Top 10 Penyakit Musim Dingin yang Umum – Persiapkan Sebelum Anda Sakit

Musim dingin adalah musim yang dinantikan banyak orang karena cuaca yang sejuk terasa menyegarkan dan menenangkan. Namun, musim ini juga menyediakan lingkungan yang ideal bagi pertumbuhan virus dan bakteri, sehingga anak-anak dan orang dewasa lebih rentan terhadap penyakit. Anak-anak mungkin mulai merasa tidak enak badan setelah pulang sekolah, dan orang dewasa mungkin melihat rekan kerja lebih sering batuk atau bersin.

 

Mengapa Kita Lebih Rentan Sakit di Musim Dingin?

     Di musim dingin, banyak orang cenderung lebih sering sakit dibandingkan musim lainnya. Salah satu penyebabnya adalah udara yang kering, yang mempermudah pergerakan droplet ketika seseorang dengan infeksi batuk atau bersin. Droplet ini dapat melayang di udara dan menyebarkan infeksi dengan cepat. Selain itu, beberapa virus memiliki masa inkubasi 2–3 hari atau bahkan sampai seminggu, yang berarti kita dapat membawa dan menularkan virus tanpa mengetahuinya. Oleh karena itu, menjaga kesehatan dan melindungi diri pada masa ini sangat penting.

 

Cara Mengurangi Penyebaran Infeksi

     Mencegah penyebaran infeksi saat Anda sedang sakit sangatlah penting. Ikuti panduan berikut untuk membantu mengurangi penularan kuman:

 - Saat sakit, beristirahatlah di rumah sampai Anda merasa lebih baik atau telah melalui masa menular. Kenakan masker saat keluar rumah atau berada di dekat orang lain, terutama yang memiliki sistem imun lemah.

 - Jika tidak tersedia tisu, batuk atau bersinlah ke siku lipatan tangan, bukan ke tangan, karena Anda bisa lupa mencuci tangan dan tanpa sengaja menyebarkan kuman ke permukaan lain.

 - Bersihkan secara teratur permukaan yang sering disentuh seperti meja, gagang pintu, atau remote TV.

 - Jangan berbagi alat makan, gelas, piring, handuk, atau barang pribadi lainnya dengan orang lain.

 - Cuci tangan dengan sabun dan air secara sering atau gunakan hand sanitizer.

 

10 Penyakit Umum di Musim Dingin

1. Common Cold (Rhinovirus)
     Common cold, atau rhinovirus, adalah penyakit yang sering terjadi saat cuaca dingin atau lembab. Terdapat lebih dari 200 strain virus flu biasa, sehingga mudah untuk terkena common cold beberapa kali dalam setahun. CDC melaporkan sekitar 1 milyar kasus setiap tahun, sebagian besar pada anak-anak karena sistem imun mereka yang masih berkembang. Common cold menyebar dengan mudah selama musim hujan dan dingin, yang merupakan waktu ideal bagi pertumbuhan virus. Orang yang terinfeksi dapat menularkan virus selama masa inkubasi, dengan penularan tertinggi pada hari ketiga saat gejala paling berat.

     Untuk meredakan gejala, minumlah banyak cairan untuk mencegah dehidrasi. Cairan hangat dapat menenangkan tenggorokan dan meringankan hidung tersumbat. Menggunakan humidifier serta berkumur dengan air garam juga dapat membantu mengurangi nyeri tenggorokan dan membersihkan lendir.

2. Influenza (Flu)
     Meskipun flu biasanya memuncak antara Oktober hingga Mei, dapat terjadi sepanjang tahun. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) melaporkan sekitar 1 milyar kasus flu global setiap tahun. Flu dapat menyebar bahkan sebelum gejala muncul. Cara pencegahan terbaik adalah dengan mendapatkan vaksin influenza setiap tahun untuk meningkatkan kekebalan terhadap strain yang beredar.

3. Coronavirus Disease 2019 (COVID-19)
     COVID-19 menyebar dengan mudah, seperti flu atau RSV. Walaupun sudah divaksin, seseorang masih bisa terkena virus ini, namun gejalanya biasanya ringan sehingga mengurangi kebutuhan rawat inap. Vaksin tetap menjadi alat utama dalam mencegah penyakit berat. Orang yang terinfeksi dapat menularkan virus 1–2 hari sebelum muncul gejala; kasus ringan menularkan selama sekitar 5 hari, dan kasus berat dapat menular hingga 20 hari.

     Selama pandemi COVID-19, mengenakan masker di tempat umum, terutama di dekat orang dengan sistem imun lemah, sangat membantu mengurangi penularan. Setelah masa isolasi 10 hari tanpa gejala, seseorang dapat kembali beraktivitas normal tanpa perlu masker.

