献血前に準備する7つのステップ

献血前に準備する7つのステップ

 

1. 十分な睡眠をとる

献血の前に少なくとも8時間の休息をとってください。

 

2. 健康であること

体調が良好で、病気や体調不良でないことを確認してください。

 

3. 適切な食事をとる

献血前にしっかりと食事をとってください。ご飯、野菜、豚肉、肝臓、卵など鉄分を多く含む食品を意識しましょう。

 

4. 十分な水分を摂取する

身体を水分で満たすため、水や他の飲み物（果汁や牛乳など）を3～4杯飲んでください。

 

5. アルコールを控える

献血の少なくとも24時間前からアルコールを飲まないでください。

 

6. 喫煙を控える

呼吸機能を確保するため、献血前後1時間は喫煙を控えてください。

 

7. 動きやすい服装を選ぶ

肘上まで袖をまくれるような、腕が出しやすい服を選んでください。

 

 

 

 

出典：

カセムラット病院 ラタナティベート

アロカゴ・プロバイダーズ カセムラット・インターナショナル病院 ラタナティベート

**アロカGOコンテンツチームによる翻訳・編集