がん患者のための運動

運動はがん患者の生活の質を向上させるのに役立ちます。しかし、多くの方がその安全性について不安を感じたり、どのように始めればよいのか分からない場合もあります。

 

運動前の自己評価下記のいずれかに該当する場合は、運動を始める前に医師に相談してください：

- コントロールされていない高血圧、または体位変換時のめまい
- 心疾患（例：虚血性心疾患、不整脈）
- 安静時または運動時の胸痛
- めまい、平衡障害、または既往歴として失神がある場合
- 感染の兆候（発熱、寒気、筋肉痛）
- 重要な臓器（血管、脊椎、腸、膀胱）を圧迫する腫瘍
- 疲労を引き起こす胸水、腹水、心嚢水などの体液貯留
- 低血球数（赤血球、白血球、血小板）
- 骨や関節の問題、または骨転移がある場合
- 電解質異常

運動原則

- ゆっくり始めて継続する
- 過度の負荷を避ける
- 治療後は十分に回復する時間を持つ
- 自分の限界の範囲内で運動する
- 軽い活動でも全くしないより良い
- 長時間の座位や不活動を避ける

 

運動の効果

- 生活の質の向上
- ストレス、不安、抑うつの軽減
- 自信や自尊心の向上
- 治療による副作用（疲労、痛み、筋力低下）の軽減
- 乳がんや大腸がん患者の生存率向上の可能性

モチベーション維持のコツ

- 楽しめる活動を選ぶ
- 運動中に音楽を聴く
- 運動仲間と一緒に行う
- 最もエネルギーがある時に運動する
- 進捗を記録する
- 十分な休息（6～8時間）と水分補給を心がける

 

始めるための5ステップ

1. 運動する理由を明確にする
2. シンプルで達成しやすい目標を設定する
3. 日常生活に活動を取り入れる
4. 活動的な人々と一緒に過ごす
5. 自分のペースで徐々に強度を上げる
運動は体を強くするだけでなく、心も前向きに保ち、患者が強くしなやかでいられるよう助けます。小さな一歩を踏み出すことが、すでに大きな成果です。
 

 

出典：Chersery Home International

※ArokaGOコンテンツチームによる翻訳・編集