献血前に準備する7つのステップ
献血前に準備する7つのステップ
1. 十分な睡眠をとる
献血の前に少なくとも8時間の休息をとってください。
2. 健康であること
体調が良好で、病気や体調不良でないことを確認してください。
3. 適切な食事をとる
献血前にしっかりと食事をとってください。ご飯、野菜、豚肉、肝臓、卵など鉄分を多く含む食品を意識しましょう。
4. 十分な水分を摂取する
身体を水分で満たすため、水や他の飲み物（果汁や牛乳など）を3～4杯飲んでください。
5. アルコールを控える
献血の少なくとも24時間前からアルコールを飲まないでください。
6. 喫煙を控える
呼吸機能を確保するため、献血前後1時間は喫煙を控えてください。
7. 動きやすい服装を選ぶ
肘上まで袖をまくれるような、腕が出しやすい服を選んでください。
出典：
アロカゴ・プロバイダーズ カセムラット・インターナショナル病院 ラタナティベート
**アロカGOコンテンツチームによる翻訳・編集
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