghilang nyeri:
๐ Terapi shockwave
๐ PMS (stimulasi magnetik)
๐ Laser daya tinggi
๐ Metode tradisional seperti dry needling
Latihan Terapi:
Program yang disesuaikan seperti latihan aerobik, latihan beban, dan peregangan untuk mengobati sekaligus mencegah kekambuhan
Dr. M menekankan bahwa meskipun nyeri membaik dengan pengobatan, tanpa latihan penguatan dan perubahan gaya hidup, hasilnya tidak akan bertahan lama.
Meningkatkan Kualitas Hidup
Sebagai dokter rehabilitasi, Dr. M percaya bahwa tujuannya bukan hanya mengobati gejala tetapi memulihkan kualitas hidup secara keseluruhan – secara fisik dan mental. Ketika pasien membaik, hal ini juga berdampak positif pada orang-orang di sekitar mereka.
Artikel Oleh : Dr.Aem Thanit Tundamrongpong, M.D.
sumber : Pyong Rehabilitation Group
**Diterjemahkan dan disusun oleh Tim Konten ArokaGO
Pyong Rehabilitation Group
Bagikan artikel ini
Artikel Lainnya
Temukan lebih banyak wawasan tentang perawatan kesehatan dan wisata medis.
Perbedaan Antara “Pijat Umum” dan “Pijat Anatomi & Kesejahteraan”
Pijat Anatomi & Kesejahteraan menggabungkan relaksasi dengan pemahaman tentang struktur otot dan keseimbangan tubuh. Ini membantu meredakan ketegangan, nyeri otot, dan kekakuan, mengembalikan gerakan, serta mengatasi penyebab utama ketidaknyamanan. Cocok untuk orang dengan Sindrom Kantor atau nyeri otot kronis.
Peringatan Songkran: Cara Mencegah dan Menangani Cedera “Hisapan Sepatu” Saat Perayaan Festival Air
Saat Thailand merayakan Songkran, banyak pengunjung festival menikmati cipratan air di jalanan, tetapi satu masalah yang cukup umum terus berulang setiap tahun, yaitu masalah yang disebut “sepatu menempel,” saat sandal slip-on basah atau sepatu karet melekat erat di kaki atau pergelangan kaki setelah terpapar air dalam waktu yang lama.
Office Syndrome: Masalah Kesehatan Umum di Kalangan Pekerja Modern
Di era ketika bekerja di depan komputer telah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari, Office Syndrome telah muncul sebagai salah satu masalah kesehatan yang paling umum di kalangan orang dewasa usia kerja.