PM2.5から身を守る方法
最近、タイの気象条件は世界でも高いレベルの大気汚染のために問題になっています。結果として、一日中霞んで見え、健康に大きな影響を与える危険な成分の一つとしてPM2.5の微粒子が挙げられます。そのため、自分自身や家族を守り、PM2.5から安全を守るために、この微粒子について理解することが重要です。
微粒子 (PM) はサイズに基づき2種類に分類されます:
1. 粗い微粒子 (PM10) - これらの粒子は直径10マイクロメートル未満で、人の髪の毛の太さの約7分の1のサイズです。花粉、細菌、家庭のほこりといった自然の源から発生します。
2. 細かい微粒子 (PM2.5) - これらの粒子は直径2.5マイクロメートル未満で、主に燃焼、車の排気ガス、工業プロセスといった人間の活動によって発生します。PM10と比較して重金属の含量が高いことがよくあります。
PM2.5は呼吸器系に容易に侵入し、様々な健康問題を引き起こすため、危険とされています。冬から夏への季節の変わり目などで気温が変化すると、PM2.5の蓄積が増加します。世界保健機関 (WHO) の2016年の大気質ガイドラインによると、24時間平均のPM2.5濃度は1立方メートルあたり25マイクログラムを超えてはなりません。
PM2.5が引き起こす一般的な健康問題には次のようなものがあります:
• 目の刺激と過剰な涙
• 鼻づまりと鼻水
• 皮膚の刺激
• 疲労感、息切れ、胸の圧迫感、急速な呼吸
これらの症状は、アレルギー、喘息、呼吸器感染症を持つ人や子供、高齢者において悪化します。
主な推奨は、PM2.5への接触を減らすか避けることです。空気質指数 (AQI) を使用して空気質を監視し、屋外活動が安全であるかどうかを判断できます。AQIが100を超えるか、オレンジまたは赤としてマークされている場合は、空気質が悪く、屋外活動は避けるべきです。
PM2.5から健康を守るために:
• AIR4THAIのようなアプリを使用して頻繁に空気質を確認する。
• 必要に応じて、特に屋外で長時間過ごす場合は、N95やP100のような微粒子用マスクを着用する。
• 特に子供、老人、妊婦、既存の健康問題を持つ人々のために屋内にいる。
• 呼吸の速さを増す激しい屋外活動を避ける。
• 喫煙、木炭の燃焼、エアロゾルの使用、線香の燃焼など、室内の空気汚染源を最小限に抑える。
• 効率的なフィルターを備えた空気清浄機を使用して室内のPM2.5レベルを低下させる。
• 症状が悪化した場合は速やかに医師の診断を受け、PM2.5への被曝を避ける。
PM2.5の汚染から安全を保ちましょう!
出典: タイ公衆衛生省疾病管理局
アロカGOコンテンツチームによる翻訳と編集
Princ Hospital Suvarnabhumi
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