4. Respiratory Syncytial Virus (RSV)
     RSV menyebabkan gejala mirip flu pada orang dewasa dan anak sehat, namun bisa berujung pada gangguan pernapasan berat pada kelompok risiko tinggi seperti bayi, lansia, dan penderita imunitas rendah. Di Thailand, RSV umumnya menyebar antara Juni hingga November, dengan peningkatan kasus signifikan pada tahun 2020. Virus ini sangat mudah menular, dan vaksinasi membantu membangun kekebalan guna mengurangi risiko infeksi.

5. Bronkitis
     Orang yang terkena common cold, flu, atau COVID-19 memiliki risiko lebih tinggi terkena bronkitis bila gejalanya berat atau tidak diobati. Gejala khas meliputi saluran napas yang bengkak, penumpukan lendir, dan batuk kronis lebih dari 3 minggu. Meski bronkitis sendiri tidak menular, penyakit dasarnya seperti flu bisa menular.

6. Pneumonia
     Pneumonia, yaitu penyakit menular yang disebabkan oleh bakteri atau virus, sangat berisiko pada anak di bawah 2 tahun, lansia di atas 65 tahun, atau orang dengan imunitas lemah. Imunisasi terhadap infeksi pneumokokus sangat penting untuk mencegah komplikasi berat. Di Thailand, jumlah kasus pneumonia meningkat 15–20% selama musim dingin, dengan anak-anak dan lansia lebih mungkin mengalami gejala berat.

7. Konjungtivitis (Pink Eye)
     Konjungtivitis, yang disebabkan oleh infeksi bakteri atau virus pada mata, menyebabkan kemerahan dan pembengkakan pembuluh darah di bagian putih mata. Pink eye akibat bakteri menular sejak masa inkubasi hingga gejala muncul. Setelah memulai antibiotik, infeksi tidak lagi menular setelah 24 jam. Pasien sebaiknya menghindari menyentuh mata dan wajah serta sering mencuci tangan untuk mencegah penyebaran infeksi.

8. Sinusitis
     Alergi musiman atau common cold dapat menyebabkan infeksi sinus (sinusitis). Sinusitis sendiri tidak menular, namun flu yang terkait dengannya bisa menular. Untuk mengurangi gejala, irigasi hidung dengan larutan saline dan kompres hangat pada sinus dapat membantu meringankan hidung tersumbat dan menurunkan tekanan.

9. Sakit Tenggorokan atau Faringitis
     Faringitis streptokokus, yaitu sakit tenggorokan oleh bakteri, lebih jarang namun menular. Di Thailand, selama musim dingin tahun 2021, terdapat peningkatan 10–15% kasus strep throat, terutama di kalangan anak-anak dan remaja akibat wabah di sekolah. Jika tidak diobati, dapat menyebabkan komplikasi seperti demam scarlet. Strep throat menular hingga 12 jam setelah memulai antibiotik.

10. Norovirus Gastroenteritis
     Norovirus, atau flu perut, menyebabkan muntah, diare, dan nyeri perut. Virus ini mudah menyebar dan bisa bertahan di permukaan selama berminggu-minggu. Virus menyebar dengan cepat dalam 2–3 hari setelah gejala muncul, terutama melalui muntahan atau feses. Gejala dapat bertahan hingga 2 minggu, sehingga menjaga kebersihan dan mencegah penularan sangat penting untuk mengendalikan wabah.

 

Kapan Harus ke Dokter

 - Untuk bayi di bawah 3 bulan, segera konsultasikan ke dokter jika mengalami demam.

 - Untuk anak-anak di bawah 3 tahun, segera ke dokter jika suhu tubuh mencapai 37–38 °C.

 - Untuk dewasa, segera ke dokter jika demam di atas 38,5 °C lebih dari 4 hari, atau jika Anda mengalami mengi, kesulitan bernapas, nyeri dada, kelelahan ekstrem, atau mengantuk berlebihan.

 - Cari pertolongan medis jika terdapat tanda dehidrasi seperti urin pekat, pusing, atau ubun-ubun cekung pada bayi.

 

Kesimpulan

     Mempersiapkan diri terhadap penyakit yang umum menyebar di musim dingin sangatlah penting. Vaksinasi untuk membangun imunitas adalah cara efektif mengurangi risiko infeksi. Selain itu, mencuci tangan secara rutin adalah langkah sederhana dan efektif untuk mencegah penyebaran kuman dan menurunkan risiko penyakit.

     Selain vaksinasi dan cuci tangan, kebersihan diri juga penting, seperti memakai masker di tempat ramai, menjaga jarak dari orang sakit, dan menghindari menyentuh wajah secara tidak perlu. Perawatan kesehatan menyeluruh, termasuk istirahat cukup, makan makanan bergizi, dan olahraga teratur amat penting untuk memperkuat sistem imun guna melawan penyakit musim dingin.

 

 

Sumber : MedPark Hospital

**Diterjemahkan dan disusun oleh Tim Konten ArokaGO