日光曝露の危険性と肌を守る方法

太陽光とは？

 

太陽光は、波長によって分類されるさまざまな種類の放射線と光で構成されています：

 

1. 可視光線（45％）

 

・低エネルギー

・皮膚の色素沈着を引き起こし、時間の経過とともに色素沈着を悪化させる可能性がある

 

2. 不可視光線（紫外線 - UV）

 

紫外線は以下に分類されます：

・UVA - 皮膚の老化、しわ、色素沈着を引き起こす

・UVB - 日焼けを引き起こし、皮膚がんのリスクを高める

・UVC - ほとんどが大気によって遮断されている

 

3. 赤外線（50％）

 

・熱を発生させる

・赤外線Aは光老化（早期老化）に寄与する

・コラーゲンを損傷し、フリーラジカルの発生によりしわを引き起こす

 

UVAとUVBはどれほど危険か？

 

・UVA - 早期老化、色素沈着、しわ

・UVB - 日焼け及び皮膚がんのリスク増加

 

太陽光から身を守る方法

 

午前10時から午後4時までの日光曝露を避ける：

・長袖の衣服

・つばの広い帽子

・サングラス（白内障予防に役立つ）

 

日焼け止めが重要な理由

 

日焼け止めは有害な紫外線から皮膚を保護します。含まれるもの：

・UVA

・UVB

・UVC

 

保護しない場合、紫外線曝露は以下を引き起こします：

・皮膚の老化を加速させる

・皮膚がんのリスクを高める

 

SPFとPAの理解

 

・SPF（Sun Protection Factor／サンプロテクションファクター） - UVBに対する保護

・PA（Protection Grade of UVA／プロテクショングレードオブUVA） - UVAに対する保護

 

日焼け止めを使わないとどうなるか？

 

・皮膚がんのリスクが高まる

・日焼け

・しわや早期老化

・肌の色ムラや色素沈着

・皮膚の弾力性喪失

 

日焼け止めの種類

 

1. ケミカルサンスクリーン

 

・紫外線を吸収する

・軽い使用感だが刺激を引き起こす場合がある

・塗り直しが必要

 

2. フィジカルサンスクリーン

 

・紫外線を反射する

・UVA、UVB、可視光線、赤外線から保護

・低刺激で敏感肌に適している

 

肌タイプ別のサンスクリーン選び方

 

・脂性肌／混合肌：ジェル、ローション、オイルフリータイプ

・普通肌：どのタイプも使用可能

・乾燥肌：保湿成分入りクリームタイプ

・敏感肌：アルコールフリー

 

まとめ

 

太陽光は利点もありますが、過度の曝露は皮膚にダメージを与え、がんリスクを高めます。

最良の保護策は：

・日差しの強い時間帯を避ける

・防護服を着用する

・毎日日焼け止めを使用する

 

 

 

 

 

出典 : バンパコク9インターナショナル病院
**ArokaGOコンテンツチームによる翻訳および編集